第24章 角色定位与未来规划

午后的训练结束后，黄奕森和队友们回到了宿舍。他躺在床上，回想着这几天的训练内容，心中充满了期待和疑惑。他知道，教练组正在为他们制定新的训练计划，但具体是什么，他还不清楚。

与此同时，在训练馆的二楼会议室，篮联的高层领导和教练组成员正在紧锣密鼓地进行着讨论。大姚、白建军、白耀华等人坐在长桌两侧，面前铺满了球员们的资料和测试数据。

“各位，经过这几天的观察和数据分析，我们需要为每位球员制定明确的定位和训练计划。”白建军率先发言。

大姚点了点头，目光坚定：“是的，只有明确了他们的角色，才能有针对性地培养。我们先从黄奕森开始吧。”

第一步：初步评估

教练组首先回顾了黄奕森的身体条件和基本技术。他们翻阅着他的体测数据和训练记录。

“黄奕森，15岁，身高180厘米，臂展190厘米。速度和敏捷性在全队中名列前茅。”白耀华总结道。

“他的弹跳能力也有明显提升，最大弹跳达到100厘米。”白建军补充。

大姚沉思片刻，点头道：“他的身体素质非常适合后卫位置，特别是控球后卫。毫无争议的了，基本也不适合打其他位置。”

第二步：专项测试

为了更深入地了解球员的技术特点，教练组安排了针对不同位置需求的专项技能测试。

首先开始定位的是黄奕森；

控球与传球测试

在控球和传球测试中，黄奕森展现出了极高的稳定性和精准度。他在压力防守下，依然能够保持良好的控球，并迅速找到空位队友。还有他的速度横向敏捷，很难有人能够跟上他的节奏一旦稍微有点节奏的转换就会被过。

“他的视野和控球能力各方面搭配，非常适合控球后卫的位置。”白耀华点评。

投篮与得分测试

黄奕森在投篮测试中，命中率中等，中距离相较于三分球会稳定一些，作为控卫有一手稳定的三分球很重要这一点他需要加强。

第二个点就是他的突破算是大姚在接触过所有的15岁球员里面最有创造性和冲击力的，他不会一味的用他的绝对速度去突破而是将这个优势转化成了他自己独有的节奏，将防守者玩得团团转他想快就快想要慢就慢只要跟不上就把空间创造出来了。

“但从突破来说他已经能完虐星条鹰的NbA一些高顺位后卫新秀了。”白建军说道。

外防技术测试

黄奕森在外防测试上面依次对上了齐承默、姬太坤、白义打了十球分别是4\/10 5\/10 4\/10除了姬太坤命中率达到了5成，他把齐承默和白义都限制在了4成命中率，白义和齐承默对比姬太坤进攻手段稍逊，但是也不是普通球员能比的能将他们两的命中率限制在4成可见黄奕森的外防能力的出色。

大姚评价道：“还是那些话，黄奕森的球商可以说是碾压的另外九个人一个层级，他很清楚自己的优势和劣势在哪里，从而在防守上面尽量逼迫对手做出有利于他优势的东西，这一点太出色了！”

第三步：比赛观察

教练组安排了一场觉醒时代内部对抗赛，以更直观地观察球员们在实战中的表现。55分组A组 黄奕森、姬太坤、罗杞峨、熏悟空、韩铁柱VS b组 齐承默、白义、熏六弥、弓泽炜、烈友珏

比赛开始

黄奕森担任A组的控球后卫，他稳健地组织着球队的进攻，传球时机把握得恰到好处，多次助攻队友得分。

“他的决策和组织能力稳健得令人放心。”白耀华在场边观察。

“最关键的是他的临场应对能力，轮流和四个队友都完成了1-3次的战术配合，给别人的感觉就像随便一个普通球员按照他的指挥去做都能完成一个很复杂的战术。”白建军对这一点赞叹不已，因为他一直在等这样的一个控卫让他大展拳脚已经很久了。

第四步：心理评估

在比赛结束后，教练组安排了心理测试和一对一的面谈，了解球员们的心理素质、领导能力和职业目标。

与黄奕森的交流

在面谈中，大姚问道：“奕森，你对自己的职业目标有什么规划？”

黄奕森沉稳地回答：“姚主席，我希望能够成为一名优秀的控球后卫，把比赛彻底掌控于自己手中从而带领球队取得胜利。”

“你觉得自己在哪些方面还需要提升？”大姚继续问。

“如果是进攻端我觉得我的远程投射方面需要提高命中率，还有就是实现我自己想象出来的运球搭配到突破和传球使用。防守端我认为我的盖帽还有背身防守需要加强。”黄奕森坦诚地说道。

大姚满意地点头：“嗯，大致的缺点都能说得明白，有些主要的问题你还没发现，后续你的训练计划给你慢慢揭露。”

