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第91章 优化动作:绞剪起跑!

杨林华脸上带着温和笑容,“你才练了多久啊?体育也需要循序渐进。”

李涛深以为然地点点头:“我练了好几年了,这起跑动作有时候也会出现失误。”

“比如绞剪起跑,也只是偶尔能够跑出来。”

罗俊脸上露出好奇之色,看向了杨林华。

“绞剪起跑?”

杨林华点头,对于罗俊的好奇心,他都是尽量满足。

“二维绞剪起跑,简单来说就是两条腿同时发力位移,拥有极强的爆发力,让起跑更快。”

说着,杨林华伸出两根手指,用来代替两条腿,然后给罗俊示范。

示范的时候,搭配着讲解。

“当起跑时,右腿发力先前迈步,当右腿下压的瞬间,左腿快速进行提拉,两条腿在空中会有一个空间转换,像是剪刀一样,所以称为绞剪起跑。”

“这种起跑动作,能够用最短的行程进行最大化的发力。需要极强的爆发力,还需要多个肌肉群协调配合,难度系数比较大。”

罗俊恍然点头,看向了李涛:“你会吗?”

李涛拍拍胸脯:“会,这种训练中倒是可以用出来,不过正式比赛之类的,很少用,危险系数比较高。”

“如果动作失误,很影响成绩。”

杨林华站起身,带着罗俊二人来到了起跑线前。

“注意安全,示范一下。”

说着,他掏出手机,拍摄李涛的动作,这样才能更好地给罗俊讲解动作。

李涛点头,摆好蹲踞式的起跑动作,然后在杨林华的指示下,蹬腿发力冲了出去。

罗俊眼部肌肉进行了强化,能够看清李涛双腿的动作。

他前腿下压的触地的时候,后腿竟然已经提拉到了身前。

动作很快,只看一遍他无法关注更多的细节了。

杨林华将手机递过来,慢速播放的时候,终于看清了李涛的动作。

李涛提拉腿部的时候,脚尖擦着跑道地面,两腿在空中发生了绞剪。

“怎么样怎么样?还行吧?”

李涛来到两人身边,看着视频中的自己。

杨林华夸了一句:“动作不错,就是爆发力不足,你需要增加体能训练。”

李涛挠挠头,尴尬一笑。

罗俊认真看着视频里的动作,片刻后,他自己站在了起跑线之前。

杨林华眼中闪过担忧:“二维绞剪动作有一定的危险性,你可以先做一些基础练习。”

罗俊却没有说话,而是回忆着李涛的动作,然后发力蹬地,慢速感受两腿在空中转换的动作细节。

杨林华见劝不动,也不恼,而是耐心更正罗俊的动作。

他站在罗俊身后,双手扶住罗俊的胯,“前倾,记住是双腿同时发力!蹬地的时候后腿要快速提拉,形成绞剪。”

一遍又一遍地练习,罗俊逐渐找到了双腿同时蹬地,再快速提拉的感觉。

“很好,就是这样,加大力道,动作幅度也大点!”

罗俊闻言,身子前倾,脚下一蹬,膝盖前顶下压的瞬间,后退快速提拉。

“没错!就这样!”

杨林华激动喊了出来,“记住这个动作!然后勤加练习!”

罗俊停下身形,咧嘴一笑。

他不用记住,因为系统已经帮他记住了。

【检测到肌体合理发力方式,对宿主固定肌体姿势优化,可对特定动作优化形成固定肌肉发力动作】

当形成肌肉记忆,那就说明这个动作罗俊能够在需要的时候做出来!

刚才因为没有系统提示,他始终不敢发力,而现在,已经形成肌肉记忆,罗俊可以放开手脚了。

此时杨林华正在辅助李涛进行绞剪起跑。

跑道边上,十来个学弟站在驻足观看,他们原本在踢足球,看到两人训练动作,纷纷围了上来。

那些学妹也挽着胳膊,站在一般好奇围观。

虽然她们看不懂,但是大家都在看,那就看两眼。

学弟里面有几个可能是体育生,他们对李涛的动作指指点点。

“好像是高三学长,在练习二维绞剪起跑!”

“我现在还在练动作,二维绞剪太难了,还费鞋子,跑不好勾到地容易摔个狗吃屎。”

“正好趁这个机会好好学学。”

他们议论的时候,还在比划着动作。

李涛蹬地冲了出去,双腿动作迅捷有力,脚尖擦到地面上,带起一溜尘土。

不过,他刚冲出去两步,整个人踉跄一下,差点倒地。

“老……老师,抽,抽筋了……”

他捂着大腿,脸上露出痛苦之色。

杨林华赶紧上去帮他缓解疼痛,“今天练的时间太长了。”

“可以回去休息了。”

说完,转头两人同时看向了罗俊。

却发现,罗俊此时竟然又站在了起跑线上,摆好了蹲踞式起跑的动作。

“快拍一下,都时候慢动作回去研究。”

“不过刚才这个学长的动作好像不标准,真的要学他吗?”

“管他呢,先拍下来,不标准就不学了。”

几个高一高二的男生,举起手机,对准了准备起跑的罗俊。

“预备,跑!”

罗俊在心中默念,双腿猛然发力一蹬,强化过的腿部肌肉骤然发力。

他的重心前倾,右腿快速前迈,膝盖前顶。

右腿下压的瞬间,左腿已经提拉收回,脚尖擦着地面,带起淡淡尘土。

右脚踩地的瞬间,左腿已经前迈,向前跨了出去。

罗俊整个人快速向前窜出,动作充满爆发力。

“我靠!标准的二维绞剪啊!”

“我拍下来了!拍下来了!这都能当教学素材了吧!”

迷弟团里响起了惊呼声,看向罗俊的眼神中充满了崇拜。

一旁的学妹们看不懂,只觉得罗俊摆臂奔跑的姿势好帅啊,那严肃的神情,充满爆发力的小腿线条。

“哇,太帅了,这学长是谁啊?”

“我见过他,是高三六班的罗俊学长,我之前在操场见过他。”

几人闲聊议论的时候。

杨林华和李涛同时陷入了呆滞的状态。

李涛喃喃低语,不敢置信:“他……他,他他就学会了?就会了!?”

“老……老师,我练体育有意义吗?”

杨林华也是半张着嘴,脸上露出惊愕神情,眼镜滑下来都不自知:“有……有吧。”

“你不能跟他比,你要跟你自己比……”

杨林华第一次觉得,这句话失去了说服力。

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