第63章 学到爆炸

“我算出来了，t的范围是负三分之二到三分之根号二！”

刘铭琪下一秒都要跳到桌子上了。

“数学老师在六班，要不你上楼？”

他好像忘了，数学自习是上一节，这已经过了晚饭了，现在是化学自习。

“对不起对不起，我错了。”刘铭琪急忙收起草稿纸，换成化学练习册。

化学老师看着他却忽然笑出声了，大家也看他，都笑了。

佟俪贴心拿出一面小镜子，给我们亲爱的学委照照。

好家伙，这就是学到爆炸，微分碎盖爆改飞机爆炸头。

“哈哈哈哈哈。”

刘铭琪拿过佟俪的镜子，看到镜子里的自己，笑了，然后慌慌张张跑到水房去了。

回来大家还笑，因为湿漉漉的刘铭琪更好笑。

本来就憋不住，化学老师还补刀，“这就是学到爆炸，学到头都炸。”

又是大笑一场。

其实刘铭琪这样的人确实难得。五班里学生都难得。他们能学，且一直保持着对学习的热爱。

很多人初中那段时间非常努力，到了高二左右突然就丧失对学习的兴趣了，而且不是因为游戏，这种感觉就像有一刻学习的那条神经断了，崩太紧给累断了一样。那时玩游戏玩不进去，学习也学不进去，感觉整个人只知道自己在学校不知道干什么。感觉自己像个孔乙己，摆烂主要是为了逃避这个一落千丈的自己，还有被打进泥里的傲气。

他们不一样，他们仍热爱学习，不觉得学习“丢人”。

英语作业又是一张报纸。

英语周报这玩意儿怎么做到全国统一的。

佟俪一边分报纸一边念叨，“这玩意纸又薄又难写，还挂笔，三个单词就给一个字母的位置，答案和国家一级机密一样，只有下一期有。”

不过大家喜欢用它擦玻璃。

真的，五班每次大扫除都用这个。这玩意挺硬的，平时擦啥都很好。

上面还有难度指数。

老师布置的时候哪管你一星三星，布置了就要写完，不过这玩意封面的插图挺好看的，有时候还会介绍国外名人的事迹，拿来当课外书看看还不错。中午睡觉的时候千万把他放好，一个没注意，趴在英语周报上起来，脸上完整的印出了一篇阅读。而它的其实题目挺好的，胜良历届都天天写英语周报成绩，一般学生都能上得了120。如果会使用语法，常背单词，那么英语周报对学生提升是蛮大的。

汤晋捏着周报，浓重的墨水味刺鼻，“d篇写完基本犯迷糊，有些c篇开始就想扔掉卷子，这就是英语周报带给我的自信。”

英语周报越做越迷糊是常有的，五班听着听力，有几个人是清醒的，洛容和陆倾妍脑袋靠着脑袋，相互提醒，二十个题，一人听见八个，中间四个蒙上，结果那四个正确率比那十六个正确率高出120%。

他们习惯把七选五这个题叫E阅读。

洛容和陆倾妍写不完作业的时候，就相视一笑，陆倾妍AbE，洛容cd完型，语法两个一起都写，下次再互换，凑合着就把这破报纸写完了。

雄兔眼扑朔，雌兔眼迷离。双兔爱睡觉，就是不学习。

晚上听听力写英语，困上加困，许飞景眼皮都难撑开，他也奇了怪了，“我的一天在我熄灯上床之前都是困的，上床后立马就精神了。”

咖啡罐子下去一半了。他不喝咖啡的人，今年也喝了，难喝的要他命。他们说咖啡要不困时候喝，咖啡作用是咖啡的化学物质代替大脑分泌的让人睡觉的激素，抢先与细胞结合，这样才能防止困。已经困了再喝，也不能与细胞结合也就没用了。可是许飞景从早上睁开眼那一瞬间就没有不困的时候，然后躺会床上就再也睡不着了。大脑在睡眠的时候处理机制是这样的。

许飞景换了个方法，看书催眠。

他看研究失眠的书研究自己的失眠然后导致自己失眠了。

“睡眠的前半段主要为非快速眼动期，用于记忆的剔除。睡眠的后半段时间，主要是快速眼动期，用于记忆的巩固。如果睡眠不足，睡眠的剔除和巩固就会出现问题，记忆和学习效率就会受到损伤。”

