第113章 站架
沈轻穗噗嗤笑个不停，知道沈怀序和她一样最怕的人就是九爷。
但她跟小沈子比，在九爷那里有一个特权，就是九爷会更维护她。
他让她求他，不就是在挑战九爷的忍耐力嘛！
“是不是我也得求你呢？”商湛的眸子里带着凉凉的意味。
沈怀序感受到九爷递来的略带凌厉的目光，苦着脸急忙辩解：“九爷，我绝对没有真的要小嫂子求我的意思啊！”
“真不是，九爷！”
沈怀序看着还在一旁憋笑的沈轻穗，只怪自己刚刚嘴快，手作势就拍在了自己的左脸上：
“我这嘴啊，谁都敢惹，刚刚突然就不受控制，说的话也不是我内心的想法。”
沈轻穗不知何时躲到了商湛的身后，还在偷偷的笑着，沈怀序咬着牙小声道，“别笑了！”
沈轻穗眼底的笑意未减，努力压平嘴角，重重的抿着唇，“我没笑。”
沈怀序的却只是给她一个，你看我信你吗的眼神，幽怨到不行。
女人又俏皮的摇了摇一直牵着她手的商湛，又把人拉出来挡剑，“你问九爷是不是？”
商湛只淡淡转头看了眼沈怀序，少年又瑟缩的赶忙变化神色，露出一副憨笑。
三人继续往前面还有一点距离的假山走去，那是一个训练营，里面的训练设备俱全。
商湛：“以后这就是你们的训练场地。”
“穗穗，怎么了？”
沈轻穗看到里面的场景布置都惊呆了下，呆呆的看着些搭建起来的设备。
女人稍稍回神道，“没，没事！”
沈怀序转了一圈，感叹道，“这可比我当年训练的地方条件好太多了。”
商湛直接递了文件夹样式的板子到两人面前：“这是你们每日的训练计划。”
沈轻穗拿过一看，只看到密密麻麻时间紧凑的计划，从早到晚，除了中午的用来午休的三个小时，其他都有训练计划，一直到下午六点。
这窒息的训练计划，让沈轻穗瞪大了圆润双眸。
她咋舌，不敢相信的询问，“我们一天要练这么多吗？”
沈怀序拿过一看，十分淡然：“这还多啊？这计划训练下来算很慢了。”
少年以前在训练营里，每天的时间计划比这个还紧凑，精确到每一分每一秒，就要做好哪个动作。
沈轻穗不以为然，“啊？这还算慢啊？一天的时间都在练，我不用上班了吗？”
“上班？你练这个还想上班？”沈怀序哂笑的瞪圆双眼，“你也不怕把自己耗没了。”
沈怀序在训练营时就被折腾到半死，每天除了训练还是训练，别说有心思去干其他的了。
沈轻穗一头雾水的眨了眨眼，“九爷，这个计划的意思是，我要放弃工作专心练这个吗？”
商湛在做这个计划时，确实没有把小姑娘的工作算在内，现在穗穗明显有不满，他只平淡说道：“穗穗如果想工作和训练都兼顾的话也不是不可以，但是这样的进度会慢，拖的时间都也会越长。”
“这意味着什么，穗穗应该知道，即使这样，也还是想继续兼顾工作吗？”
沈怀序在旁边听的一愣一愣的，但沈轻穗很清楚九爷在说什么，她还是坚定回答，“我想。”
沈轻穗不想整天待在这里，她想出去，这样她才不会觉得自己是被困的。
商湛眸底闪过心疼，不舍道：“这样会很累。”
“我想试试！”女人倔强得不行。
男人漆黑如墨的眸子紧盯着她，最后妥协般点头：“好！回头我会重新修改计划。”
“今天先训练计划的开头，适应强度，以后会根据训练的结果修改计划。”
“沈怀序，开始吧。”
商湛没有第一时间走开，也不急着去公司，而是站到一旁观摩。
沈怀序和沈轻穗准备好之后，站到训练垫上。
少年下意识的正色了起来，“那我们就先学站架。”
站架也称为格斗式，是练习任何格斗动作的基础动作，要先打好基础，才好进行下一步。
沈怀序拉开两人的距离，“我先示范一遍，然后你再跟着我做。”
“好。”
沈轻穗稍微退到一旁，全神贯注的看着沈怀序做出的每一个动作。
沈怀序很快就示范了一遍，他轻抖了下肩膀放松，“现在，我做一步，你就跟着做一步。”
少年迈开脚，“从站立的状态下开始，右脚向自己的右后方撤出一步，距离略微宽于肩。”
沈轻穗在跟着做出动作的同时，也会默念一遍沈怀序的教的话。
沈怀序：“第二步，左脚尖微微内扣，后脚跟保持垫起来，两腿弯曲，注意，要自然弯曲，动作不能过硬。”
沈轻穗又跟着垫起后脚跟，弯曲自己的双腿。
但她似乎有点难做到自然弯曲，做出的弯曲动作，看起来有点生硬。
沈怀序收回自己的动作，指正她，“小嫂子，是自然弯曲，你这一看就不是。”
“啊？我是自然弯的啊，不对吗？”沈轻穗低眸看自己弯曲的双腿，看不出什么不对。
“不是，你做出来的弯曲动作太僵硬了，得再自然一点。”
“你看…”沈怀序站直再重新打开双腿，弯曲，示意给她看。
“你再试试。”他收回动作。
“好！”
沈轻穗双腿弯曲有所改善，少年接着教下一个动作：“好，下一步，腹部微微向后收，不用收太多啊，然后双手自然抬起来握拳。”
“握拳的方式是四指卷握，大拇指贴在中指和食指的第二关节处，记住，不要露出大拇指，也不要把大拇指卷握在四指当中。”
又看到沈轻穗收腹太多，提醒了下：“小嫂子，你收腹太多了，稍微收一点就好了。”
女人微微放了点气，改正。
沈怀序：“好，不错。”
“最后一步，保持姿势，双拳在自己的下颚两侧，同时两肘自然下沉。”
沈怀序打了打自己的双肘，“是自然下沉啊，然后要保持身体放松，下颚微低，两眼目视前方。”
站架的一系列动作教完，沈怀序收回站直身子：“好了，学会了吗？”
女人扯着嘴角讪笑，“只能说看懂，不能说完全学会。”
“没关系，新手这样很正常。”少年善解人意，“我再带着你练一遍。”
沈怀序每次都很认真的带沈轻穗重温动作，直到她真正掌握了。
少年站出训练垫外，拿起计划表，“今天的训练计划就是，练习站架，每个动作保持三分钟，让自己更稳固。”
“好。”女人点点头，自己又在一旁练习巩固站架。
商湛沉静的坐在一旁观看，从始至终都没去干预过他们。