第385章 月5日2（排解情绪）
楼主:如何排解负面情绪
评论区:
1:刚上线 被大家的回复数震撼到了…原来有这么多的朋友都被消极的情绪困扰着。我这两天也试着宽慰自己，总体来说比前一阵子要好很多。希望往后乐观的时间越来越多，祝你也祝我！（这是我今天闭上眼睛悄悄许下的生日愿望 一定会实现的！[微笑R]
2:尝试了很多办法，发呆，抽烟喝酒，和朋友倾诉，运动，听歌，散步，刷手机，写日记没什么用，买东西，暴饮暴食（如果有食欲），格斗，飙车（要命，路宽车少骑自行车），抱着呼噜呼噜的小猫好像还可以，还打算去游乐场坐海盗船试试
3:长话短说 你写的这些除了我没驾照以外几乎都试过但有点治标不治本，属于只能解决这次下次我照样要找新方法处理（个人感受）如果有时间可以去看下我说的那个释放法 应该能帮到你啦
4:我改论文的时候就是这样。很焦虑，连打开电脑都感到害怕。后来我发现任由焦虑情绪蔓延其实是一种对自己的惩罚，我们要对自己的身体好一点。我就会想想最差的结果是什么样呢，最多这个研我读不下去了呗，读不下去又怎么样呢，又不是只有读研了才叫成功，大不了我去工作，没有了应届生身份我可能没有那么高薪的工作，但是我有手有脚四肢健全我可以端盘子做奶茶只不过工资没有那么高罢了可也比收入为零好呀，那样的话我就每天下班奖励自己一杯奶茶一顿小吃。这样想想就觉得好像也没有那么差，甚至有点小期待[doge]然后我就放纵自己去玩一段，可能会过很久很久，然后我问问自己能写点了不，不能就继续玩，可以的话就坐回来再写点。
5:考研好不容易考上了，自考本遇到了不太好的人没拿到毕业证，可能研也白考了。我也不知道大不了拿着大专学历能干嘛了，还是自己不喜欢的专业，大不了无欲无求?[捂脸R][捂脸R]
6:我吃逍遥丸 我的负面情绪太多太严重 试过很多方法后来逍遥丸给弄好了
7:哭，然后疯狂骂人（是的，我没素质，心里憋不住一点气，谁让我不开心我就骂谁疯狂骂，骂完爽死）
8:我一般就是有素质的发疯哈哈哈比如我戴着耳机铺着瑜伽垫然后在家里嗨起来蹦迪想想自己在音乐节演唱会酒吧都行随便蹦还不用被笑话扭得像猴子还超减肥
9:哭，冥想，跳舞，吃好吃的，唱歌，看搞笑视频，听大张伟凤凰传奇或者dj土味歌，睡前读自我肯定的话，去晒太阳，去运动，找朋友开导，找网友闲扯[doge]
10:对，我还写日记，每天写感恩的事，让自己开心的事，自己做的棒的事。另外也可以打热线心理咨询电话，向接线员倾诉，他们人都挺好的 如果不好，就换一个打。
11:哈哈，你太正能量了，我写日记都是疯狂骂骂骂，写完自己都不看第二眼的那种[doge]平日里不敢说的全在日记里宣泄，主打一个窝囊
12:现在就很焦虑，明天要去做实验，可能要做一天[哭惹R]更尴尬的是，我因为寝室关系不好，换到新寝室，室友全部非本专业非本班。我在班里也没有啥朋友，明天的实验很可能是两人一组的[哭惹R]
13:我也是，睡着都吓醒，胸口闷闷很辛苦，身体也不舒服。很烦很烦没人可以说，没人帮到我。我有求救但是他们拒绝救我哈哈哈。我能怎样呢
14:手机专注模式，微信和社交软件都删了，桌面只放一个音乐软件还有游戏躺着听歌发呆，什么也不想，深叹气把情绪发散出来，然后持续不超过两天开始开导自己，要么用纸笔写出来要么说出来或者默念，你已经很棒了，你的这些情绪只不过是成功路上的考验，你连这都看不明白可怎么接住未来给你的成功呢？想象自己是个温柔的母亲或者朋友去开导自己[偷笑R]毕竟能让你想通的只有你自己，就算找心理医生也是要学会如何开导自己的，要不然治标不治本。
