第228章 月15日6
楼主:昨天晚上经历了最严重的一次躯体化
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1:遵医嘱吧，该吃药一定要吃，我开始不知道自己是焦虑症，期间几个月惊恐发作越来越频繁，自己都不敢一个人呆在家里，更不要说单独出门了，各种症状一起出来
2:我得了一年焦虑太难熬了，之前是随时惊恐发作突然心跳加速 呼吸困难 濒死感 手抖 肠胃紊乱 等各种躯体症状轮流来，声音敏感 失眠 惊醒心慌 胡思乱想 不真实感，场景恐惧很多地方不敢去，吃过很多中西药效果不明显，好不容易养好点受点刺激打回原形，太痛苦了强烈崩溃感不停的哭抑郁情绪都来了，还好没有放弃，冷静下来想可能要从心理层面去解决，最后做了认知介入治疗很快就痊愈了
3:我之前也是半夜惊恐发作，心慌然后强烈感觉自己要没了一样，后面打了110啥事没有，我原以为会查出什么病，结果自己上网了才知道是惊恐，只是自己太焦虑了，没太大问题，到现在没有发作过
4:我有个同学确诊双向 和我一样休学 还住院了电疗过 有次发长文大骂这种心理治疗 大概意思是一群想赚钱的人靠手段和药物左右你得想法 之前想去聊天的那种心理咨询给它骂劝退了 我觉得有点道理 我可能过于讨厌高中这种监狱模式导致的 克服不了只能硬熬了 目前打算吃药或逃离来应对我的症状
5:天哪，我是有躯体化但是不太严重，可是我经常嗜睡，严重的时候过马路都犯困，我想知道这个是不是也算躯体化啊，我想起来我爸爸也经常晕倒，不知道是不是有遗传的这个原因，我奶奶是有精神病的
6:我是那一阵有抑郁?焦虑，去医院开的药吃了两天后面就不吃了，其实也是这两天，也是我人生精神最痛苦的两天，当时辞职，觉得自己活不下去了，走在路上精神恍惚，有一瞬间灵魂出窍，我就感受到了离死亡好近，还有一天早上，我突然惊恐发作，觉得自己快要窒息而死了，想拿绳子把自己绑起来，因为当时脑子里念头都是轻生，我觉得我自己有点控制不住自己，就给家人说了，我让他们看着我，那会我天天跟我闺蜜睡觉。也算是我自己的意识战胜了病魔吧，感觉就是意识在对抗身体，我报了健身私教、素描课，天天就上课，两个月就差不多恢复过来了。
7:我觉得有这病的都是想不开，钻牛角尖，还是心理问题，我现在不能说特别好，只是说我能处理自己的情绪了，之前确诊双向、躁郁症，也算是自己把自己救了，能救自己的只有自己[哭惹R]
8:[石化R]原来这个就是躯体化吗……我高考前的某一天也是这样，大半夜的时候在宿舍突然间胸口闷的发痛，怎么也睡不着，做梦也是一种坠入深渊的感觉，早上起来要蹲在门口好久才缓的过来去刷牙。后来慢慢的才好些了，校医让我直接回家去，但我吃了布洛芬已经没有大碍了。先前因为很焦虑会时不时哭，去看过医生确诊的中抑重焦，但是还没发现躯体化。我靠当时那种感觉真的就像是自己快要噶了，躺在床上看天花板非常的无助。我不知道心脏是不是有啥毛病，可能过几天去检查一下比较好[合十R]总算是考完咯
9:惊恐发作的时候，把注意力集中在呼吸上是很有效的。比如说吸气时数1-5然后用吐气数1-5。还有这个技巧：选择你周围看到的5个事物，并描述。选择四种你能触摸或感觉到的东西。注意你听到的三个生音。找出你能闻到的两样东西，如果你什么都闻不到，说出你最喜欢的两种气味。说出一件你能尝到的东西或嘴里的余味。呼吸和这个技巧都可以在当下帮你转移注意力，缓解症状。[拥抱R]
10:这样的话可以试试蝴蝶拥抱法，是眼动身心重建法的一个技巧。蝴蝶拥抱法可以帮助我们回到此时此地的状态。因为在负向感受很激烈的时候，你的大脑会被某些画面或想法占据，注意力会被局限在这些负向感受上。它主要目的是连接你的大脑、身体和现实世界，就是把你拉回来，让你有机会和负向的感受保持一种健康的距离。把你的右手放在你的左胸前，再把你左手放在你的右胸前，双手是低於锁骨，呈现交叉的状态。试着左右左右的慢慢轻拍，不要很用力，就像蝴蝶在拍动翅膀一样。然後一边慢慢的深呼吸，一边告诉自己「我现在很安全、没事的…」。
