五拳击实战训练

徐光拿出装备，系好绑手带，穿上拳击鞋，先活动拉伸，然后绕场慢跑了几圈。

接着，陈彪开始教徐光跳绳。

跳绳与拳击运动有着很大的关联，每个拳王都可以说是专业的跳绳运动员。

以徐光自带系统的天赋，单脚跳，交叉跳，双摇跳（脚落地前连续跳两次），这些跳绳动作一遍就学会了。

跳绳手脚并用，与拳击的步法结合拳法是不谋而合的，练拳者必练跳绳。

跳绳过后就是专项力量训练，就是结合拳击动作的力量训练，跟健身房的撸铁是完全不同的。

整个专项训练体系的训练动作丰富多变，有几百上千种之多。

但一次训练只会训练其中几种动作，下次训练又会调换新的专项动作。

不同阶段训练不同的动作，拳击训练就是这么个循序渐进的过程。

拿着哑铃出拳，直拳，勾拳，摆拳。

拿着铁饼转动腰部、肩部和脚踝。

双脚站在足球大小的圆球上保持平衡。

徐光依次练习着不同的专项动作。

接着训练步法，人们对拳击有一种误解，认为拳击主要是手上动作。

然而恰恰相反，拳击七分步法三分拳法，主要的功力在步法和腰部的转动上。

拳击是经过各种科学计算和实践演练而提炼出的一种运动，力求以最简短有效最节省体力的方式击中和击倒对手，同时力求将防守做到最好。

在陈彪的指导和点拨下，徐光前后左右移动，边移动边出拳，左右两边转动，环绕步，各种步法依次演练起来。

看着眼前的拳击奇才，陈彪赞赏地点了点头，继续点拨道：“在实战中，如果对手身高臂长大于你，你就要尽量靠近对方，让对方处于你的攻击范围内。而对方臂展超过你，在短距离内就不能有效展开攻击。同样的道理，当对手身高臂展小于你，你就要尽量与对手拉开距离，这样对手打不到你，你却可以有效击中对方。总之，步法移动的精髓，就是保持随时可以击中对手的距离和角度，同时尽量让对手处于难受的距离和角度。”

练完步法，陈彪开始给徐光举拳击靶，各种组合拳开始训练起来。

陈彪不时提醒道：“下巴收紧，同时眼睛要一直盯着对手，打靶的时候就是盯着靶子，做动作的时候就算用余光也要盯着对手。”

徐光点了点头，下巴收紧的目的就是避免被对方重勾拳击中下巴而直接KO，下巴是很容易被对方重拳KO的一个点。

目前正在打各种表演赛的米国传奇拳王梅威瑟就说过：“我靠三点在拳台上取得成功，一是灵活的步法，二是精明的头脑，三是我有一个好下巴。”

梅威瑟这些拳坛巨星用头部负重像举哑铃那样上下抬，练就了钢铁般的下巴，在被对手重勾拳击中的时候依然不受影响地重拳反击对手。

50战全胜36KO的职业战绩傲视群雄，好的下巴给了他非常大的加持。

梅威瑟有2个绰号：“金钱”，“漂亮男孩”。

他一场拳赛收入上亿美金，被称为“金钱”。

另外，由于出色的防守和躲闪技巧，他在比赛中基本没有受过伤，所以被称作“漂亮男孩”，不像其他拳手，一场比赛下来鼻青脸肿的。

平时多训练，比赛少流血。

这也是拳坛硬道理。

想到这些，徐光加紧了训练。

打完手靶，

陈彪就指导他打重拳靶，重拳靶是双手举的，就像乐器中的那种圆形鼓。

一节课下来，徐光全身都湿透了。

接过拳馆财务人员佟丽娅递过来的黑色背心，徐光直接当场换了上衣。又接过这位酷似明星的下属递来的酸奶，插上吸管几口就喝完了。

这时陈彪也走到拳台上，已经戴上了拳套，朝徐光招了招手道：“徐总，现在我们练习实战。”

徐光从佟丽娅手中接过牙套戴上，又戴上头盔和护裆。

头盔是必须要戴的，以后还得靠脑袋吃饭的，何况系统还住在里面。

护裆也是必须要戴的，万一出了什么意外，悔之不及矣！

一个回合是三分钟，十二个回合的赛制，每个回合中间有2分钟休息。

释小龙直接摇起了铃铛，佟丽娅举了个写着1的牌子在拳台上走了一圈，拳赛就开始了。

毕竟是师傅打徒弟，陈彪只戴了牙套，没有戴头盔。

双方走到拳台中间，将拳套伸出去相互撞击了一下。

释小龙客串起了裁判，大手从空中往下一挥，然后退到了一旁。

陈彪185的个头，按照刚才的授课内容，徐光在身高臂展不足的情况下就尽力往前逼近，缩短距离，同时双臂夹紧，严实地护住自己的头部和身躯。。

陈彪微微点头，一个快速的前手刺拳击中徐光护着面部的拳套的中间缝隙位置，试图穿透进去。

徐光用力往前一顶，随即一个左手摆拳反击过去。

徐光的站架是正架，也就是左脚在前右脚在后的站架，所以左手摆拳又可以叫做前手摆拳。

但实战经验丰富、技术过硬的陈彪视之如等闲，早有准备，在徐光出拳启动的时候就已经一个后撤步撤出了徐光的击打范围。

徐光一拳落空，随即脸部一蒙，面门正中陈彪的一记启动前手直拳，还好戴着头盔。

但接着腹部传来一阵痛感，徐光顿感不妙，正是陈彪的一记连续攻击的后手勾拳。

随后陈彪后撤了一步，看着正在弯腰喘息的徐光，随口提点道：“这就是专业和业余的区别，专业拳手在出拳的爆发力、速度、时机选择和临战经验上都要远超业余拳手。一般职业拳手在有效击中对方后，都会伺机进行连续进攻，因为在中拳的瞬间，对手的战力和防守都会有所下降。”

徐光站直身姿，点了点头，比赛又继续。

三分钟一会就结束了，铃声响起，徐光坐到拳台一角的座位上。

吴京在场边给徐光讲解着接下来应该用什么战术与陈彪对战，杨幂则用毛巾给徐光擦着汗，又拿出一瓶拳击比赛专用的奶嘴式的饮料给徐光喂着饮料，纤细的嫩手握住饮料瓶轻轻挤动着，就像喂奶一样。

徐光也侧头看了下，杨幂的胸前平平无奇，似乎确实用奶瓶喂奶是最佳的选择，也就埋头享受着奶水，哦不，饮料。

吴京是释小龙临时挖过来的拳击教练，今天就入职了，而杨幂则是集团法务部的律师，被派过来临时处理下拳馆的法务事宜。

叮铃铃！

铃声响起，佟丽娅不知从哪里找来了一套比基尼穿上，举着写有2的牌子在拳台上走了一圈。

徐光欣赏了下白色比基尼的款式和尺寸，心道如果杨幂是古井无波，那么佟丽娅就是凹凸不平。

徐光戴上头盔，比赛继续进行。

在系统的加持下，随着时间的推移，徐光的拳法越发精进。速度，力量，动作的熟练程度，都有着明显的进步。