第24章 提高孩子的注意力

马上就要结束了，这学期的教学也要结束了，孩子们的学习也要结束了。真的感觉是黎明前的黑暗。孩子们每天有做不完的题，老师又每天有讲不完的题。

其实，通过一学期的学习。孩子们在学校的应该是学了不少。但是我们都必须要通过考试，说到底，考来考去是考老师。老师的能力现在越来越高。几乎能掌握哪些是重点，哪些是难点，卷子要出哪些内容。

其实孩子们平时已经学的很不错了。但是最后的成绩还是要决定，最后那场期末考试。其实考试。如果题简单了，孩子们也高兴，老师也高兴。但是最终还是要排名，给老师排名，这就是套在老师头上的一个紧箍咒，这也是为什么学生卷来卷去的重要原因。

这几天，通过了一个九省联考。家长们都有了新的发现，老师也有了新的发现，学者都有了一些新的发现。

有些学者说，通过这次考试，就是要改变大家的观点，社会需要的不是“小镇做题家，而是真正的人才。”

什么是真正的人才呢？通过试卷最后一道题告诉了大家“就是现学现用。”你要有自学能力。

所以，如何培养孩子们的自学能力，如何激发孩子们的求知欲，这也许是今后教育的大方向。

有好些孩子上了大学以后就变成了空心人，他们不知道自己为什么学习。这是我们做教师的，要给孩子心中注入的心锚，他只有知道为什么他才去研究怎么做。

我们国家提倡双减活动，什么是双减？就是真正的减去孩子们的学习负担。虽然国家一再的要求孩子们不要补课，但是孩子的家长不放心，还在要求孩子去补课。

为什么孩子学习成绩不能提高呢？最主要就是孩子上课的时候不能集中自己的注意力。这真的就是孩子成绩低的最主要的原因。我在课堂上就发现一些中等生。所以我一再的强调，他们要注意的听讲。

我们的知识，已经跟社会接轨。就在昨天，我们讲到了双减。我认真的给孩子们进行了分析。“你上课认真听讲，完全可以下课不再去补课，劳民伤财的”。孩子们也一致认同，确实是这样。

其实我们这一届孩子是幸福的。因为他们既有老教师带领他们学习，老教师已经积累了丰厚的教学经验，夯实了教学知识。他们也有一波年轻的大学生，老是洋溢着青春的风采。

所以教师水平是不错的，就看孩子们能不能上课认真听讲。这就涉及到培养孩子们的专注力，专注力的培养，真的需要小时候就开始进行。

我发现一些学习差一些的学生，真的专注力根本不在课本上，也不在课堂上，任何一个点都可以激发他们的玩性。

一个小纸片，一根笔，书桌，甚至一个响声，他们都会乐此不疲。

还有的孩子，就像有多动症。管不住嘴，管不住身体，不停的在那多嘴，经常扭动身体，偶尔发出个怪声，不能够老老实实的坐一会儿，甚至连二分钟都不能坚持下来。

所以孩子们专注力的培养是多么的重要。

学生注意力不集中的原因可能有很多种，以下是一些常见的原因：

1. 缺乏兴趣：如果学生对学习内容不感兴趣，就很难集中注意力。

2. 压力过大：学习压力、家庭压力、社交压力等都可能导致学生注意力不集中。

3. 睡眠不足：睡眠不足会影响大脑的功能，导致注意力不集中。

4. 电子设备过度使用：过度使用电子设备会影响大脑的功能，导致注意力不集中。

5. 缺乏运动：缺乏运动会影响大脑的功能，导致注意力不集中。

6. 注意力缺陷\/多动障碍（Adhd）：这是一种神经行为障碍，会导致学生难以集中注意力。

7. 情绪问题：焦虑、抑郁等情绪问题可能会影响学生的注意力。

8. 学习环境不佳：学习环境嘈杂、光线不足等都可能影响学生的注意力。

以上只是一些常见的原因，每个学生的情况都可能不同。如果学生的注意力问题较为严重，建议家长及时带孩子去医院进行检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，家长也可以通过调整学习环境、培养良好的学习习惯等方式帮助孩子提高注意力。

提高专注力的方法有很多，以下是一些具体的建议：

1. 设定明确的目标：为学习设定明确的目标，这样可以让学生更有动力和方向性。

2. 创造良好的学习环境：保持学习环境安静、整洁，减少干扰因素。

3. 制定学习计划：制定合理的学习计划，按照计划进行学习，可以提高学习效率。

4. 采用多种学习方式：采用多种学习方式，如听、说、读、写等，可以提高学习的兴趣和专注力。

5. 进行专注力训练：通过一些专注力训练游戏或练习，可以帮助学生提高专注力。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，可以提高学生的身体和精神状态，从而有助于提高专注力。