11:[拥抱R]平时也可以审视自己的压力，有的时候我的的大脑会夸大事件对我们的影响。比如说，你在做一个项目，担心项目失败，最坏的可能是做砸了，受到批评，这样是可以承受的压力。但是如果我们夸大了严重性，把砸了项目会跟我们一无是处，没有任何前途联系到一起，那你真正经历的压力会特别大。适当的观察审视让我们的焦虑的想法，可以减轻焦虑，并且你也可以制定一些措施减小担心的事发生的可能性。人生很长，犯错，失败都是我们成长的宝贵经验，尽力了问心无愧就好[赞R]
12:可以去看看中医，中医说我是气血不通导致的焦虑烦躁，开了点通气血的心情愉悦的中药，喝了两个月没有惊恐发作过，只是偶尔紧张会感觉头皮发麻，其他症状都没有了。同时配合心理医生的注意呼吸，会紧张但是没有明显的躯体反应。
13:中药不会！中药是调理身体，在中医眼里焦虑症就是因为真的有病，所以累点就会受不了。我是在确诊焦虑症以后，觉得心理医生的话没什么用，所以去了中医，中医说我是瘟热尚存，长时间的心里郁结，气血不通，所以特别烦躁，我真的听家里人说话都会心烦的那种。喝了三天就贼开心，每天都咧个嘴笑，确实管用。
14:喝了10天中医说好很多，就给我调整了药，又喝了10天，现在因为出来旅行停了，昨天出去玩因为天气40度太热了有点头麻以外，其他都很好，我是上高架桥会惊恐发作，途中经过两次，会紧张，但是没惊恐发作。希望帮到你姐妹！
15:查下缺不缺维d，我最近焦虑有点抑郁，嗜睡很严重，疯狂掉发，去查了维d缺的挺严重的，然后补了之后，精神变好了，白天也没困意睡觉了，情绪也慢慢稳定些了，去内分泌科花几十块验血就可以查出来，如果缺不要吃医生开的药，直接淘宝买阳光瓶大含量的维d补起来就行，维d
16:维d也是治疗抑郁症很重要的一个元素，中国人很多都缺维d，所以医生都不怎么重视，如果他告诉你大部分人都缺，没必要查，你还是坚持下查，缺了就补还是很必要的，你可以在某书搜下缺维d会造成什么
17:我告诉你一个解决方法，去东莞找个不大不小两班倒的工厂，太正规的不能去，休息时间太多了，找那种不是很正规一天工时比较多的，尽量找那种体力劳动偏多的工厂，让自己动起来，让自己的身体累到，你就没有精力想这么多有的没的，这样上几个月班我相信你会好很多。
18:真的，按我说的去试试，把自己想像成身无分文需要钱生活的样子，在搭配一天超额的劳动量，我保你下完班倒头就睡记得，星期天不要休息，因为你没钱，需要加班赚钱生活，死亡流水线会帮助你治好焦虑的[飞吻R]不用谢我
19:没有焦虑过的人可能确实是不太了解。我本人焦虑就是因为太忙了，没有人生价值感，所以越忙碌越会加重我的症状。（经常早八上班到晚十点十一点，累的心脏都要停了但还是焦虑到凌晨三四点才能入睡）
20:想多了 我辞掉文案工作去厂了干过流水线，两班倒。除了吃饭上厕所一停不停的每天12小时八点到八点，心理疾病是没发控制的，我那段时间再累都睡不着，早上下班很兴奋，连续干了24天夜班之后辞职了，很焦虑，觉得自己是废物，各种负面情绪，和周围一切都融合不入
21:我是双相，躯体化最严重的是去年四月份，那天觉得异常兴奋能学好多（？）中午开始就很心烦意乱（现在想来就是心悸），我还想着这就学不下了吗！然后硬逼着又看了一下午的书，吃了晚饭还出去溜达，回来又看了一节课，期间一直觉得心慌。然后就开始发作了，先是上完厕所半边身体发麻，然后我就和朋友说不太舒服学不进去想回去了，结果刚刚出学院我就觉得我要挂了，赶紧给我朋友打电话。路上已经开始打电话给父母交代遗言（？）朋友接到我之后送我回宿舍，然后我室友赶紧打120，等车来的时候是我人生中最漫长的十分钟。。这十分钟里就是一直有濒死感，头晕眼花，身体开始抽搐，上救护车的时候我脑袋已经开始不清醒讲英语笑死[哭惹R]
