第13章 训练加考核

在王天海第一眼看到那个教练的时候，他甚至没觉得这个人是健身教练，要不是和雨北洋走在一起，他可能会把这个教练当成路人。

健身教练大约一米七五的个子，比王天海还矮半个头，穿了个紧身短袖体格也并不算太健壮，站在雨北洋身旁甚至显得有些瘦弱，这样的人怎么能当健身教练。

由于两人第一次见面，雨北洋来主要是帮助两人熟悉一下对方。

“来了，给你介绍一下，接下来带你训练的刘工教练，街头健身高手，当然健身房实力也很强。”，雨北洋开始介绍道。

“街头健身是什么？”，王天海疑问。

“就是利用单双杠或者直接徒手完成一些训练动作，比如引体向上屈臂伸这些，还有高级点的双力臂，俄式挺身之类的，对相对力量要求非常高。”，刘工解释道。

听到这里王天海大概明白了，之前在学校里的时候，他就经常和一些小伙伴玩单双杠，不过这些初中生水平很一般，像引体向上除了王天海能做五六个，其他大部分都只能做一两个，第一个还是要跳的那种。

“哦，我明白了，但练这个东西对游泳有什么帮助吗？”，王天海继续问道。

“当然有用，能训练到你的核心和爆发力，当然还有身体协调，你跟着我练，一个月让你身体素质提升一个阶梯。”，刘工说道。

王天海点头答应，随后两人来到了一个单杠前，开始了第一天的训练。

刘工先让王天海做了各种动作，摸清楚了他的底子，属于中等偏上水平。

接着刘工将上衣脱掉，露出了如雕塑般的肌肉曲线，他的体脂率非常低，肌肉并不大块，但让人看着感觉很有力量。

“引体向上你还需要继续练，最好能达到15个以上，然后你就开始学这个动作。”

说完刘工轻轻一跃抓住了单杠，很随意的做了个引体向上的动作，只不过这一拉直接拉到了腰部，完成了一次双力臂。

“你接下来就先把这个简单的动作练会，等练会了以后我再教你下个。”，刘工轻描淡写的说道。

“简单？”，王天海看着刘工做确实挺简单的，不过自己一上手，就发现这个动作跟简单两个字根本不沾边。

他引体向上也就拉到肩膀，在往上就根本上不去了。

“不用急，你先把引体向上的个数提升上去，还有多做做单杠提腿，双力臂也是需要核心发力的，好好练吧。”

刘工说完又指导了一番，教了其他的一些基础动作，比如屈臂撑，俯卧撑之类的，第一天的训练就这样结束了。

第一次接触街头健身的王天海对这个东西有了很大的兴趣，甚至他想要学会街头健身五大神技，未来好好秀一番。

之后每天的训练除了街头健身的一些自重训练，刘工还会带王天海做一些健身房的力量训练，比如卧推之类的，几乎身体的每个部位都会练到。

……

转眼过去几周，这段时间王天海每天上完班后就去健身房，健身房练完以后再到泳池游一下，如此循环，实力有了很大的进步。

在工作满一个月的时候，王天海收到了他人生中第一份工资，同时也进行了第一次正式的考验。

这一天下午下班后，王天海没有去健身房，他直接来到泳池这边，雨北洋已经跟他约好了进行教练员考核。

在刚来这里的时候，雨北洋就给他定下了未来一个月的目标，要达到助理教练的标准，如今到了验收成果的时候。

此时的泳池周围除了雨北洋外，还有许多其他的教练，他们都是来见证的，同时也是来监督的。

在一番热身后，王天海全副武装站在跳水台上，平时比赛用的专业压力计时器也开启了，泳池边的大屏幕上显示了一个计时数字。

现场的每个人都有些紧张，确切的来说是有些兴奋，因为教练员考核已经很久没有进行过了，上一次还是在去年，他们都期待着这个年轻人的表现。

当然，最紧张的还是站在跳水台上的王天海，这个月他每天除了工作就是训练，平时的娱乐都很少，为的就是这次的考核。

“take you mark！”

电子声响起，王天海双手放在了跳台两侧。

“滴！”

考核开始了，王天海快速跃入水中。

由于是五十米，他选择直接一口气游到底，中途尽量不换气。

在潜游出水后，他双手快速的移臂划水，大量的水花溅起，配合高速的打腿，整个人的速度瞬间拉满。

前30米，王天海的速度相当快，岸上的教练都连连点头称赞，甚至连雨北洋都有些吃惊，仅仅练了一个月，竟然就有如此大的进步。

后20米，王天海换了一次气，可能是由于前面发力过猛，体能有些分配不匀，后面的频率稍稍慢了下去，不过速度还是依旧很快。

最后，冲刺！

大屏幕上显示出了他的成绩。

【31.68s】

岸上此刻也响起了掌声，就连第一天挑衅王天海的老员工也不禁鼓掌。

作为一个初中生，或者更广的说作为一个业余爱好者，这个成绩绝对属于说是业余水平的天花板，已经达到了国家三级运动员的标准。

上岸后的王天海在众人赞赏的目光下被雨北洋带入办公室。

办公室的桌上放着一叠的钱，5000的现金一分不多一分不少，王天海长这么大第一次看到这么多钱，关键是这些钱都可以任由他自由支配，现在整个人无比的兴奋。

“这是你这个月的工资，今天的考核，我非常满意，从下个月开始你就来辅助我教学工作。”

雨北洋将现金交到王天海的手里，接着又从办公室的抽屉里拿出了一部崭新的智能手机送给他。

“这是什么情况？这我不能要啊。”，王天海连忙拒绝了这个礼物，但是雨北洋硬是塞给了他。

“之前我答应你，只要不跟那个卖保健品的合作，他给你的钱我会慢慢补给你，这个手机就算是补给你的补偿，你也不用不好意思。”

见雨北洋十分执着，王天海就接受了他的好意，其实王天海早就想要买部智能手机，他那个老破机除了打电话其他啥也干不了，本来他是准备用这个月的工资去买的。

第二天上班的时候，王天海换上了助理教练的衣服，他的员工牌也从救生员变成了助理教练，并且他是直接辅助雨北洋。

早晨来的学员非常少，从老教练的口中才得知今天是游泳馆的VIp日，来的学员都是一对一的VIp客户，怪不得雨北洋都亲自过来教学。

在露天游泳池旁，王天海正在等待雨北洋和今天的学员，作为助理教练他已经准备好了各种教学用的工具，比如浮板，牵引绳之类的。

过了一会儿，雨北洋带着VIp学员走了过来，当他看到学员后，感觉有些眼熟，正是他第一次来游泳馆时，被他提醒拉上来的那个小女孩。