第424章 月25日（焦虑）
楼主:焦虑的人都容易焦思竭虑
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1:其实大家如果经常内耗，可以用我之前的办法，就是你去想这件事最坏的结果，大部分情况下我们只要努力去做了，结果都会比最差的好，而且最差的结果很多时候我们也是能接受的。就像是有点摆烂式的，就用，“大不了就怎么怎么”，这样的话术跟自己说。(做一个能够自我安慰，自我开导的人)
2:但是，每次都想最坏的结果就会很悲观主义，我就是经常会把结果想的最坏，导致我现在非常的悲观主义，而且一想到可能结果会很糟糕就更焦虑了
3:不要去害怕糟糕的结果，事情并不是一定会变成那样，如果你已经知道最坏的结果是什么样的，反而可以努力去避免呀[飞吻R]
4:尝试去接受最坏的结果，而不是去害怕它的发生，你已经想到最坏的结果了，那你就努力去控制事情的发展。
5:因为大家的情况不同，这种方法适合对于事情发展迷茫而产生焦虑的宝宝们，如果对于坏结果会焦虑，那就去想好结果，结合自身能力，自信一点，相信自己。要适当的普信[微笑R]
6:我就是习惯什么事都往最坏了想，但是真的到了最坏的的时候我其实还是是接受不了的。我快被自己内耗死了
7:其实还有积极的悲观主义者，我本身是悲观主义者，但通常焦虑的时候会反复说服自己：大不了就这样。人焦虑害怕的很多来自未知和不确定。真正乐观的人一般不会想到最坏的地方，都是按好的想，可我不行，我往好的想如果没实现会烦躁+情绪低落。
8:对对对，真正乐观的人压根也不会想到最坏的结果，举个例子，那些得晚期癌症的人，如果乐观的话，就压根不担心自己会死或者怎么的，最后反而情况很乐观，但悲观的人就肯定会天天想自己会不会死啊之类的，最后结果也是很差的，我觉得心态和自己的运气也是挂钩的，我身边所有的乐观主义的人，运气都很好[哭惹R][哭惹R]
9:磁场吧。我会比别人出现更多负面情绪，自我催眠，假装自己乐观，把自己忽悠到要好一些[笑哭R]和乐观的人来往，也是自救。
10:哈哈我正好相反，我内耗就是因为老想着是最差的结果，所以一点执行的动力都没有。最近老看事情的积极面多鼓励自己，反而好多了。所以可能内耗因人而异，我们都努力找到自己不内耗方法，成为更好的自己[派对R]
11:没错，我有朋友，她爸妈都很情绪稳定，我朋友的情绪也超级无敌稳定，我妈和我姥姥都有焦虑症，所以我肯定也逃不了[叹气R]骨子里带的，怎么可能逃
12:个人认为，其实这些问题的根源是没有安全感。想一想身边，安全感充盈的人、选择多的人就是不害怕失去的人，就不会焦虑。当然，还有一些就是内心本就强大、能力卓越的人。
13:我也赞同你的话。我也是因为从小家庭环境原因一直没有安全感，所以经常怕失去拼命努力。我经常怕忽然有一天我的存款全没了，上大学期间也经常担心爸爸如果生病就没钱交学费了，等等 这种担心造成的不安真的一直影响…
14:是的，我就是极度缺乏安全感。生活中也常常发生我没有预料到的严重挫折，加之与家人的不亲密，令我习得性无助，一个对于它人而言的普通困难事件，放在我这里就是成倍的、压倒性的挫折灾难。
15:我也是原生家庭影响内心没有安全感 加上我自身性格比较喜欢思考想的多的 性格也有点点孤僻那种 平时一些小事我会反复确认复述 很渴望对方一遍遍告诉我确切肯定安心的答案 状态不好的时候 遇到我解决不了的事情或者困难的时候心态就会崩 很夸张的甚至内心还会有这种下跪求别人的念头 心态扭曲了很脆弱 给不了自己安全感[哭惹R]这种怎么改善啊
16:本来没有安全感就很不容易了，别太难为自己，允许自己适当焦虑，平日找一些能让自己放空大脑的事情去做。随着慢慢成长，以及年龄慢慢增长，发现一切到底也不过如此，会好很多。静心这个事情，交给时间。
17:从小就在极度没有安全感的环境里长大，外加身体不好，逐渐焦虑加失眠，十几年了…今年才开始意识到严重性，努力康复中：和家人和解，和自己和解，放下执念，积极治疗??