22:学习压力确实大，但不知道是不是当时发作的诱因[生气R]最奇怪的就是我那天情绪正常，心情还算愉快，那时候还一直在坚持服药，所以也不知道为什么[生气R]后来复诊医生也没解释，只是给药加大了剂量
23:惊恐发作就去看医生吧宝宝 我现在焦虑症已经一年多了 硬撑了半年才去看的医生 看完医生开始吃药之后就会好一些了 治疗初期少吃少喝带咖啡因的食物 不过说实话 惊恐发作给人的感觉太难受了 自己就会忍得住不吃这些的 不过我完全戒不掉咖啡因 所以病好一些了就会喝 已经从完全不能喝 到现在喝一些也没关系了 这个病反反复复的很难好 但是可以好转 我今年年初可能因为天气原因又犯病了 每天都偏头痛 和你相似的症状一个不落 起床第一件事就是吃止痛片 睡觉时长能超过四个小时都要敲锣打鼓 因为就算睡着了也会因为心悸突然惊醒 但是吃了药接受治疗之后 我两个星期就好了大半 找个靠谱的医生乖乖接受治疗 一定能好起来的！
24:我上周四喝了杯星巴克，周五早上七点多醒来上厕所，回到床上准备继续睡得时候就感觉心跳很快，我就听着心跳声睡着，结果刚睡着没一会儿就突然惊醒，整个身体都弹起来那种，接着就感觉心脏那块儿特别难受，感觉自己快噶了，心慌。我当时想着睡着了就没事了，结果害怕得睡不着，赶紧起来听歌转移注意力。爬起来后还突然觉得很悲伤，很想哭，我就大哭了一会儿，哭完又跟没事人一样继续听歌玩手机[石化R]我现在已经都不敢喝咖啡了，救！
25:你经常喝咖啡伤肝，伴随外境的压力，长期焦虑恐慌造成胆淤堵，看你发作时间也是胆经肝经排毒时间，身体上胆经肯定淤堵了。可以从头按摩胆经，那个按摩棒认真按，哪里压痛按哪里，胆经赌了还容易伴随偏头痛的
26:可能是惊恐症。我之前有半年一直在有类似症状。发病前甚至觉得自己心态也不错，挺奇怪的。发现症状后不要随便吃抗焦虑药，因为SSRI的副作用可能包括出冷汗，后脑勺发麻，恶心头晕。多注意休息，准时吃饭。
27:以后你会渐渐的习惯，走路喘不过气，全身虚浮，无力，还要吃大把大把的药，吃进去明明用力咽下去了，结果又回上来了，没食欲，还很饱，手脚发麻抽搐发抖，连脸都是麻木僵硬的，脑袋转个头看个东西，就像木偶娃娃一样僵硬[笑哭R]
28:按照专业医生的回答（博士 主任级别）说，正常人正常情况下不会注意力关注在自己心跳（也就是说自己不会自主意识去在意自己心跳的快慢，或者说太在意。但是总感觉心脏这块不舒服又查不出来器质性问题，可能需要排查是否是焦虑症之类）
29:我是偶尔就是会出现睡眠瘫痪，就是意识醒了人动不了，需要非常就是非常使劲才能突然一下起来然后一身汗，然后心跳特别快，然后在人动不了的时候就是有窒息感不快点动起来的话感觉要去了[石化R][石化R][石化R]这是正常的吗
30:我最严重的一次是去年五月份，突然很害怕什么很恐慌然后一直大口大口喘气，呼吸不上来，心脏跳的超级快，身上冒冷汗头晕目眩，手麻脚麻的濒死感，一直持续了快十分钟。在这之前都只是轻度症状，这次过了之后焦虑复发越来越频繁越来越严重[哭惹R]病发的时候靠拼命安慰自己过来的[哭惹R][哭惹R]
31:原来这是焦虑症吗？我就是偶尔半夜会心慌，发冷，必须得开灯必须得有声音，然后得开窗透气，脑袋那时候最清醒总觉得我会猝死，我还以为是我心脏有问题，去医院人家说我屁事没有