这些方法都需要长期坚持，才能取得明显的效果。

我们可以利用假期，进行一些小游戏。以下是一些具体的训练游戏可以提高专注力：

挑游戏棒、摆多米诺骨牌、抽积木等：这些游戏需要耐心和专注力，同时家长可以在孩子玩游戏时进行干扰，锻炼其抗干扰能力。

走迷宫：可以通过书籍、桌游、打印或手绘等方式进行。

大家来找茬：该游戏有多种形式，如在电脑上玩、阅读找茬书籍、在日常生活中寻找差异等。

词语接龙：一个人说的词尾是下一个人的词首，如“人民—民众—众生—生命—命运—运气……”。

关键词寻找：家长给孩子念一段文字，让孩子留意里面出现了几次约定好的关键词，这需要孩子注意力很集中才可以完成任务。

猜字游戏：一个人闭上眼睛，另一个人在他手心或者手背写字，也可以在背上写字，让被写的人猜猜写的什么字。

玩扑克游戏：取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5。选取一张要记住的牌，如梅花2，让玩家盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让玩家报出梅花2在哪儿。如玩家说对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置和次数。

反口令游戏：家长说一个口令，孩子按照这个口令做出相反的动作。例如家长说：向前一步走，那孩子就要向后退一步。孩子和父母轮流做，按照规定的时间计算各自正确的次数，也可设定一定的奖励增强游戏的趣味性。

按顺序找数字：在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

除了上述提到的训练游戏外，还有一些其他的游戏也可以提高专注力

关键词寻找：给孩子念一段文字，让孩子留意里面出现了几次约定好的关键词，这需要孩子注意力很集中才可以完成任务。

猜字游戏：一个人闭上眼睛，另一个人在他手心或者手背写字，也可以在背上写字，让被写的人猜猜写的什么字。

在玩游戏时，为了避免对眼睛和身体造成伤害，需要注意以下几点：

1. 控制游戏时间：长时间玩游戏可能会导致眼睛疲劳和身体疲劳，因此需要控制游戏时间，适当休息。

2. 保持正确的坐姿：玩游戏时应该保持正确的坐姿，避免弯腰驼背或过度靠近屏幕。

3. 注意光线环境：玩游戏时应该保持适当的光线环境，避免在强光或昏暗的环境中玩游戏。

4. 定期休息：玩游戏时应该定期休息，每隔一段时间停下来活动一下身体，放松眼睛和手部肌肉。

5. 合理安排游戏时间：不要在睡前玩游戏，以免影响睡眠质量。

总之，玩游戏时需要注意保护眼睛和身体健康，合理安排游戏时间，避免过度沉迷游戏。如果出现不适症状，应该及时停止游戏并休息。

利用假期我们也可以进行一些食疗，以下是一些可以提高专注力的食谱和营养建议：

1. 蛋白质：蛋白质是大脑的重要组成部分，可以提供持久的能量。建议食用鱼、豆类、坚果、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2. 复合碳水化合物：复合碳水化合物可以提供稳定的能量，有助于保持专注力。建议食用全麦面包、燕麦、糙米等富含复合碳水化合物的食物。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于保持大脑健康。建议食用各种颜色的水果和蔬菜，以获取更多的营养。

4. 水：保持充足的水分摄入有助于维持大脑的正常功能。建议每天饮用足够的水。

5. 避免糖分过高的食物：过多的糖分会导致血糖波动，影响专注力。建议减少食用糖果、饮料等糖分过高的食物。

6. 规律饮食：规律的饮食有助于保持稳定的能量和营养供应，有助于提高专注力。

需要注意的是，饮食只是提高专注力的一个方面，还需要结合良好的生活习惯和适当的运动来保持身体和大脑的健康。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。

提高孩子的注意力时，家长可以通过以下方式帮助孩子提高注意力：

1. 提供良好的学习环境：保持安静、整洁，减少干扰因素。

2. 培养良好的学习习惯：帮助孩子制定学习计划，养成规律的学习习惯。

3. 关注孩子的情绪状态：孩子在情绪不稳定的情况下很难集中注意力，家长要关注孩子的情绪变化，帮助孩子缓解压力。

4. 鼓励孩子进行体育锻炼：适当的体育锻炼可以提高孩子的注意力和专注力。

5. 避免过度使用电子设备：过度使用电子设备会影响孩子的注意力和专注力，家长要限制孩子使用电子设备的时间。

6. 与孩子进行互动：家长可以与孩子进行互动，例如玩游戏、读书等，提高孩子的兴趣和注意力。

7. 寻求专业帮助：如果孩子的注意力问题较为严重，家长可以寻求专业帮助，例如咨询心理医生或进行相关训练。

总之，家长要关注孩子的注意力问题，采取相应的措施帮助孩子提高注意力和专注力。同时，家长也要注意自身的行为和态度，为孩子树立良好的榜样。

利用假期，我们可以通过体育锻炼来提高孩子的注意力。以下是一些可以提高注意力的体育锻炼：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以提高心肺功能，增强大脑的供氧量，有助于提高注意力。

2. 瑜伽：瑜伽可以通过呼吸和身体的伸展来帮助放松身心，提高专注力。

3. 武术：武术需要高度的集中注意力和自我控制能力，可以帮助提高注意力。

4. 球类运动：如足球、篮球、排球等球类运动需要不断地观察和反应，可以帮助提高注意力和反应能力。

5. 冥想：冥想可以帮助训练专注力和注意力，减轻压力和焦虑。

需要注意的是，体育锻炼只是提高注意力的一种方法，还需要结合良好的生活习惯和学习方法来提高注意力。另外，每个人的身体状况和兴趣爱好不同，选择适合自己的体育锻炼方式也很重要。如果你有任何健康问题或特殊需求，请咨询专业医生或教练的建议。