第149章 米米哒

“一日三餐吃外卖，我才20岁就已经是重度脂肪肝了，一天时间光检查就花了2000元……”近日，在个人社交平台发文，称自己因为长期吃外卖而导致重度脂肪肝，建议大家少吃油腻的东西，保护自己的身体。8月10日，临床接诊患者中，得脂肪肝的患者年龄在30至50岁之间的偏多，但现在发病率日趋年轻化，提醒大家养成良好的生活习惯和饮食习惯，少吃油腻的东西，少熬夜，多运动。

据当事人最近两个月，她每天的工作时间都是12小时左右，没时间做饭和运动，吃饭都是点外卖。“领导让员工办理健康证，我做了一系列体检被告知肝功能异常，去医院检查后发现已经是重度脂肪肝了。”张女士说，自己比较喜欢吃辣的和稍微油腻一点的东西，医生告诉她，就是因为外卖吃多了，才导致她重度脂肪肝。

生27岁，大部分时间都在外地出差做项目，平时熬夜加班，吃饭全靠外卖。“又饿又累的时候总想吃点重口味的菜，比较下饭。”以前总觉得自己年轻，没以为身体会出问题，直到最近检查才发现，已经由轻度脂肪肝向中度脂肪肝转变了。

8月10日，介绍：“脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病，发病年龄30至50岁之间的偏多。”此外，发现，近年来脂肪肝的发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化，20多岁的上班族已经出现了这个问题。

现在年轻人工作强度高、压力大、时间长，没有时间做饭，只能靠点外卖来解决，但是，很多外卖都是重油重盐的，并不健康。为此，他建议年轻人在点外卖时选择可靠的外卖平台和商家，以确保食品质量和安全；关注营养均衡，选择搭配合理的菜品；避免重油、重盐、高脂、高糖的食物。

“脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，良好的生活习惯可以预防脂肪肝的发生。”首先，要保证饮食的均衡和营养丰富，尽量避免过多摄入油腻、高热量的食物；其次，要保证充足的睡眠，避免长时间熬夜和过度劳累；此外，适当的运动也是预防脂肪肝的有效方法之一。通过增加身体活动量，可以帮助消耗多余的热量和脂肪，从而降低脂肪肝的风险。

正常情况下，眼睛在1分钟内至少有10到15次眨眼，但如果长时间使用电子产品，眼睛可能几分钟都不眨，这样泪膜就会很快蒸发，眼睛就会觉得干涩。

得了干眼症，应该如何治疗呢？告诉记者，对于过度用眼引起的轻度干眼症，应注意不要长时间阅读，至少每隔半小时休息一下，可以做几次用力挤眼的动作，让泪膜重新铺覆在眼球表面。伴有视疲劳的干眼症可以使用灸熏法，比如艾灸、雷火灸等，或者贴敷法，例如蒸汽眼罩等，以改善眼部供血，缓解眼肌痉挛。

此外，有些女性在化妆时可能使化妆品进入眼内，从而引起眼睛刺激症状，导致轻度干眼症发生。这时应暂停使用化妆品，待干眼症状减轻后再使用，并注意化妆的方式方法。

推荐了一款代茶饮，可以缓解轻度干眼症和视疲劳：在茉莉花茶中加入杭菊花、枸杞子和炒决明子，用开水沏泡后，放置桌面，先用药茶的热气熏蒸眼睛，这样可以加速眼部血液循环，松弛眼外肌，等到药茶凉一些就可以饮用了。杭菊花可清肝明目，枸杞子既养五脏，又增泪液，炒决明子有疏肝明目的作用，饮用代茶饮可以很好地保养眼睛，减少眼睛干涩。金明特别提醒，虽然热气可以促进眼部血液循环，但不要用热毛巾贴敷眼睛，避免烫伤。

“一般来说，只要保证正确用眼，治疗干眼症并不困难。”“但临床也有一些难治性干眼症，例如顽固性结膜炎、过敏或螨虫感染、免疫性疾病等引起的干眼。患者因不规范用药、乱用药和长期用滴眼液造成睑板腺功能障碍，从而损害了泪膜的稳定性，这样导致的干眼症很难治愈。”

在干眼症的临床治疗中，大部分现代医学都会使用眼药水，但实际情况是，“越滴眼药眼睛越干，眼睛越干越想滴眼药。”其实，中医有独特的外治法可以治疗重度干眼症，例如药熏法，也就是中药超声雾化，避免了眼内用药，在临床上也有显着疗效。

“一般而言，人在坐位时对脊柱的压力是站位对脊柱压力的1.5倍。在坐位时无论是跷二郎腿还是交叉腿，持续的压力都可能会打破关节腔内的平衡。”如果我们坐位的时间不长，注意经常站起来活动，对身体的危害和影响是较轻的。他也坦言，从业多年来，也鲜有遇见仅因腿部不当坐姿而引发疾病前来就诊的患者，大部分的不适都是久坐造成的。

从人体工程学的角度来说，办公、学习等环境下所使用的座椅的坐高应该和小腿长度相近，座椅的长度距离膝关节下方要有一定的空隙，大约2厘米左右，座背应贴紧背部，如有必要，建议在腰部加一个小靠垫，使脊柱能够保持正常的生理曲度。

“腿的摆放姿势只是坐姿中的一部分，疾病的发生也不会是某一个原因单独导致的。”正确的坐姿需要遵循“三个90度”，即小腿与地面保持90度、膝盖与大腿保持90度、大腿与腰保持90度。“但是大腿与腰的角度可以适当放宽，保持在90度-100度之间。另外，建议每一个小时之内就适当改变坐姿，或站起来活动一下，做一些简单的伸展运动。”

正确的坐姿对儿童青少年尤为重要。李进飞表示，这一时期的孩子正处于生长发育的关键阶段，骨骼比较柔软，脊椎也尚未定型，错误的站姿、坐姿都更容易导致肌肉的疲劳，弯腰驼背、脊柱侧弯等情况时有发生。家长除了在日常生活中要注意观察、及时纠正孩子的不良坐姿和站姿之外，还要保证孩子一定程度的体育锻炼，以增强肌肉力量，保护骨骼健康，还要有均衡的营养膳食，以促进脊柱的健康发育。