这时候白建军突然说道：“小奕森，你对于教练给你布置的战术你能否快速完成知行合一？比如一颗星难度是一号位跟五号位的挡拆顺下，一个五颗星难度的战术你需要多久能掌握？”

黄奕森大概沉思了5秒钟很认真的回复白建军：“白教练，如果是一个复杂到5个人都要轮流触球去决定最后的终结点或者中间没有一号位处于关键点进行的话我很难给你答应我能完成，但是如果这这个战术全程由一号位处于关键点无论多复杂给我一周时间就能在比赛上运用。”

听到黄奕森的回答白建军嘿嘿一笑捋了捋胡须也不给予评价让黄奕森有点迷糊。

第五步：综合讨论

教练组在会议室内，展开了深入的讨论。

白耀华率先发言：“经过我们的观察和测试，黄奕森的身体素质、技术特点和心理素质，都非常适合控球后卫的位置。”

白建军补充：“他的组织能力和视野，是球队所需要的。而且他有领导才能，能够掌控比赛节奏。”

大姚点头：“毋庸置疑，这孩子就是一号位的料。”

第六步：告知球员

下午的训练结束后，教练组召集黄奕森，准备向他宣布定位结果。

大姚站在前方，微笑着说道：“各位，经过我们的评估和讨论，已经为你确定了最适合的位置。这将有助于你的未来发展。”

他看向黄奕森：“奕森，我们一致认为，你最适合的位置是控球后卫（pG），当然这些定位都是初步暂定的，会根据后面的观察以及你的球风还有你的想法去改变。希望你能够在这个位置上，发挥出最大的潜力。”

黄奕森点了点头，心中既有期待也有压力。他知道，这意味着他将肩负起更多的责任。

第七步：制定训练计划

接下来，教练组为每位球员制定了详细的训练计划。

黄奕森的训练计划

总体安排

训练周期： 每周训练6天，周日用于主动恢复和心理调整。

每日训练时间： 早晨6:00开始，晚上8:00结束，包含训练、休息和营养时间。

训练内容： 技术训练、体能训练、战术学习、心理辅导、比赛实践和恢复。

黄奕森（pG）

每日时间表

早晨

6:00 - 6:30： 起床，进行动态拉伸和冥想，唤醒身体。

6:30 - 7:00： 轻度有氧运动（慢跑或跳绳），提高心率。

7:00 - 7:30： 早餐，高碳水化合物和蛋白质摄入。

上午训练（8:00 - 12:00）

8:00 - 10:00：技术训练

控球训练（1小时）： 高强度的花式运球、双球运球、障碍运球。

传球训练（1小时）： 快速反应传球、弱手传球、在压力下的精准传球。

10:00 - 10:30：休息与补水

10:30 - 12:00：投篮训练

投篮手感训练（30分钟）： 近距离投篮，专注手部感觉。

定点投篮（30分钟）： 五个位置各投100球，记录命中率。

移动投篮（30分钟）： 运球后的急停跳投，绕桩投篮。

中午

12:00 - 13:00： 午餐，均衡的营养摄入。

13:00 - 14:00： 午休，促进身体恢复。

下午训练（14:00 - 18:00）

14:00 - 15:30：体能与速度训练

速度训练（45分钟）： 短距离冲刺、变速跑、折返跑。

敏捷性训练（45分钟）： 敏捷梯、锥形标训练、侧向移动。

15:30 - 16:00：休息与补水

16:00 - 18:00：比赛模拟与战术学习

对抗训练（1小时）： 半场和全场的高强度对抗赛，模拟比赛情境。

战术学习（1小时）： 观看并分析顶级控卫的比赛录像，理解战术执行。

晚上

18:00 - 19:00： 晚餐，增加蛋白质摄入，帮助肌肉恢复。

19:00 - 20:00： 静态拉伸、泡沫轴放松、冰敷，促进肌肉放松。

20:00： 就寝准备，确保充足的睡眠。

训练重点

周一： 技术基础强化（控球、传球、投篮）。

周二： 体能与速度爆发力训练。

周三： 战术执行与比赛模拟。

周四： 技术进阶训练（高难度动作、弱项强化）。

周五： 体能耐力与心理素质培养。

周六： 全面复盘与调整，参加高水平实战比赛。

每两周调整

评估内容：

技术进步（投篮命中率、控球稳定性、传球精准度）。

体能提升（速度、耐力、弹跳力）。

心理状态（自信心、抗压能力）。

调整措施：

根据弱项增加训练时间。

调整训练强度，防止过度训练。

与营养师和心理辅导老师沟通，优化饮食和心理训练。

黄奕森看着自己的训练计划，内心充满了动力。他知道，成为一名顶级控卫，需要付出更多的努力。

此刻他对于篮球有具象化的目标就是，

“掌控全局！”他在心中默念。