18:当不好的念头开始萌生时，要开始焦虑了，赶紧扼杀它[赞R]赶紧转移注意力！焦虑会陷入死循环，一开始只是小到很小的事情，慢慢的变成焦虑那些不太可能会发生的事，整个人越陷越深，越来越emo[惊恐R]
19:有时候可以隔绝世外有时候心情就莫名的非常down很在意别人的看法[石化R][石化R]感觉我在她们眼里好傻逼[哭惹R]没办法问的傻问题多听别人讲话还喜欢狂点头[生气R][叹气R]
20:道理、方法很多，其实很简单，就是少想、不多想。论语里面就说过，一而再就可以了，三思而行就是多了，古汉语里三一般就代表多的意思。人算不如天算，很多自以为聪明的人常以多想为乐事，其实聪明反被聪明误。不是像鸵鸟那样逃避不想，而是冷静的想清楚就行了，想不清楚的再想也没用，多想就会焦虑，顺天意尽人事，少想多做，等事态变化了再想，少想。
21:博主说的很对，道理都懂，但这种习惯从七八岁开始有到快三十岁，已经改不掉了，或许从小时候老师说的一句“你自己好好想想吧”开始，这种习惯就已经慢慢被动的养成了，以至于快二十年过去，即便主观上想改变，脑子也已经不受控制了[哭惹R]
22:我甚至已经到了正在美美看剧或者磕cp，脑子里就会突然闪过糟糕的事，然后开始回放。偶尔还会有看到什么或做了什么触发了那段记忆，脑子就又开始不断播放[笑哭R]尤其是晚上，真的烦死
23:天哪这说的不就是我吗，昨晚和一个顾客吵架了，原因是他无理取闹摔店里东西，他走了我一直反复回味那个画面好郁闷我怎么会遇到这种人，整个人都不好了
24:感觉到了大学好多考试啥的都要自己上心 就比如我错过了计算机二级的报名只能明年去考qAq 问了问身边的人几乎都今年九月去考qAq 感觉自己没有自主学习能力 在大学混吃混喝 真的很焦虑[哭惹R][哭惹R][哭惹R]
25:我以前会焦虑，但我是想了万一这条路子不行，有没有其他路子可以走并且是好路子的话，简单来说就是有大体的规划和保底打算，就没什么可以害怕的了，加上身边发生的事情让我明白啥都没用，活着才有用
26:还有我以前会 非常反思自己 就是一种不良好的反思 是反思自己对别人造成了什么影响（画重点） 例如回想“今天不应该那样做会显得我xxx” 这个是最没用的。我现在反思的是什么东西对我有什么影响 这个是最有用的
27:其实是真的挺不容易的[抓狂R]往往就是想的很多，然后到最后基本做的很少[抓狂R]对于我来说，就是我很难去进入到外部世界，在外面的世界我总是会殚精竭虑和紧张兮兮，那让我很消耗我的能量
28:我有一个问题[笑哭R]（非杠）如果我不去回想不去总结那些不好的事情 要如何从中汲取经验教训呢 我经常会思考发生过的事情 有时候能发现自己性格中缺失的部分 然后就会想要去把这一部分缺的地方补上 这不是一件好事吗？[暗中观察R]（单纯疑惑想求解）
29:适度的回忆反思，也就是复盘，对我们的成长是有帮助的，但是过度反复回忆，其实已经不是在思考了，而是陷入负面情绪的死胡同里了[偷笑R][偷笑R]
30:自从被同事说我走路挺肚子（我有骨盆前倾的问题）还外八字，看着很奇怪，我就怕在众人面前走路了，总觉得所有人都在看我走路姿势奇怪[可怜R]。虽然告诉自己，没人注意你啊，可就是不行，越害怕，就感觉走路越不自然，感觉现在我已经不会走路了[哭惹R]
31:我被人说脚后跟走路踩下去是歪的，我一看，还真是，我给自己说：这会导致什么？--鞋后跟磨损严重。那我买得起鞋吗？--买得起。想清楚后我就不在乎了
32:道理全知全懂，但就是做不到，痛苦至极。后来终于有一天，我找到破解之道了，不用讲这些道理了，就一条：我只能这样了，就这了，就这了…
33:我刚纠结了一晚上[哭惹R]反复琢磨到底跟老板哪里沟通有问题，导致每次同样的事情，别人做他不说啥，我做他就逼逼，比如请假[汗颜R]
34:别想太多了，这种感觉实在太不好受了，自己猜来猜去心里憋屈的很，就别去想太多，自己的人生自己的开心为主，老板总这样的话你也可以回他去说为啥其他人请假都不说啥，偏偏逮着我说
