第3章 女人在30岁就养好经络，一生皆有福报

经络是什么？简单地说，它就是我们身上的一个交通网，主干线叫经脉，支线叫络脉。它们分布于我们全身各处，气血就是沿着这个交通网运输到全身去的。一旦经络出问题，人的气血不能正常运行，容颜就会变差。不仅如此，我们的身体也会出问题。《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”一旦这个通路堵了，人就会生病。因此，只有保持经络通畅，我们的身体才能保持正常的工作状态。

调理好任脉是女人一生之福

调理任脉有两个经典方法：一是灸灸肚脐眼；还就一个方法就是经常按揉任脉，可以让我们的身心一天比一天好。

中医认为，“任脉妊养一身之阴经，督脉总督一身之阳气。”男人养阳气先要养好督脉，女人养阴就要先养好任脉。

如何理解任脉呢？任，有担任，妊养的含义，与女子经、带、胎、产的关系十分密切。任脉又被称为“阴经之海”，所有的阴脉都汇聚于任脉。它循行于腹部正中，先从胞中(人体生命之根)出来以后，经过会阴穴（也就是前后二阴之间），往前往上走经过腹部、胸部，一直往上，到达喉咙处，然后再环绕嘴唇一周，再继续往上行走，到眼眶底下散开。

调理任脉要趁早

女性朋友的任脉一旦不通，就会出现月经不调，经闭不孕，带下色白，小腹积块，胀满疼痛，游走不定等症状；任脉一旦虚弱，则会表现为胎动不安，小腹坠胀，阴道出血，甚至还有滑胎的可能，月经也会出现紊乱。此外，人的面部是任脉的循环之处，因此女人面色的荣枯，更与任脉的气血盛衰有直接的关系。

女子过了28岁后，任脉也开始有衰老的趋势，到了49岁后任脉空虚，正如《黄帝内经》中记载：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

因此，女性朋友调理任脉一定要趁早，莫到年老空悲切。

女性朋友如何调理任脉呢？这里有两个经典方法：一是灸灸肚脐眼（下文我们会有详细介绍）；还就一个方法就是经常按揉任脉，可以让我们的身心一天比一天好。

按摩任脉是对付小腹赘肉最轻松的方法对于那些刚过30岁就长了小肚肚的女性朋友来说，按摩任脉可以说是对付小腹赘肉最轻松的方法。

按摩从肚脐向下到脐下3寸的地方，此处是关元穴所在之处。经常按揉这段距离不仅对减肥有很好的效果，而且对防治妇科病也很有效果。每天都要按摩这上面的穴位，胖人要用力按，用力向身体里面按，这样会更好地刺激赘肉深处的穴位，还你一个平坦的小腹。

受益一生的温馨提示：

任脉的循行路线和我们身体的生殖系统相对应，而且从古至今这条经络的穴位都是强壮性的要穴。经常按摩任脉上面的关元穴、气海穴，不仅能够强身健体，还能调节性激素的分泌，促进性功能达。女性朋友常按这些穴位可以改善性冷淡等和性有关的其他问题。

胃经上的天枢和丰隆有时也能当减肥药在减肥的道路上，总会现身边有很多人在四处寻找最好的减肥药，事实上，最有效的减肥药就在我们的身上，只是我们从没有注意过。现在，就请您放低自己的眼光，瞧一瞧自己的周身上下，还有哪些“减肥大药”你没用上呢？

爱美是每人女人的天性，虽然比不得20岁的小姑娘，但是想拥有傲人的S型曲线也是每个30岁女人的梦想。而现实生活和工作压力常常让这些女人腰间的赘肉不经意变多，大腿越来越粗，体重也慢慢飙升！

常敲胃经一身轻

“吃得多→损伤脾胃→脾胃虚弱→运化无力→脂肪堆积”，这是肥胖的普遍机理。而每天敲胃经可以让身上的赘肉消失，而且体重还不会反弹。

为什么敲胃经有如此大的功效呢？这是因为，胃经能抑制你亢奋的食欲，转移你的注意力，不再考虑该吃什么，不该吃什么。

可是胃经很长，从头到脚，在我们身体的正面，我们总不能从头敲到脚吧，这样不仅浪费时间，而且也是无目的。一般来说，最能表现肥胖就是就是小腹到我们的小腿这一段距离，因此，我们可以从胃经上的天枢穴（在肚脐旁开三指的地方）附近开始敲，过腹部，到两腿正面，一直敲到小腿外侧的丰隆穴（外脚踝尖上8寸，条口穴外1寸处），敲打可稍用力。

