第168章 离谱

常见的腰椎病包括：腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎滑脱和腰椎管狭窄症。

腰肌劳损，是腰部的肌肉因为久坐或长时间弯腰劳作出现了损伤。这里，我们着重介绍其他三种腰椎病的病理机制。

腰椎间盘突出，是腰椎的弹性连接结构椎间盘的纤维环破裂，椎间盘里边的髓核从原来的位置跑出来，压迫刺激神经出现症状。

腰椎滑脱，大多数是因为椎骨之间连接的韧带结构松弛、断裂，以及骨结构先天没有长好或断裂后出现的椎骨前后左右的错动，通常是向前方错动发生滑脱。

腰椎管狭窄症，是因为腰椎骨质增生多出来的骨头，挤占了神经通道出现的症状。

知道了以上机理后，我们就会明白，锻炼不会对这三种腰椎病产生直接的作用。然而，我们仍然需要进行锻炼。

实践证明，正确的锻炼能够起到促进疾病恢复，预防疾病发生和复发的作用。这是因为，虽然锻炼很难对骨头、韧带、椎间盘这些组织产生直接的作用，但是正确的锻炼却可以增强肌肉的力量，包括腰背部的肌肉、椎骨前方的髂腰肌以及腹部的肌肉。这些肌肉的力量强大之后，就可以对腰椎起到有效的保护和支撑作用，同时还能弥补椎间盘破裂突出和韧带、骨骼结构损伤所失去的功能。通俗一点说，就是通过锻炼使我们腰腹部肌肉成为了一个结实的“腰围”。另外，锻炼还能够促进人体组织的自我修复，长期坚持可以收到不错的效果。

锻炼方法正确与否对腰椎很关键。一些错误的方法应及时放弃，例如爬行锻炼就不可取。这是因为古猿动物的脊柱关节是插笋关节，类似于榫卯结构，稳定牢固，适合爬行运动，一般不会出现椎体滑脱和椎间盘突出等脊柱病变。古猿动物进化成直立行走的人类之后，为了适应更加复杂的活动需要，增加脊柱的灵活性，脊柱关节变成了关节面之间的平面接触，靠椎间盘连接，韧带和关节囊固定。这种结构，在正常情况下就比较容易出现损伤错动，因此更不适合爬行姿势。此外，爬行锻炼导致腰椎关节损伤，韧带断裂，椎间盘破裂突出，腰椎滑脱的风险也十分高。

倒走也是很多人推崇的锻炼腰椎的方法，可能会有作用，但不确切。引体向上和拉单杠是作用有限的锻炼方法，肌肉力量差的人，还有可能会造成肩袖损伤。游泳是很好的锻炼方法，但蛙泳对腰椎滑脱的患者并不适合，因为大幅度高频率的腰部过伸动作，可能加重腰椎的滑脱。

正确合适的腰椎锻炼方法主要包括：风摆荷叶，俯卧背伸（小燕飞），五点支撑（空中架桥）这一套标准动作。锻炼时应注意缓慢均匀用力，每天1—2次，每次坚持10—15分钟。此外，骑自行车，挺胸收腹状态下阔步行走，瑜伽，自由泳，这些都是合适的锻炼方法。关键是要长期坚持，久久为功。状。同样会让人晕 耳水不平衡跟耳石症有何不同

说到耳病引起的头晕，很多人会想到另一种疾病——耳石症，它跟耳水不平衡有什么不同？张杨说，虽然都会头晕，但这两种病从诱因、发作时间、具体症状等都有差别，还是比较容易区分的。

耳石症一般是在变换体位时出现眩晕，发作时间较短，一般一两分钟就能缓解。耳水不平衡的发作则和变换体位无关，眩晕发作可能持续几个小时甚至更长，伴有恶心、呕吐等强烈不适。耳水不平衡还容易反复发作，有的患者每年都发作一次，甚至一年发作好几次。

还有一个明显区别是对听力的影响，耳石症多数不会引起耳鸣和听力下降，而耳水不平衡多数会有耳闷、耳鸣的症状，还会出现波动性的听力下降（眩晕时听力下降，不晕时听力好转），且听力整体呈下降趋势。

耳水不平衡患者别吃得太咸

目前，耳水不平衡的具体发病机制尚不明确，可能与遗传、病毒感染、精神因素等有关，治疗方面以对症处理为主。

耳水不平衡急性发作时，要及时就医，通过药物治疗缓解眩晕和呕吐等，对于长期保守治疗无效，病情反复发作且严重影响生活的，可以考虑手术治疗。

“耳水不平衡患者在饮食上要多注意，尽量减少盐的摄入，因为内耳膜迷路积水可能影响钾、钠的正常代谢，低盐和清淡饮食有利于控制病情。”张杨提醒，在日常生活中，耳水不平衡患者还要注意避免熬夜和劳累，不要压力过大，尽量保持心情舒畅，保证充足的睡眠。

腹部出现不适，这几种暖肚子的方法也可以试试

按摩：将双手搓热，轻轻以顺时针按揉肚脐周围，可以促进气血运行，缓解腹部不适。

热敷：用热毛巾或热水袋等敷在腹部，可以扩张血管，加速血液循环，缓解疼痛和不适。

运动：适当的运动可以促进气血运行，增加身体温度，保护腹部不受寒邪侵袭。

饮食：平时多吃一些温热的食物，如姜、蒜、辣椒等，有助于身体产生热量，起到暖肚子的作用。

“盖肚、暖肚，虽然能起到一定保护作用，但一旦发生了腹泻、腹痛等情况，还要及时就医。”

种植牙又称人工种植牙，是一种镶牙方式，通过口腔颌面外科手术的方式，在缺失牙的牙槽骨植入与人体生物相容性较高的人工牙根（种植体），经过一段时间，人工牙根与牙槽骨很好地愈合后，在人工牙根上戴上制作的牙冠。种植牙是目前针对牙齿缺失最有效的修复方法，通过种植出来的新牙，能很好地恢复牙齿功能，咀嚼功能大，优于其他传统假牙，同时不损伤邻牙，固位好，自然美观，舒适方便，使用寿命长，几乎和自然牙一样，因此它又被誉为继乳牙、恒牙之后人类的第三副牙齿。

身体无系统性疾病，张口度正常，颞下颌关节功能无异常，能耐受种植植入手术的缺失单颗牙齿、多颗牙齿以及全口牙齿的患者都是种植牙修复的适应范围。有其他疾病以及严重系统性疾病（心脑血管、血液病）等其他疾病的患者需要进一步评估。

种植牙手术是一项较小的牙槽外科手术，无需住院，采用局部麻醉，创伤小，恢复快。选用的种植体是与人体生物相容性极好的纯钛生物材料，牙冠可以根据自身情况选择，对人体不会产生不良副作用，一般来说是没有什么痛苦和风险的。因此种植牙适合于任何年龄阶段的缺牙患者，尤其适用缺牙较多，需要佩戴活动假牙的中老年人。