32:我也是重度焦虑[笑哭R]就比如在重大考试我会呼吸不过来，上个月有一场考试对我很重要，考英语的时候我惊恐发作了，那个时候浑身冒冷汗，然后发抖。但是我又不想放弃[哭惹R]我就闭着眼睛疯狂呼吸，然后搓我虎口，就是疯狂搓我自己，好了点，坚持完了[笑哭R]我去年四月份惊恐了持续四个月，突然跟朋友出去玩第二天就好了，到现在惊恐出现的很少，都是我能控制的，只要我不喝咖啡和高浓度的茶[笑哭R]
33:我懂，是因为我们处在负能量状态，大脑是不受控制的，只会一直不停的往负能量走，只有转变认知，到正能量状态，一切就都好了，也不会胡思乱想了，只会想积极正面的，你可以先看看文章，希望对你有帮助
34:我有时候睡觉会突然意识清醒但就是醒不过来，感觉脑袋里心脏身体都在抖，很难受有时候脑子还会嗡嗡的随着抖的频率嗡嗡嗡，强迫自己睁眼睛才会好，但一不小心又睡着又陷入那种情况，从小时候就有这种情况了，我这种是不是躯体化呀？
35:不知道我之前的症状是不是抑郁或者焦虑哈。之前我高考没考上，复读的一年，整个一年都全身难受。每天全身肉在跳动，脖子淋巴结感觉疼痛，腹部什么部位也经常疼痛。睡觉时心跳咚咚跳的太厉害，特别难受。快高考了体检，还怕自己得了什么病，结果没事。然后就这样忍耐着复读完了。神奇的是，考上大学这些症状就全消失了。这已经是十多年前的事了，至今我和谁都没说过，包括父母。
36:脱敏治疗法，就是强行让自己适应，因为我之前睡觉的时候大学室友一直说话我就很焦虑，每天晚上都这样，慢慢的我到了那个点就开始睡不着从晚上八点焦虑失眠到早晨五点一点睡不着喘不过气，感觉要猝死，后来我只要到了那个点就开始产生焦虑行为，后来我让我对象陪我一起熬夜，到了那个点就开始让我深呼吸，转移注意力，然后不强迫自己睡觉，从一开始的感觉要死了到后来一点事没有，宝尝试一个可以鼓励你让你慢慢脱敏的朋友试一试，或者告诉家人会理解的，陪你慢慢脱敏
37:自我安慰非常有效，我每天就给自己洗脑加上脱敏治疗法，主要目的就是转移注意力不要全部集中精神去那件事情上，就像考试一样，我减肥也是靠转移注意力掉了20斤
38:我就是这样的[笑哭R]一开始还以为是心脏问题 后面去检查了没有就没管了 睡不着呼吸不顺我就不睡了起来看看视频和男朋友在楼下走走转移注意力 有吃过安神的药 后面慢慢就好了 然后才发现当时可能是工作或者什么原因焦虑然后惊恐发作...
39:可以好的，我19年第一次惊恐发作真的以为自己要猝了，早上7点我妈起床看我坐着，然后我说我要去医院马上去急症，那天过后每天晚上睡觉都超级害怕，不敢睡觉，一睡觉就心慌心跳大，越怕越慌，根本不敢一个人睡，很长一段时间甚至不敢看关于猝的新闻，一看就开始呼吸困难，也很避讳死这个字，检查了好几次心脏都没有问题，但是还是怕，后来才知道是焦虑症，吃了一个疗程的安眠药，自己停了，那段时间上班+谈恋爱，比较充实自己，就慢慢没有每天都难受了，再后来慢慢自我调节，都是很久偶尔熬夜好几天才会不舒服，从去年年底离职在家玩到现在，即使每天熬夜也再也没有过了，现在看那些新闻也比较平淡了，真的慢慢走出来了，加油你们也可以的
40:我每次都是睡觉之前这样，躺床上闭眼就感觉手脚发麻呼吸不顺，我每次这时候都会逼着自己深呼吸调整心跳，自己摸着就感觉跳的不是那么快，但是还是会难受。惊恐感是真的，觉得自己下一秒就要死了[失望R]我是间歇性的，连着犯几天然后又好了，过段时间可能还犯
41:宝子 我20年得了白血病 然后开始化疗 骨髓移植 抗排异 期间经历了休学 被分手 吃激素药一个礼拜胖30斤皮肤开裂 那一年我确诊了重度广泛性焦虑障碍 时常觉得极度绝望 感觉窒息 不想出门甚至不想见到阳光 就连休息的时候或者睡觉的时候都会突然心悸 有一种大难临头的恐慌感 好像自己有什么非常重要的事情没做一样 双手颤抖特别严重 后来是我妈带着我去乡下漫无目的地散步 看秋高气爽的湛蓝天空 层林尽染的树林 甚至抱很多我小时候就有的树 一次又一次 然后有一天 突然有一刻我在发呆的时候 就想 放下吧 放下和他人的比较 放下对自己的自怨自艾 反正不知道怎么形容那种感觉 就突然觉得自己身上的枷锁没了
