第24章 晚间的训练,洗漱达人
体能核心力量训练。
既是体能训练的一种,也是帮助新兵们缓解肌肉疲惫和酸痛的康复训练。
避免新兵们因为高强度的训练,引起肌肉拉伤。
张班带他们每个人都领取了一张软垫。
来到一个篮球场上。
“第一个动作,仰卧卷腹!”
张班躺下去亲自做了示范。
这个动作跟仰卧起坐很像,但并不用完全坐起,并且双手没有抱头,而是半握在耳侧,靠腰部的力量卷起。
张班讲解道:“腹部卷起时吸气,到最高点后,停顿两秒呼气。下落时,肩部着地,头不着地再度起身。”
众人试了一下,动作并不难。
仰卧起坐他们都做过了。
然而,张班却立即道:“30个一组,做够5组,每组间歇1分钟。”
新兵们顿时叫苦。
好不容易做完后,张班又道。
“第二个动作,仰卧两头起!”
张班一示范,顿时把新兵们看傻眼了。
这个动作仍是仰卧起身。
只是双手和双腿也跟着一块起身。
看起来就像虾曲躬一样,直到双手碰到双脚的脚尖。
落下时,双臂双腿伸直。
众人试了一下,双手始终没法触碰到脚尖。
王三根一边尝试,一边憋着气道:“班长,这个动作太难了,我做不到。”
张班道:“做不到就得多练,你看这边!”
2班的新兵看过去,只见郑峰非常轻松就做到了。
吴亮就躺在郑峰隔壁,忍不住怪声道:“大兄弟,你就是新闻上那个救人的大佬吧,这体能也忒好了。”
郑峰专注于训练上,并不答话。
张班则是若无其事地看了他一眼。
张班也是其中一个知情者之一,但他也没有去揭穿。
书虫王文良道:“即便不是,也不比新闻上那人差。”
众人想起楚连的话,也卖力地训练起来。
完成5组共150个后,系统提示再次响起。
“完成腹部核心训练,柔韧+1!”
柔韧素质,是郑峰的五项身体素质里最低的。
晚间的训练,正好可以用来补他的短板。
他的柔韧性低于普通人的平均水平,其实做的并不轻松,不过是靠意志力强忍着韧带被拉扯的疼痛。
之后,张班又教了三个动作,侧桥俯桥、动态臀桥、飞燕式。
仍是每个组30个,做5组。
十多组下来,郑峰的柔韧性数值直接破百,达到平均水平。
但破百后,训练的提升效果也随之减弱,得做3组,才会提升一点柔韧性。
不过,仅仅是一天的训练,他的各项身体素质都获得了不同程度的提升。
可见部队里的训练还是很有成效的。
训练结束后,众人回返宿舍进行洗漱。
只是,开训后的洗漱,跟他们昨晚的宽容并不一样。
今晚班长跟他们一起去洗。
“5分钟,准备洗漱用品和衣物!”
新兵们顿时一阵鸡飞狗跳,5分钟后整齐在走廊集合。
之后,张班带队前往澡堂。
来到澡堂门口前,张班道:“从进去开始计时,5分钟内必须洗完出来。”
“行动!”
郑峰立即飞也似地冲进澡堂。
队友们见状连忙跟上。
张班也紧随其后。
有的新兵不由哀嚎道:“班长,5分钟怎么洗的完?我在家至少也得二十分钟。”
张班呵斥道:“别废话,赶紧的。洗不完就不用洗了。”
这时,郑峰已经脱光衣服,抹上洗发液,挤好了牙膏,接着,一手刷牙,一手洗头。
澡堂每个洗澡位都只一个喷头,之间并没有任何遮挡。
所以,新兵们都是坦“诚”相见。
而有的新兵,还在扭扭捏捏地脱着衣服。
比如王文良。
王梦达和吴亮则没什么心理压力,也是直接就脱。
见到郑峰的洗澡方式,也跟着学。
然而,半分钟不到,郑峰已经在冲洗头发泡沫。
王梦达突然喊道:“郑峰,你纹了纹身?”
郑峰一愣,但动作却没停,将口中的泡沫吐掉后道:“没有呀!”
王梦达揉了揉眼睛再去看,发现郑峰的背又什么都没有了。
他刚才明明看到了郑峰后背有一片鱼鳞一样的纹路。
经王梦达的提醒,郑峰也发现,自己已经自发进入了水中蛟龙的技能状态。
身体的各项素质直接飙升为300,也因此,他的动作比平时更快了。
无影鬼手!
郑峰身旁的队友只看到了一片残影,郑峰已经抹好了肥皂,正在冲水,竟比他刚才洗头还速度。
用鬼手绝技来洗澡,郑峰也算是头一个了。
“哇!班长,你肩上的是弹孔伤疤吗?”
有新兵发现张班的肩膀上竟然有子弹留下的疤痕。
好奇的新兵们顿时围了上去,都想瞧个新鲜。
张班吼道:“一个伤疤有什么好看的,赶紧洗澡!”
新兵们立即悻悻然回到自己的位置上。
吱!
一个喷洒被关上。
随后,吴亮便惊奇地看到郑峰在用毛巾擦拭身体,走到一边开始穿衣服。
半分钟后,郑峰喊道:“报告!洗漱完毕,请求指示!”
众人皆是一惊。
张班道:“门口等着。”
他不由也加紧了动作,没想到被一个新兵比了下去。
他这个班长的脸都不知该往哪搁了。
“是!”
郑峰刚走出澡堂,便听到身后传来张班的吼声。
“你们还剩两分钟,赶紧的!”
而澡堂外,已经有其他班的士兵在排队等候。
不一会儿后,2班的新兵们便被班长一个个赶出了澡堂。
张班将众人整齐划一地带到洗衣房。
“给你们5分钟时间,将衣物全部洗好!”
“是!”
郑峰当先走到水槽边,拧开水龙头。
王文良弱弱举手道:“报告!为什么不用洗衣机?”
他难以相信,如今都什么年代了,竟然还要手洗。
而且,明明洗衣房就有洗衣机,竟然还让他们手洗,这就很过分了。
张班吼道:“你当这里是什么?度假村吗?”
“这里是训练营!你们是来训练的,不是来度假的。”
“手洗衣物,也是新兵必须掌握的训练项目。”
“赶紧的,现在已经过去了十秒钟。”
一众新兵连忙冲到水槽旁。
张班自己也没有用洗衣机,跟着新兵们一起手洗。
给一些不懂手洗的新兵做示范。
“当了兵,野外作战十天半个月是常有的事,难道你们还指望战场上有洗衣机吗?”
“河边通常是开阔地带,没有遮掩,最容易被敌人发现。必须学会……”
“报告!衣物清洗完毕,请求指示!”