15:我也觉得在情绪不好的时候至少微信朋友圈必须要关了，抖音小红书也可以尽量避免看，如果看的话尽量不要停留在那种太情绪化的内容上，我觉得这对我很有用，大部分的焦虑情绪不好其实都跟外界是有关系的，不是说因为朋友圈或者某个软件，但是我觉得隔离网络一下有好处
16:对的对的 大数据有时候就是会一直推，甚至有时候我跟我男朋友微信闹矛盾，抖音都开始给我推情感分析，说啥感情当你不值得留恋就分开哈哈哈哈哈哈[笑哭R][笑哭R]
17:我也是[捂脸R]我之前总感觉朋友圈里也没什么，不过是大家分享生活，但是事实上看到别人发的照片会想自己为什么没坚持锻炼，看别人出去玩的风景照会觉得自己的假期怎么荒废了，看到某些和自己没关系的内容，可能都会联想到原来一些自己觉得不如意的事[捂脸R][捂脸R]甚至看到有些让你讨厌的人的头像都会想起来她原来是怎么对你的[笑哭R]但其实自己很多方面并没有做的很差，但就是容易想的多，可能就是容易焦虑[捂脸R][捂脸R][捂脸R]反正我觉得真正重要的事不需要通过朋友圈知道，想努力也不用通过看别人分享才行动，反而通过减少这方面的输入自己可以减少焦虑，何乐而不为呢[自拍R]
18:我是因为有个同事每天都要来跟我唠嗑，然后跟我说一些负面消息，可能对她来说没啥影响，但对我这种本来就喜欢胡思乱想的我真的会因为她的话emo一天，或者被激起愤怒的情绪
19:就是不去想，不去把自己一直陷入到这种低沉的情绪。什么事情都会过去的，翻过这一座山，以后也许还会遇到需要翻过的山，也许会遇到美丽的风景。人生就是一场体验，别想那么多
20:当你情绪波动很强烈的时候，一定是去写日记，你能较为迅速的冷静下来，而且又不被别人知晓，在以后绝对冷静的时候，还能客观分析这件事！！
21:运动吧，年纪越大越不想遇到点事就找人说一大堆，每个人都会有自己过不去的难关，别把别人特别是家人和朋友当成垃圾桶，有垃圾就往他们身上倒，出去散散步，特别是那种很多人一起健身运动的公园，看看那些积极动起来的人，心情不一样的
22:高一有段时间情绪很低落，因为成绩+班主任数落所以整个人都很难过，那段时间中午没感到饿，下课了直接回宿舍躺在床上休息，然后写日记，晚上睡觉的时候都在哭，后来周末回家和喜欢的奶奶待在一起情绪好了很多，或者打打游戏分散注意力
23:哭、做必须做的事、喝咖啡、散步、看好天气、看云、看路人，最近开始决定跑步、重新开始阅读。之后经济宽裕后，打算去学跳舞，去认识新朋友、多参加集体活动。
24:静不下心的时候喜欢上网找现代散文诗歌然后摘抄[害羞R]特别是那些名家的描写风景啥的，或者听喜庆的歌和?强军战歌?这样雄壮的歌[喝奶茶R]还有睡一觉就能忘记很多痛苦的细节，听说多出去跑跑步也会缓解，还有别闷在心里，能找人倾诉可以倾诉会好一点[害羞R]
25:夜深人静的时候关掉所有的灯，戴上耳机听平时特别有感触的歌，特别是宿命感很强的歌，静静聆听什么也不想，顺着旋律和歌词去感受它的意境，特别是一些古风歌歌词写的太悲了，眼泪会自己流个不停
26:就感觉到开学了，一直在控制或者说压制焦虑，但是越来越焦虑，甚至已经出现摆烂了，但是又摆不下去，整个人就是，精神激烈斗争，脑袋很胀，之后不断给自己暗示不要紧，但是好像没用，又好像有用，下午开始就脑袋一点想法都没有，整个人躺着，跟个行尸走肉一样。（具体的可以去看我软考笔记那篇（不是四六级））
27:看很多可爱的小猫小狗，看它们睡觉的视频图片，试图意念附身到它们身上[笑哭R]默念：我是一只有钱的可爱小猫，我是一只有钱的可爱小猫，联想他们睡觉的姿势。