42:听上去很玄幻 但是我想表达的意思和最近很火的一句文案很像 就是“少跟人纠缠，多看大自然” 求诸己 去向内探求 无论何时都不要放弃自己啊 多去大自然里走走看看 真的能够得到治愈的能量[哭惹R]
43:姐妹不要怕，我发作的时候感觉动都动不了，然后去了急诊，测心跳血压血糖都正常。后来去看了心理医生姐妹，医生就说你记住自己不会死，调整呼吸，多做冥想。他说遇到最严重的患者说自己晕倒，但是也并没有断片，所以全是心理作用，尽量不要吃药，戒断很痛苦，一起加油！经历几次就不怕了，慢慢就好了。
44:我之前晚上惊恐发作也特别严重宝贝，每天都会全身发麻手都握不住东西感觉自己无法呼吸，去医院说我惊恐障碍开助眠的药吃了也没用，后来养了只小猫分散我的注意力，发现发麻症状突然好多了，现在还会呼吸不畅，但是感觉已经绝处逢生了[哭惹R]保持心情愉快吧宝贝，控制自己不要想烦闷的事情，相信我们自己的身体健康是没问题[飞吻R]
45:我也有这种症状[哭惹R]最开始18年的时候第一次发作，一直到现在我都觉得是心脏有问题，还专门住院检查心脏但是什么也没查出来，最近才了解到焦虑症躯体化和惊恐发作的概念，我发作80%都是在半夜，长的时候持续半小时短的时候15分钟左右，必须要有人陪不然真的感觉要挂掉了[哭惹R]我平时一直没感觉到自己有过度焦虑的情绪，但是居然会有这种反应，真的打算去心理科看看了[哭惹R]
46:不知道会不会看到我的留言 ～ 希望你看到吧 ～生完孩子后 有点产后抑郁 后来孩子大了 我也觉得自己好了 在到疫情第一年 我焦虑的觉得呼吸有问题 手抖 心悸 恶心吐 每天哭 随时哭 更不用说睡觉了 根本没有完整睡觉的时候 身边的人正确对待了我 同情并且关怀 一致告诉我 我生病了 需要去看医生 我也告诉我自己 这就是病了要去看医生。但是我害怕 不敢去医院 所以没去过专业的心里医生看过 因为朋友在小诊所上班 让我去开中药 喝完每天开始能睡着了 身边的人就说看吧好多了 我们继续吃药 这个过程是自己也在自救吧 告诉自己要克服 要好起来 这是病 吃药就会好 所以很快就好了 加油
47:原来这是焦虑症躯体化，我刚开始练习喝咖啡的时候，出现了好几次。心跳非常，感觉地都在抖，脑子里有种很熟悉的旋律怎么都没法摆脱，手脚冰凉，眼睛看东西一阵一阵的晕，感觉快要死了，死死地扣住自己的手。我以为是咖啡因不耐受呢
48:我晚上有的时候会心跳加速，然后脑海里面会听到自己声音在缓慢重复内心的话，然后耳朵有点嗡嗡的，就会很恐慌，特别是晚上一个人躺着的时候（不是怕黑，也不是怕鬼），感觉有人在控制自己，这个时候必须发声哼旋律才回把自己抽离出来（转移自己意识），不知道啥情况，是神经衰落嘛，小时候比较平繁，越长大越不会，现在一年一两次。有相同的友友或者知道什么情况的友友答疑解惑嘛
49:去医院开了药但是一直没有吃过。有药备在身边会觉得比较安心。急性惊恐发作的时候，可以请家人帮忙按摩一下四肢，喝一点电解质水。平时多按摩胃部，敲打背部。我发现只要我吃的油腻肠胃不舒服就特别容易发作。然后不要喝咖啡，不要在睡前吃黑巧容易失眠。希望帮到你
50:我之前也会哦 但是比较少 我当时在学校也是凌晨两点多 我让男朋友带我去医院看 结果找不到可以看的医院 但是出去兜风的过程我缓解了很多...但是回来又继续发抖，后来一直脑子里想别的事情，一直抑制自己，五点多才睡着[哭惹R][哭惹R][哭惹R]哎，后面一点点焦虑，就很容易精神紧张[哭惹R][哭惹R][哭惹R]