107.第107章 体能合理分配
回到宾馆,孙石讷简单的洗了一下,马上就转入了被窝里,进入虚拟训练场。
这次孙石讷没有选择其他训练,而是直接选择了400米的训练。
一个光头教练站了出来,孙石讷一看,也不是那个力量训练的教练吗?怎么400米训练也是他?
“这里是不是就你一个教练啊?”孙石讷看着光头教练问道。
“这里没有人,形象问题也很无所谓,如果你不喜欢这样的样子的话,也可以改变的。”那个教练说着,居然当着孙石讷的面生了变化,身上出了光芒,刺得孙石讷压根就看不到什么东西。
等到光芒散去,一个稍微小点的身影出现在了孙石讷的面前。
“我擦,你能不能不要模仿我熟悉的人啊?”原来教练变成了伊静的模样,这让孙石讷的压力陡然增加。
“我以为你很喜欢这样的呢。”系统回答道。
孙石讷当然喜欢美女了,可是关键问题在于你变成伊静的样子,孙石讷实在是受不了啊,“你还是恢复原来的样子吧。”
现在看来,还是那个光头肌肉男看着顺眼一点。
今天的比赛结束后,孙石讷能够明显感觉到他跑400米的时候,前边跑的很顺,可是后面就不行了,速度很明显就降了下来。
所以孙石讷就考虑到,这应该是因为他的体力分配不均造成的,毕竟他从来没有跑过400米,而400米毕竟和100米、200米不同,他的距离更加的长,想在这么长的时间保持高速运动,对体能确实一个极大的挑战,而孙石讷选择400米训练的目的就是为了证实,甚至解决这个问题。
“我感觉我今天的跑400米时,后程的体力不支了。”孙石讷对着已经变回来的教练说道。
“你跑一下看看。”教练需要实战演练一番,这样也可以取得数据。
孙石讷很快就站在了起跑线上,这里是系统,对于技能的使用完全没有限制,孙石讷可以随心所欲的使用,没有冷却时间的。
一开始起跑,孙石讷就开启了技能,使劲向前跑,等到二百多米过后,孙石讷可以明显感到自己的体力有点不支,想要冲刺加速,却加不上去了。
400米很快就跑完了,孙石讷喘着粗气回到了起点处,这是他今天晚上第二次跑400米了,感觉确实很累。
“总共花了48秒的时间。”教练压根就没有采用任何工具计时,只是随口说道。
孙石讷当然很信服教练说的了,这里是系统,一切数据都在系统的掌握中。
“比赛中我也花了48秒的时间。”孙石讷点点头,表示这个成绩和他前边的成绩一样。
“后半程力不够是吧?”教练问道。
“没错。”孙石讷确实是这种感觉。
“体能分配不均。”教练很快就找出了孙石讷的原因,当然这个原因孙石讷自己也是很清楚的,只是需要确认一下而已。
教练示意孙石讷休息一下,继续说道:“400米比赛其实是最难跑的一个项目,因为它既需要长跑的耐力,又需要短跑冲刺速度,所以在这两者之间要找到一个平衡点,你如果全程都冲刺的话,体力肯定更不上,造成后半程无法力;可是如果只是保存实力的话,前半程不力,后半程你再力就迟了,你就是犯了前边的错误。”
孙石讷明白了,这就是他后程无法力的原因。
“我看了一下你的分段时间。”教练随手一挥,一个虚拟的牌子就出现在了孙石讷的面前,上面清清楚楚的写了孙石讷每一百米所用的时间,从这里可以看出来,孙石讷跑的最好的就是在100米到200米的直道,前100米跑的也不错,后100米跑的最差,这是因为体力不支的原因造成的。
“按照数据资料显示,400米成绩好的选手,他的前200米所用时间和后200米所用时间差不多,也就是说时间差越低成绩就好一点,你的前200米和后200米的时间差差到了……”教练计算了一下,接着说道,“前200米是21秒,后200米是27秒,差了6秒钟。”
这是因为体力不支的原因造成的,孙石讷已经知道原因了,他现在需要解决的方法。
“那怎么解决呢?”孙石讷问道。
“根据自身的情况不同,采取不用的措施,一般有三种方法,如果你的冲刺比较好的话,建议采取前期跟随,后期冲刺的方法,当然这种方法一定要注意自己的节奏。”
孙石讷的冲刺能力强吗?当然很强了,但是孙石讷不是很喜欢这种跟随别人的战术。
“第二种方法就是,你的耐力非常好,一上来就将自己的速度提高,前期领先,但在后期体力下降,就要咬牙坚持了。”
这方法也不行,孙石讷就是这种跑法,这样后期的冲刺完全冲不起来,命运就很难被自己把握,当然孙石讷前边那种跑法也只是经验不足造成的。
看到孙石讷又摇摇头,教练说出了最后一种跑法:“你的综合实力比较强,所以我建议你采用前边用百分之八十的速度,后面用百分百的速度,以你现在的实力,既可以保证前期的速度优势,后期也不会因为体力问题速度下降太快。”
这个方法不错,孙石讷完全赞同这个方法,只是想要练好这个方法,估计还要花费一点时间的。
一个晚上,三个小时,孙石讷都在练习这个方法,也基本上可以掌握这种方法了。
醒来后,孙石讷又去洗了一个澡,其实孙石讷心里很清楚,他在400米上的训练有着很大的问题,而作为他的教练王龙飞却没有提醒他,难道是因为王龙飞的水平不够吗?怎么可能,王龙飞的教练水平还是很高的,那么只剩下一个原因了,王龙飞不想孙石讷在400米上出成绩,甚至害怕孙石讷在400米上出成绩,为什么呢?孙石讷不清楚,不过不管王龙飞出于什么原因,孙石讷都不会退缩的,哪怕没有教练也无所谓,因为他有虚拟训练场啊。