28:白天的话。去一个让你感到舒适的地方，最好有阳光是大自然，温度也合适，坐下，买一堆你爱吃的，甜点等，吃完。散步♀?。晚上就建议打开一本能最大程度转移你注意力的书籍，打开一盏小灯，放在你的头顶。我一般看着看着就睡了
29:压力内耗焦虑的主要人群，在当代社会应该是学生了吧，所以即使知道这样自己会压力小一点，也没时间，没那个资本，你在内耗别人在学，你在放松别人还在学。包括国内大学的学分认定体系极为复杂，修不满不让毕业，真的很恶心
30:当然不是啦，令人舒适的环境本身就是带有很强的主观性的。我自己是有阳光的环境更能带动我的积极情绪，接近大自然的地方让我更加的
31:不刻意抗拒失眠，把负面情绪涉及的事情，拿出来一件件在脑子里解决，能解决的，找到办法就放下了，解决不了的就归命运管，与我无关。锻炼越多，慢慢心态就越强大，情绪越快被消解掉。只是个人经验，不一定适用于每个人。
32:不看那种长文字的需要理解，或者抱怨自己家长里短的那种帖子，看那种解压视频，类似玩史莱姆泥或者压太空沙的，感受这种声音在按摩你的头皮和鼓膜。这能让我缓一口气。
33:吃东西，虽然半夜暴饮暴食不太好，但是能修复一点空虚的问题。如果还是很悲伤可以爬来爬去上蹿下跳大声喊叫，反正就是放弃自己是一个人类这个观点，等疯出汗了累的不行的时候心里会莫名的充实一点
34:真的很难排解，因为不管在学校还是家里，都跟人一起住，所以不能大哭大叫发疯，在学校里的时候只能半夜忍不住在校园里一边暴走一边哭。而且我一有抑郁情绪就很难通过吃喜欢的东西，写日记或者帖子这些方式排解，就算稍微好了一点，一旦再想到要做的作业展示考试工作，又会更加崩溃。这三年里至少有1\/5的时间处于这种整个人都塌掉的崩溃情绪里。我现在只想早点离开这个操蛋的世界，但希望通过一些相对无痛的方式，比如猝死。
35:把人生当成是不知道剧本的拍摄现场，你跳脱出来，用旁观者的角度看待你所扮演的角色，都是npc体验而已，不要因为剧中角色给自己太大的压力
36:其实我觉得早点睡很重要，因为一到夜深真的很容易emo，你会因为安静的环境而更容易深究那些令你困扰的事情，然后恶性循环，越想越烦
37:1.我会看比较感人的视频，让自己哭，哭真的是很好的发泄解压方式。2.我会去看那种占星塔罗视频，好的，全接受，坏的全不理哈哈哈哈，然后就觉得嗯，自己的以后肯定非常好，非常棒，非常有钱，心情就会变好哈哈哈哈哈，算是给自己一个正向的鼓励吧[偷笑R]
38:我会给自己发微信 就相当于写日记 感觉把情绪讲出来写出来就会好很多 我从一位博主那里学到了给自己的情绪命名定义 这样就相当于你从被情绪控制理智的状态中逃脱了出来 能客观的去面对 表达甚至描述这种情绪 我有时还会将它想象成一个朋友 例如焦虑它就是一个因为我以前吃过亏受过伤而过度担忧太在意未来的朋友 愤怒是对我过度保护占有欲过强的朋友 它们其实都没有恶意可能只是有时候行为有点过激 这样想我就会开始学会包容和消化这些情绪 还有就是当你陷入内耗的循环中 立刻跟朋友聊天追剧听歌 让外界打断你的这些负面想法 如果停不下来内耗那就忙起来不要给自己时间思考
39:关朋友圈。我关朋友圈已经很多很多年了，从来不给别人点赞，我自己发朋友圈都是点进自己的头像去发，自己发就是记录给自己看的，朋友圈真的是同侪压力爆棚之地，即便你知道别人只是把精心修饰的东西发出来，你也还是会觉得焦虑，所以关朋友圈真的很有必要，不要去关心别人的生活，不要试图从比较中获得安全感，也不要陷入比较中的挫败感