35:今天刚被一个基本无关但级别较高的大领导吊了一顿，算是工作四年第一次挨批吧，可怜的泪失禁体质，一直回想想自己为啥因为这个哭，看了你这文章别想了
36:得，每一条都中了。过度反思自己这个我原来没有，上高中的时候老师跟我们经常说要反思自己，但自己那会儿哪知道要把握住度啊，一反就反过了[笑哭R]
37:作者说的很正确 有时候自己就是这样的人 会陷入无限的自我反思 难免心中对自己会逐渐产生不好的想法 这好比是一个恶性循环 明明知道是错误的 但很难就改变 每次仿佛陷入了一个死胡同 自己很难走出来 也想着改变这种状态但很难 希望我可以让自己“钝”一点 活的开心一点 也许没有什么比开心最重要了
38:蕉绿型的人普遍存在的习惯，老实说不太可能说只要是这样的人，过度思考是我们的特性[失望R]我更觉得最好的办法是接受这样的自己，这样反而不会因为多想而蕉绿
39:宠物生病之后，就开始过分焦虑，这一个月过得极端得差，恨不得24小时盯着它，它一个呼吸一个动作一个打嗝，会担心到心跳加速，肠胃疼，睡也睡不好，紧张得不行，有的时候看它好些了，转而又急转直下，整个人都被这种焦虑牵着走[哭惹R]
40:[暗中观察R][暗中观察R][暗中观察R]个人认为，其实这些问题的根源是没有安全感。想一想身边，安全感充盈的人、选择多的人就是不害怕失去的人，就不会焦虑。当然，还有一些就是内心本就强大、能力卓越的人。
41:我已经做了最坏结果的思考，十分焦虑，之后为了改进自己总是提前焦虑的习惯，就把结果想的没这么糟糕，结果最糟糕的结果还是发生了，我已经不知道该怎么办了
42:就把这里当做一个树洞吧，要坚强，理智，fouse, 当下的事情做好，一件一件来，尽力而行。你不要去征服星辰大海，你只需要征服你自己。做到这些，你就问心无愧，超级棒，往事不可追，朝前看。[飞吻R][飞吻R][飞吻R][飞吻R]
43:现在正在为错失了自己心仪企业的事情懊悔不已，也看不下去自己的面试资料，而明天又有一场面试[哭惹R][哭惹R]觉得自己好难，毕业体系还没有做完，还有一篇专利要改，啊啊[哭惹R]哭的好大声。时间的子弹穿过蹉跎岁月正中眉心。[哭惹R][哭惹R]
44:可是我现在越来越焦虑，越来越安静不爱说话，跟室友也说不上话，每天感觉浑浑噩噩，没有了以前的开心跟头脑反应清晰的感觉，很难受我不知道该怎么办
45:不想太多糟糕的情况，我一个朋友，计划跟她出去玩，她怕下雨，空气炸锅的东西吃了怕上火，跟她讲话做事她总是预想到最差的结果，而我是一个随性的人，出去玩下雨也冲，好吃的食物上火也吃，所以我跟她不是一个频道的人[doge]
46:我就是这样的[石化R] 会觉得我说的这句话合不合适 我以前讨厌的人想起来又讨厌一次 提前想万一xxx怎么办 别人会不会觉得我xxxx 我这样做别人会不会xxxxx 明明告诉自己不要去想这些 但是大脑总是一团乱
47:我也是，工作感情上总是习惯去预设困难，假如第二天的工作难的话我可能会提前睡不好觉，感情上容易反思自己内耗。但反观看来，都不是什么大事，就是好容易揪着事情不放。
48:我今天特别自责，不该跟一个不那么熟的同事说起自己的负面情绪，别人也不知道怎么接，除了看轻我，笑话我，估计也不会对我有什么好的看法。我明明知道不应该分享，解决不了自己的问题，而且还暴露自己很负能量的一面，对我没有任何好处。可惜说出去的话没办法撤回。自己性格太弱了，真的没有必要倾诉，不管是好的，还是坏的，每次我这么做完，都会很自责，虽然这种次数越来越少了，但是还是有那么几次脑子就跟进水了一样。真的要hold my tongue
49:最近因为感情问题自己很累，我本身成长环境就不是一个安全感的人，导致感情里面没有安全感，疑神疑鬼整天，害怕他背叛我，但是他不是那样的人，对我也很好很爱，可是我就是控制不住自己去乱想，只要他不在我视线，我快要疯掉了
50:不要太在意领导的一次批评，自己的一点工作失误，因为大家都好忙，没空盯着你一点小事记住好久。[飞吻R][飞吻R]放宽心，我们并没有这么多观众