第153章 横竖都是

“前两天我在网上看到文章说，吃虾皮能补钙，而且比牛奶的效果更好。不知道是不是真的？平时非常关注养生知识，2023年8月初，89岁的她想知道，网上关于虾皮的这个传闻是否靠谱。记者就此采访了营养专家。

“虾皮的钙含量确实比较高，是牛奶的好几倍，但吃虾皮并不是最佳补钙方式，因为虾皮的钠含量较高，口感比较咸，并不适合大量食用，尤其是对高血压患者等需要限盐饮食的人来说。”最佳补钙来源仍然是奶制品，包括纯牛奶、酸奶、奶酪等，建议有补钙需求的老年人，每天摄入奶及奶制品300克至500克。

在生活中，还有很多种食物也是优质补钙来源，比如绿叶蔬菜和豆制品。豆制品当中，钙含量最高的是豆腐，尤其是老豆腐，而像内酯豆腐、鸡蛋豆腐等钙含量相对低很多。绿叶蔬菜不仅含有丰富的维生素c、膳食纤维和微量元素，还是补钙“小能手”，尤其是深色蔬菜，比如菠菜、油麦菜、荠菜等。另外，绿叶蔬菜富含维生素c等成分，能促进钙的吸收和利用。

很多人觉得吃鸡蛋能补钙，事实上鸡蛋的钙含量并不高，每100克鸡蛋中含钙约50毫克，甚至没有菠菜的钙含量高，但鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，属于营养佳品，对提高免疫力有帮助。

很多人怕做胃镜，因为对胃肠镜检查不够了解，觉得这项检查会很痛苦。那么胃肠镜检查真的会难以忍受吗？为大家科普胃肠镜检查知识。

胃肠镜检查的临床作用

胃肠镜是消化科非常常见的检查，它可以为胃肠道拍照，能够最直观、最准确地发现上、下消化道溃疡、炎症、肿瘤、息肉等不同病变，是目前胃肠道疾病检查的首选方法。

患者有以下情况需做胃肠镜检查

1.有上消化道不适，怀疑食管、胃及十二指肠病变，临床需要确诊者。

2.原因不明的消化道出血。

3.x线钡餐检查后仍不能确定病变性质者。

4.已确诊的上消化道病变，如溃疡、慢性胃炎、胃癌前病变等，需胃镜随访复查者。

5.怀疑上消化道异物患者。

6.有胃癌家族史，需要进行胃镜检查者。

7.存在幽门螺杆菌感染，需要明确胃黏膜病变者，或需要进行幽门螺杆菌培养以指导治疗者。

8.有其他系统疾病或临床其他表现，需要胃镜检查进行辅助诊断者。

患者有以下情况需做肠镜检查

1.原因不明的下消化道出血，包括显性出血和持续性便潜血阳性。

2.有下消化道症状，如腹泻、便秘、大便习惯改变、腹痛、腹胀、腹部包块等。

3.钡灌肠检查阳性或有可疑病变，不能明确诊断，为进一步明确病变性质或需做内镜下治疗者。

4.低位肠梗阻及腹部包块不能排除肠道疾病者。

5.大肠炎症性疾病做鉴别诊断或需要确定病变范围、病期、严重程度、追踪癌前期的变化。

6.结直肠息肉和早期癌需要在内镜下切除治疗者。

7.大肠癌术后或息肉切除后定期随访者。

普通内镜和无痛内镜的区别

无痛内镜和普通内镜的最大区别在于麻醉方式不同，无痛内镜一般采取静脉注射麻醉药的方式，检查过程中患者是无意识的，不会感到疼痛，患者不会对检查医生诊疗操作造成干扰和影响；而普通内镜是口服咽部局部麻醉药物，检查时患者清醒，可能会出现恶心、呕吐的症状。仅做胃镜检查不做治疗、耐受性好的患者可以选择普通胃镜检查，咽喉局部用麻药后即可完成胃镜检查，既可节省开支，也没有丙泊酚等麻醉药的副反应，检查结束后即可离开或开车到单位上班。

马齿苋煮水能缓解近视？叶黄素和dhA可以帮助视力发育吗？缓解眼疲劳，蒸汽眼贴和滴眼液哪个更管用？最近，关于“近视养生”的概念引发不少关注，那么这些吃的和用的，哪个能真正帮助预防近视？

饮食篇：叶黄素适当吃 孩子营养均衡即可

打电话咨询，她在网上看到有网友分享说“自己是高度近视，听说马齿苋煮水对眼睛有好处，可以缓解近视”，还有具体方法：马齿苋洗干净加水煮20分钟，开大火两碗水煮成一碗，放凉后直接喝，可以清热解毒、凉血消肿，加快身体祛湿排毒。她想问问这是真的吗？自己近视快600度，是否可以用这个方法？

“没有听过马齿苋煮水可以缓解近视的说法。”她说，马齿苋煮水的效果是清热解毒、凉血消肿，而近视的原理是近视患者的眼球对光的折射能力增强或者眼轴变长，从而形成的焦点位于视网膜前面，而不是在视网膜黄斑中心凹上，这个是无法通过食物调节改变的。

“马齿苋作为食物是可以正常摄入的，但不要对它期望那么高。”

那么叶黄素和dhA呢？据说叶黄素是视网膜中最重要的营养成分，dhA可促进大脑和视神经发育，这两种营养元素对预防近视有帮助吗？

“叶黄素本质上来说是一种维生素，我的观点是可以适当吃，但对预防近视的作用不大，更不必天天吃，过犹不及。”“对于dhA也是同样的观点，我曾咨询过当儿科医生的同学，她也没有给孩子补充，如果对孩子帮助大的话，医生会不给自己孩子用？”

“如果非要说从饮食方面防治近视的话，我建议家长注意孩子饮食均衡，一般情况下无须额外补充营养素，但注意少让孩子吃甜食。”

用具篇：热敷更经济实用 防蓝光眼镜用处不大

“蒸汽眼贴的原理是以热循环促进眼部血液循环，帮助睑板腺油脂排出，保持睑板腺通畅，进而缓解干眼和视疲劳。”“我经常建议患者自己在家热敷，效果差不多，但更经济实用。”

还有家长经常给孩子用防近视眼贴，有用吗？“青少年近视形成的原因，更多的是近距离用眼和读写姿势不正确，眼贴对近视防治用处不大。”