第69章 巩固三角肌腘绳肌
屏幕中的刘兵,开着美颜,身穿背心,戴着拳击手套,指着摄像头说话。
“……家人们,我说过了,众星拳馆当年名不副实,我会用实力撕碎他们的伪装!11月7号,直播间不见不散!”
罗俊眉头一皱,拿过手机,将视频完整看完。
视频前半部分是剪辑的刘兵挥拳踢脚训练的动作,后半部分就是他的那段宣言。
背景上写着大字:11月7号,飞扬VS“冠军”众星。
文案则是简单分析众星拳馆的一些假赛,以及当年的比赛造假等等。
视频发布短短一天时间,竟然已经有了1w+点赞。
罗俊打开评论区,不明真相的人,胡乱造谣,为飞扬摇旗呐喊。
这就是刘兵想要的效果,炒作这场比赛的热点,然后提高飞扬拳击俱乐部的名气,来更好地招揽学员。
不光如此,还有几个飞扬拳击俱乐部的小号,在疯狂带节奏,扒众星的黑料,什么操纵比赛,纵容拳手打黑拳等等。
甚至他们还挖到了一些关于章习文的事情,不过并不深。
罗俊看到这些视频,脸上也不好看,章老爷子那么讨厌打假赛的一个人,竟然被污蔑成了操纵赛事的人。
“这些人真是恶心!”张新军愤愤地说了一句,然后看向了罗俊:“罗俊,咱们也拍个视频,为咱们拳馆正名。”
“没必要。”罗俊沉着脸,低声说道:“与其在网上互相谩骂,不如用实力让他们闭嘴。赢下比赛,能避过一切的辩驳。”
张新军抿了抿嘴,带着拜托的语气道:“那你一定要赢下比赛,替师傅正名!”
罗俊将手机还给他们,点点头:“我会的。”
说完,罗俊扭头走向了训练器械处,他之前强化过的三角肌,腘绳肌因为受伤还没有进行巩固强化训练。
与其在网上争辩,不如花点时间提升自己的实力。
章云穿着紧身背心,宽松的拳击短裤,露出结实的腿部线条,带着拳套疯狂在反应靶上挥拳。
每一拳,都带着怒意。
罗俊知道,她肯定也看到飞扬拳击俱乐部的视频了,这会正生气呢。
他本来不想去招惹章云,可是三角肌和腘绳肌的锻炼需要章云的指导。
罗俊抿了抿嘴,还是开了口:“章云,三角肌怎么练啊?”
章云抬手一挡,挡住快速挥来的反应棒,停下了身形,看向罗俊:“终于舍得来了?”
罗俊讪讪一笑。
章云脱掉手套,站在罗俊面前,带着英气的面容上满是认真:“这一次,你必须赢!”
“好!”
罗俊重重点头。
章云拾起两个哑铃,递给罗俊,然后指导罗俊的训练动作。
“侧平举,前平举,俯身哑铃飞鸟,绳索面拉能够刺激前中后束。”
“肩关节很容易受伤,一定要做好热身,选择合适重量!”
章云指导着罗俊的动作,让他感受肩部发力。
罗俊熟练掌握动作之后,开始增加重量,当哑铃的重量增加到15kg时,罗俊感觉到了吃力。
将重量定在15kg,开始做组,同时等待着系统的提示。
三角肌收缩伸展之中,罗俊只觉得肩头一阵酸麻的疲惫感传来,肩头充血肿胀,泵感十足。
罗俊咬着牙,喉间发出低低的吼声,并没有停下。
每组20,当做到第五组的时候,一旁的章云微微舔了舔有些发干的嘴唇。
“这家伙难道是百年一见的天生神力?”
要知道,肩关节很脆弱的,不管是侧平举,还是前平举亦或是俯身飞鸟,重量都很难上去。
可是这家伙,竟然直接15kg做组!?
就在她吃惊的时候,罗俊突然将哑铃扔在了地上,长喘了一口气。
“抱歉啊,脱力了。没抓住。”
罗俊看了一眼镜子上贴着的警告,不准扔器械。
他脸上带着歉意笑容,注意力却全被系统的提示音吸引。
【三角肌巩固训练已完成,强化点数+3】
压榨出强化点数之后,罗俊暂时舍弃了三角肌的锻炼,虽然还能压榨出一些,但是容易让肌体出现损伤,修复又得耽误时间。
“章云,腘绳肌。”
罗俊打了个响指,让章云回过神来。
章云眨眨眼,站起身握起杠铃杆,然后解释道:“锻炼腘绳肌比较好的动作是直腿硬拉。”
“这个动作主要是屈髋。”
说着,她站直身体,握起杠铃杆,保持腰部挺直,然后臀部缓缓向后移动,杠铃也缓缓向下移动。
此时她穿的背心和拳击短裤,露出没有赘肉的腰腹,做动作的时候,流畅的身体曲线一览无余。
加上直腿硬拉的屈髋,让章云的臀部线条更加紧致。
罗俊很认真地听着章云的动作讲解,当她讲到臀部动作的时候,罗俊下意识地将视线落在了短裤上。
这短裤花纹挺酷的。
他正思量着动作,却见章云直起了身子,挪到一旁,抿着嘴,手背在背后遮住臀部,脸色微红。
她显然意识到,自己的动作有点太那什么了。
“你来,我给你指导。”
罗俊点头,开始尝试直腿硬拉。
挺直腰背缓缓屈髋,罗俊感觉自己在撅屁股,动作有些羞耻。
不过,当他熟悉动作,加上杠铃片之后,明显感受到了腘绳肌的收缩也拉伸。
“硬拉是个全身动作,动作标准的情况下,可以上大重量,不过,动作不标准的话容易伤腰。所以,一开始还是先以小重量来练习动作……”
“喂!你干嘛呢!”
章云瞪着眼睛,看着罗俊将重量加到了80kg,赶紧制止。
罗俊不在意地摆摆手,紧握杠铃杆,挺直腰背,咬着牙缓缓站了起来。
“呼……”
直腿硬拉标准动作,缓缓屈髋,大重量的刺激下,大腿后侧的腘绳肌微微发酸发胀。
章云沉默了,不再去制止罗俊的动作,而是盯着罗俊的动作,生怕他伤到腰。
不过,罗俊腘绳肌的巩固强化训练没有意外地完成了,罗俊最终将重量增加到了150kg。
大重量的刺激下,腘绳肌酸胀感渐渐增加,无力感也在腿部弥漫。
就在这时,终于传来了系统提示音。
【腘绳肌巩固训练已完成,强化点数+3】