江锦上去就给他一下，“你妹的，你晚上躺下合眼睡觉都睡不着呢，你还看书？”

晚上熬夜看书。

也就是压缩了睡眠的时间，大脑生物节律会出问题，激素分泌影响很大。

皮质醇，也就是压力激素，本来应该只在白天分泌。却需要在晚上应对焦虑的状况，进行分泌，而这个激素会抑制“免疫系统”。

长期高压，患癌的几率会大大增加。

许飞景更惆怅了。

“我不会命丧胜良吧。”

“在这么下去，老年痴呆的几率会大大增加，我不想到时候伺候老年痴呆。”江锦把自己的冬季校服搭在许飞景腿上，“暖和就困了，早自习睡。”

“卧槽，你要害死我，你怂恿我睡觉。”

“你怎么着也得睡，看看你那黑眼圈。”

同时晚上熬夜，因为皮质醇大量分泌，皮肤油脂分泌会特别旺盛，同时毛孔舒张。也更容易长痘痘，恶化皮肤的状况。

最近看着许飞景的脸就有点儿——“卧槽，你凭什么脸上连个毛孔都没有？”

“你瞎啊，你才没毛孔呢！”

天生丽质没办法。

晚上，高多巴胺的分泌，以及困难的数学题，都会兴奋神经。

“写生物，写你擅长的，你别兴奋。”江锦偷梁换柱，把许飞景的物理练习册换成了生物的。

“写生物我也兴奋。”

“写生物你兴奋个屁啊。”

许飞景弱弱回了一句：“得满分兴奋。”

“闭上你的嘴，写作业。”

做运动，建议睡前两个小时做，但是胜良住宿，睡觉前二十分钟放学，就得迈开大长腿跑回去，不跑回去没有一个水龙头能留给你。

人体有两种状态，一种就是交感神经主导的状态，高强度运动和学习，或者焦虑的时候，都会处于这种“应激状态”。而另一种，就是副交感神经主导的状态，平静的时候，休息的时候，心率会明显变慢。包括为什么洗澡之后更好睡觉，也是我们洗澡的时候会进入“副交感神经”的状态，也就是比较舒缓的状态。

江锦盯着许飞景，“你走回去，回去直接去水房找我，不许跑，就很平和的走。”

许飞景无语点头。

“泡个脚，因为如果手脚冰凉的话，会导致神经的兴奋，更不容易睡着。”

对于江锦同志跑遍五层楼给许飞景接热水这个事儿。

“烫！卧槽！是开水吧！”

“放屁！我调好的！”

季穆看着那盆冒热气的水，江锦还执着让许飞景伸进去，这个季节太阳能没冻上就不错了，大家秉承着速度至上的原则，光速拿水龙头冲一下脚就算洗完了，有聪明点的就拿盆子提前放一下午，地暖能让水暖暖，但是这样会被扣分，不建议尝试。

“整个宿舍楼都没有一点儿热水了，你从哪整的开水来烫景哥？”

“我拿水卡从教学楼接了很多热水在杯子里，然后直饮机大概出的是50度左右的水，这不就有了。”

这水干净的可以拿来涮火锅了。

关于睡眠周期，其实每个人都稍微会有不同。

对于百分之99.9的人来说，睡眠长期少于6.5个小时，6个小时晚觉，半个小时午觉，对身体一定会有巨大的伤害。

“好好睡觉，学习好好。无论如何，身体最重要。”

没什么，许飞景还是没睡着。

第二天为了装作自己昨晚睡得很好，他课间都不敢趴下睡，坚持说自己昨晚上睡好了。

身体可是学习效率的最大保障。

下午他就玩废了。

一天中睡的最舒服的就是下午第一节，太阳照着暖洋洋的，再听着语文老师的催眠曲。

“许飞景……许飞景……”

叫不醒。

草！

不然晚上让他躺课桌上睡算了！

彭秦亮让江锦放弃喊许飞景，“困的时候课间1分钟内能睡着，手表记录上时间的那种睡眠，回宿舍也是躺个就能睡着。可寒假的第一天，我睡不着了。”