天枢穴和丰隆穴是减肥大药

不仅如此，我们还可以单独刺激天枢穴和丰隆穴，也能起到不同寻常的减肥作用。

天枢穴主疏调肠腑、理气行滞、消食，是胃经腹部要穴。如果艾灸或指压按揉天枢穴对于改善胃肠功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。胃肠的功能好了，脾胃运化的功能就强了，脂肪就不会造成堆积。按揉天枢穴时最好在每天吃过晚饭后40分钟内进行，两侧穴位各按揉3分钟即可。

我们再说一下丰隆穴，这个穴位的实质作用与它的名字可谓是表里不一，虽说是丰隆，但它却是减肥大穴，有意思吧！

中里巴人老师给丰隆穴还单起了个名儿，叫化痰穴，是专门化痰的。这里的“痰”并非仅指一般概念中的痰，还指人体津液的异常积留，是病理性的产物。

肥胖的人的体质多是痰湿质，痰湿质一个很重要的表现就是大腹便便。通常来说，女性朋友过了35岁后就特别容易“福”，这是因为35岁以后的运动量和代谢功能明显下降，再加上工作压力大、饮食结构不合理，就比较容易胖，慢慢就有可能形成痰湿体质。而这时作为善于化痰的丰隆穴便正好起到了作用。

刺激丰隆穴有两种办法：我们可以用大拇指和食指的指甲捏这个穴，反复2～3次，直到疼为止，最好在吃饭前进行；另外，我们还可以用木锤或保健锤敲打这里堆积的脂肪，1分钟左右后皮肤会自然变红。这是血液循环良好、新陈代谢旺盛的标志，因此刺激的程度应以此为标准，每次做10分钟左右。

在减肥的道路上，总会现身边有很多人在四处寻找最好的减肥药，事实上，最有效的减肥药就在我们的身上，只是我们从没有注意过。现在，就请您放低自己的眼光，瞧一瞧自己的周身上下，还有哪些“减肥大药”你没用上呢？

受益一生的温馨提示：

痰湿质的人身上总会有明显的信号：1.身体比较肥胖，特别是腹部肥满而松软，四肢浮肿，按一下就会有凹陷。

2.比其他人更容易出汗，而且多黏腻，出汗后皮肤凉。

3.平时经常感到肢体酸困沉重、不轻松，关节疼痛。

4.脸上总会有一层油，嘴里常有黏黏或甜腻的感觉，口唇颜色较淡。

5.嗓子比较痒，总感觉有痰，痰量较多；或容易咳嗽喘息、头晕呕吐、胸闷心悸、肠鸣泄泻。

6.舌体多胖大，舌苔白腻较厚；面色黄而暗，眼微浮肿，容易困倦。

7.性格比较温和。

8.对梅雨季节及湿环境适应能力差。

只你有以上情况，就该好好调理自己的身体了。

足三里是救美的英雄穴

足三里穴是胃经上最有名的一个穴位，经常按摩足三里穴正好可以理脾胃、调气血、主消化、补虚弱，让女人越活越滋润。

随着生活节奏的加快，我们再看看周围很多的现代女性，脸色越来越难看，工作也是无精打采的，这多是因为脾胃功能差的缘故。脾胃是后天之本，是水谷气血之海，是全身能量的来源。一旦我们的脾胃功能变差，吃再好的东西也不能被吸收，也不能被运化，就会影响气血的生成与运行。而一个女人若想容颜美丽，气色红润，那都是要靠气血来养的；一旦气血运化出问题，皮肤就会出问题。

好在，我们的胃经是一条多气多血的经脉，气行则血行，气足则血旺。而足三里穴正是胃经上最有名的一个穴位，经常按摩足三里穴正好可以理脾胃、调气血、主消化、补虚弱，让女人越活越滋润。

因此，要滋养脾胃、要让气血通畅，就要多按揉足三里穴。足三里穴是胃经的合穴，“合穴”就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是脾胃气血不和，按揉足三里都能够进行有效的调整。

常拍足三里，胜吃老母鸡

民间有一句俗语：“常拍足三里，胜吃老母鸡。”为什么这样说呢？在我国古代，女人生完孩子坐月子时，如果每天能吃上一只老母鸡，那就是最好的滋补了。当然，现代女性朋友坐月子想吃什么都有，但这些东西吃多难免会上火。后来很多老中医现，按揉足三里与吃老母鸡有相同的功效，而且还不会上火。尤其是剖腹产女性朋友，更应该在产后多按摩足三里穴，这样可以明显促进产妇肠功能的恢复。

足三里可以让身体更“平衡”

足三里还是个非常聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不能完全消化掉；或吃得不够多，胃肠得不到充分的营养，这时可在每天胃经经气最旺（上午7点至9点这一时间段）时，按揉两侧的足三里穴各15分钟左右，就可以帮助胃肠蠕动，排出体内过剩的营养；同时还可促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。这样一来，就保证了营养的代谢与吸收之间的平衡，保证了人的身体从里到外都“干净”。