40:写日记，重塑自己的价值观（比如：好死不如赖活、找到属于自己的对于成功和优秀的定义，并把这些想法刻烟吸肺），找朋友父母大聊特聊（找会倾听的那种），运动（排解自己想sr的欲望 而且身体累了容易睡得着），散步，睡觉，看长电影（算是一种最没用的逃避）
41:培养，或者说发掘一个兴趣爱好，不用上升到琴棋书画的程度，布置房间\/做简单的汤\/打理植物这种有一定体力劳动的，或者是听音乐\/磕cp\/看精妙的同人文or画这种会进入心流的，都可以。在我痛苦琐碎的生活里，这些事永远是我灵魂的栖身之所。
42:第一，不要看抱怨的帖子而是多看解决问题的帖子。第二，行动起来。第三，照顾好自己的情绪，像哄小孩一样哄自己，让自己难受的就别想，自己开导自己。别指望别人来爱自己开导自己，你想要的一切只有你自己可以给你
43:秋招好痛苦 特别是对于学历没有优势的人来说 感觉要找份好工作有好多好多附加条件 感觉自己还是太平庸了 没有这些特定的加分点好难 为什么大家都那么厉害有那么科研实习甚至是经历 从高考开始就有分水岭了 给我一种必须把每一步都走好 一步错 后面得都会受到影响 学历是敲门砖 随之影响资源讯息保研 现实也是这样 我太普通了♂?这几天刷小红书真的好焦虑 感觉自己是再平凡不过的人了 怎么样才能好起来呢 毕竟学历这一步已经没有竞争优势了 在承认自己普通的同时又不甘 但确实没有能力考上研究生竞争不过人家 但就意味着没有学历找不到工作 人生这么多门考试 感觉自己什么都做不了 我是典型的悲观主义者
44:愤怒的话，就在qq小号的空间里发各种骂人的骂全世界的话，比如“都该去亖”“我恨全世界”[微笑R]难过的话，就也在qq小号的空间说自己的思考自己的痛苦……然后在诉说过程中思考出能调理好自己的方法或者自我安慰，如果思考不出来就继续发自己多难过的话。
45:都试过，看催泪电影，大哭几场，找朋友倾诉，找陌生人倾诉，做运动流汗，帮家里断舍离丢掉一大堆无用的东西，找自己喜欢做的事情来分散注意力...... 可能不一定会马上有成效 但都总比憋在心里强。然后就是重复做这些，直到时间治愈一切...
46:我是吃抗焦虑药物，之前吃倒是管用，可能那些问题可以放下吧，我现在加大药量了，内心是平静了但面临的问题是我走不出来的问题所以我好像是被药物强制平静一样憋着
47:不开心的时候第一阶段：叭叭不停 也就是尽量释放出来 不太行会进入第二阶段：沉默 尽量自己独处 听歌或者沉浸做一些别的事情 沉浸一段时间注意力就会分散 选择做一些自己喜欢的事情 吃好吃的 收拾房间 在情绪失去秩序的时候给自己一个秩序 慢慢cool down[害羞R]
48:以前我经常很别人抱怨，现在觉得这样不好，抱怨一开始就是无休止境的抱怨，现在我会写日记不需要每天都写，不开心的时候 ，开心的时候会写想写就写真的很放松的[害羞R]
49:对于这件事，我原并不是一个有负面情绪的人，但是上班总有位同事天天叹气，就真的把人弄得很烦，特别生气，所以每次当她叹气的时候，我就出去了，出去走走，就好了，如果实在不能缓解，那就沉浸在自己的世界中吧~
50:你能意识到情绪的影响非常难得，其实我在咨询中看到，多数所谓心理问题都是情绪压力积攒过多造成的。释放排解的方法其实有很多，大家的回复和网上都有，主要是找到自己有效而且可以坚持的，去做。为了帮助大家能够有效快速的处理情绪，我设计了心镜冥想，对于情绪压力创伤的处理效果非常好。希望能够帮助大家