“我会想象我中彩票中了一个亿，我该怎么花，想着想着我就幸福的睡着了。”

失眠的时候确实就是感觉怎么都没办法，挺痛苦的。

不知怎么描述那感觉，就是意识始终特别清醒，而且一旦失眠过一次那么接下来三天左右都会有，明明这几天内睡的时间就很少，很困身体也很累，但怎么都睡不着，好点的情况也得躺他两三小时才行。

过了这个连续几天困难期又很快睡着了，还是很长一段时间内哪怕我心里总担心着说会不会今晚又失眠啊也还是很快睡着，就挺奇。

汤晋听说许飞景失眠，这是他不能理解的一种现象。

大猫就是一挨床就困，边上环境恶劣的话五分钟就能睡着，还一觉到天亮，睡着了后没人摇他就不会醒的那种。

不恶劣的话，秒睡。

女生们好像也有这个问题。

每天晚上躺床上都能躺一个小时啥事不做，然后好不容易睡着了半夜很容易醒，声音稍微大一点都会醒。

如果宿舍楼里有大疯子，那就不是你困不困的事。

入眠小技巧就是是养成一个睡觉时的习惯性动作舒适自然的那种。

形成心里暗示，把睡觉和这个动作形成固定联系，比如习惯用右手压住天灵盖这里，几乎马上就会有睡意，然后想故事，可以是先想一个故事梗概，再慢慢填充细节逻辑，而且一定要刻意放慢思维。

但是不适合所有人，有人一个故事有时能编好几个晚上，有人越想越清醒。

放空思维，去感觉脑袋偏后的一个部位，大概就是你熬夜感觉最痛的那个地方，我也不造叫什么，主动让他产生一种酸酥酥的感觉，也能很快产生睡意。

大猫平生无失眠记录，胜良一中塌了他都不能醒。没有失过眠，甚至还因为鼻炎呼噜声大，舍友摇他都摇不醒。

学校上课秒睡，非常的自觉，那速度，都是靠坚强的意志力扛过去，不然能能睡一天，失眠啥的，就算天塌了也能睡，但是一听见下课铃就特别精神。

所以大猫在班里被黎潇骂也是“罪有应得”。

许飞景睡得正香的时候突然被冰醒了。

江锦的狗爪子。

冰冷的不像人的器官。

“哥哥，数学课，不能再睡了！”

许飞景其实全身都麻了，酸疼酸疼的，嘴角多多少少有点口水，他全身就剩嘴硬了，他擦擦鼻涕，“我没睡着，我就眯会儿，歇歇眼睛。”

江锦眼里写着不信。

“大哥，这是下午第三节课了，从语文睡到生物，跑操你都没去，我把假条放在桌子上，我替你跑的操，大哥！醒醒吧！”

睡了一下午。

好家伙，晚上更不用睡了。

晚饭必须吃八分饱，睡觉前两小时不可以吃任何东西，包括水果和零食，不可以饮用咖啡，浓茶和碳酸饮料，用温水清洗脸和脚。

睡觉的时候呼吸需要有节奏，有深度，别太深，不然也难受，这样会一定程度减轻焦虑

别去想今天的试题，放空大脑，集中精力去在脑内构建一个场景，比如说在森林漫步、海底游泳、翱翔天际等等。不光光要构建场景，还要丰富细节，或者加入些剧情。这是个将注意力转移到试题之外的好方法。

许飞景睡了一下午，全身骨头都要变形的感觉，可是就是趴在桌子上才睡得着。

唐凯说：“可以放些音频，我曾经喜欢听莫扎特的协奏曲和施特劳斯家的舞曲入睡，不过昨天没奏效，昨天让我入睡的是英语第三套卷子的听力，这玩意真的催眠。”

江锦瞪了他一眼，“嘘，你别说话，你这不昭示全世界你有手机嘛！”

“哦。”

其次很多人睡不着其实是因为比较上火，亢奋，血液循环的问题。

洛容挠挠头，失眠嘛？

“一闭上眼，各种尴尬后悔的记忆就开始跑马灯。我每天脑子里都在编小说，刚开始编人物场景就睡着了，第二天重头编同样的又一下子睡着了，等到过一阵想换个题材再重新编，还没开始就睡着了。”