生活,大部分时间都是在精神内耗

最近在网上冲浪的时候，发现现代人有一个这样的现象。

就是明明一天什么也没干，但是就会觉得特别累，下了班之后就只想躺在沙发里看剧刷视频。

对这种情况很焦虑。

人们常常把这种情况称之为心累。

很多时候，我们好像没有什么有效动作，但是因为精力的过度分散以及对事情的担忧，导致了我们的内耗。

01

职场不用付诸太多情绪

2022年初开始的时候，我有位朋友居家隔离了。

居家隔离期间，他们需要正常办公。

这时候他们刚刚换了新领导。

和之前的领导不同，这位新领导非常喜欢给员工布置额外的工作任务。

这次给他交代了一个事，给全员做一个培训。

他有些焦虑，因为在之前一整年的工作当中，他都没有接到过这样的任务。

而且像内部培训这样的工作，之前是由专人负责的。

他说还没开始，就担心自己做不好，一直担心，反而一直没能开始。

问我有什么好的解决办法？

我对他说，其实你有没有事先给这个事情下一个定义。

就是当你判断一件事情的时候，你得先区分这件事是自然现象还是人为规定的？

你想想，如果是你上一个领导按他的作风，他会给你布置这种工作之外的任务吗？

他想了想说不会。

我说那你就把这个任务当成是另外一个领导的个人行为。

你要做的就是把你所知道的东西做出来就可以了，并不用去担心结果是怎么样的。

因为这本来就不是你的分内事，你得划清这个界限。

你做的是一件锦上添花的事情，做错了，也不会有什么后果。

听我这么一说，他说如果这么想的话，心里就轻松多了。

很多时候我们都是过于使用情绪来面对理智的客观现实，这是容易导致个人焦虑的原因。

职场说白了就是等价交换。

你通过你的劳动换取一定的报酬，这是对工作的负责。

但是在工作之余，要利用这个平台完成自己的个人成长和履历增值。

除此之外，不用付出太多的情绪。

这就是工作的底层逻辑

公司并非是供养你的地方，而是一个你完成自我成长的舞台。

多为自己考虑。

02

对职场pUA的反击

在圆桌派有位教授曾经说过，受过大学教育的人是最敏感的，是最容易受到pUA的。

因为他们心思敏感，不愿意去伤害他人，常常自省过多。

而职场是一个利益场。

这样的“善良”有时候容易被别人利用，从而被别人控制，以达成他人的目的。

我不是劝你不要善良，而是建议你培养能力保护自己。

把善良和美好留给身边同样如此对你的人。

在职场中，你一定要确认自己的价值，提供自己的价值，这是最核心的。除此之外，别人对你能力的否定，都不需要纳入考虑范围。

如果别人尝试去否定你，那么我只需要认定一个思维：

那就是你的这番话，对我工作流程的优化以及效率的提升有没有帮助。

如果没有，那我就当耳边风就可以了。

如果有，我会把它当成我一个成长的机会。

这样既确保了自己不会因为过于固执而错过成长，也保障了自己不受外界pUA。

其实很容易理解。

但如果你清楚的知道自己的能力圈，却过分的去担忧自己能力圈之外的事情，这不是太过于魔幻了吗？

敏感固然是好事，但是把敏感用到了错误的地方，很容易造成自己的身心疲劳。

敏感的人是有天赋的人，应该把这种天赋用到对事物的琢磨上面 。

比如你现在在做一件事情，你就应该把这件事情的表面与内在完善一遍。

过分担忧自己的错误是没必要的，因为这反而会影响自己的步伐。

而且这个时代大家都很忙，根本没有空去看你犯错的笑话。

一定要明白pUA的本质是对人进行精神控制，以达到自己的目的。

因此，只要你掌握了本质，你就知道了怎么样应对了。

没有人可以决定，你应该怎么样的。

也没有人可以决定你的价值。

从你进入公司的第一天，你基本上的价值就由薪资决定了。

而不是由你的上级领导来决定。

资本并不会平白无故支付高出工作者能力本身的价格。

如果你在工作中看透了这一点，你就会在精神上特别放松。活的更加通透。

如果一个人自己都不知道自己的价值何在的话，那我的建议是一定要花些时间去审视自己。

自我审视是最客观的。

03

善用工具，平静地处理琐事

请大家一定要记住一个底层原理，就是当一份工作可以被工资聘请过来操作的时候。

这份工作一定存在着一定的规律性。

而规律的事情是最无需耗费情绪精力的。

所以当你被工作中的琐碎杂事所烦恼的时候，你就应该意识到，要去保护的你情绪精力。

避免被这类事情浪费。

因为你的精力需要用到更重要的事情上，来帮助自己构建核心竞争力。

你只需要把自己的工作流程梳理出来，然后每天按照流程上的点去操作，做到不漏项就可以了。

所以我建议是不要用脑子去记忆这些琐碎的事情，而是要用备忘录或者写下来。

这样当你做事情井然有序的时候，你就会发现情绪精力是被保存起来的。

拿我自己举例子。我就常常有这样的一个感觉，在快下班的时候才突然想起。哦，我这件事情还没做。

这种情况多了之后，我发现在工作当中，一些琐碎事情反而容易牵扯我的精力，而且让我变得暴躁。

但是当我善用小工具去做记录，并且让工具帮我记忆的时候，我的工作节奏就相对来说从容多了。

04

减少碎片化，投入自己的热爱

精神疲劳有一个原因就在于我们习惯性的去接受碎片化。

很多时候不是我们的自制力不够，而是我们在科技面前没有胜算。

现在的算法是无数工程师想破脑袋做出来的，就为了让你停留在App上面的。

所以你如果没有比较坚定的能力去对抗的话，我建议你还是要借用工具。

我们不是不能刷，是我们要给自己规定一个界限来对抗人性的弱点。

比如给自己规定工作时间内不要刷朋友圈，高效地完成工作。

但是在下了班了之后半个小时之内，可以任由自己刷，可以定一个闹钟。

然后闹钟响起的时候强行关掉。

同时在娱乐之余，找到自己可以全身心投入的事情。

下班了之后可以健身，也可以去写作，总之你要投入大段时间去培养自己的爱好。

给大家举一个例子，我有位学弟毕业后参加工作一年。

觉得这一年里浪费了太多时间，想要找些真正有意义的事情去做。

但是思来想去，自己没有特别喜欢做的事。后来他和我说，我最近养了一只猫。

下了班之后，不仅要忙于照顾猫，还要系统性地学习养猫的知识。

因为猫咪就是自己的孩子。

所以，现在下了班之后，他忙多了。而且现在他在养猫这件事里找到了副业。

不仅把记录猫咪成长的视频发到b站上，而且每周都会做两次直播，和很多铲屎官交流养猫心得。

所以，不管是什么事都好，只要能让自己投入的事情，都可以。

这就是疲劳生活的解药。

工作了一天之后，如果躺在沙发上任由自己看电视或者是刷短视频的话，这样的生活其实是一个恶性循环。

应该找到自己真正感兴趣的事情，才能在工作之外，让自己的生活过得更有趣，

而且说不定也能从中找到生财之道。

感谢你的阅读▼

阿岚阿岚

俺必须持续用好内容回馈粉丝！