常按足三里有祛斑、除痘、止脱的功效胃经是一条很长的经脉，它从脚到头部，因此头面部有了问题先问问胃经是不是有问题。《黄帝内经》中说女子“五七，阳明脉衰，面始焦，始堕”，也就是女人过了35岁后，胃经、胃气就开始衰败了。所以，女人这时候要比男人老得快。女人在35岁左右，脸部就不再像20几岁那样滋润了，因为胃经经过脸部，胃经衰败了，脸面就会出问题。若在这时你的脸上有斑了、长痘了、额头处掉了，这多是胃经的问题。

怎么解决这种问题呢？你可在每晚9点三焦经经气最旺时，按揉双腿的足三里穴各20分钟。这样做可以促进气血的循环，让胃经畅通无阻。胃经从头到脚都通了，和这条经上相关的问题也就解决了。

如何正确使用足三里

足三里如何找呢？如何按揉呢？当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是此穴。你可以在每天用大拇指或者中指按揉3～5分钟，或者用按摩锤之类的东西进行敲打，使足三里有酸胀和热的感觉。

还可以用艾灸来灸足三里穴。绝大多数药店里都能买到这种艾条，把艾条点燃后，放在离足三里处皮肤2厘米高的地方，以让足三里有温热感但又不是很烫为宜。每次灸一根或者半根艾条。我们可以在每晚临睡前灸15分钟左右，灸过以后再饮一杯温开水。

从以上种种“事件”来看，足三里不愧是救美的英雄大穴，它同时也给女性朋友带来了一生的祝福！

用太溪和涌泉留住一头乌黑亮丽的秀身体出现了问题，我们一定要从根子上去解决，根子稳固了身体这颗大树就是变得枝繁叶茂！

看看我们周围，有多少30岁的女人依然是每天扎着一条马尾辫就出门的？又有多少30女人的头是没有被现代高科技折磨过的？所以，不得不承认很多30岁女人的头已经在挣扎和抗议了。乌黑已成旧梦，浓密已成过往……压力大直接导致头出问题

除此之外，女人过了三十，精神因素也是导致头受损的另一重要原因。

我遇到这样一位女患者：她在去年上半年刚生完小孩。本来在单位很受领导赏识，自己的岗位上也没有人能替代得了，绝对是单位里的骨干。可是，休完产假后，再回到原单位上班，一切变了样。单位里新来了一个小姑娘，长得漂亮嘴巴也甜，单位里人人喜欢。最主要是领导已经安排在她的岗位上了，这让她很恼火，也很心烦。

不仅如此，每天回到家后，婆婆抱怨带孩子太忙，老公对自己工作上的事也不闻不问。现在的她真有些黯然神伤了。最近她现自己开始不断地掉头，每天早晨起床后，枕头上全是自己的头。用了各种各样的生剂，也没起到什么根本的作用。

其实像她这种30岁左右女人，和她这个年龄段的生活压力大、情绪没调节好有很大的关系。这些问题又会直接导致肾气不足。中医里讲，头是肾气的表现。一个人的肾精充足，则头茂盛乌黑；反之，肾气亏损，则使五脏化生气血的功能失调，使白稀疏脱落。

强肾气有助于头再生

因此，防治脱的根本是强肾气。这时我们可以来找肾经上的太溪穴和涌泉穴。

太溪穴就在我们的内踝尖和足跟上大筋的中点上。在进行按摩时，我们可以用对侧手的拇指按揉太溪穴，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量一定要柔和，以感觉酸胀为宜。

太溪穴还是肾经的大补穴，也是女人一生妙用无穷的大补穴之一，每天按揉太溪20分钟，可以保持卵巢和子宫的活力，延缓更年期的到来。

涌泉穴是肾经上最著名的穴位，也是女人一生都应该呵护的强肾要穴。它位于脚底，屈趾时凹陷处就是。每天晚上，我们可以在睡前用热水泡完脚后，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧的涌泉穴，以有酸胀感觉为宜，每次50～100下。

涌泉穴还与激素分泌有着密切的联系，因此，通过刺激涌泉穴还能促进激素分泌，使全身机能旺盛，皮肤也会变得紧致有光泽。

身体出现了问题，我们一定要从根子上去解决，根子稳固了身体这颗大树就是变得枝繁叶茂！

几乎可以解决一切颜面问题的合谷穴合谷穴是个万能穴。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。

经络的作用不仅在于能够“决生死、除百病、调虚实”，还能够养气血、美容颜，是每个女人都应该照顾好的。

今天，我向大家介绍的是大肠经上的合谷穴，这个穴位是我们最常用到的、也是最最重要的。几乎颜面上的所有的问题都可以找合谷穴来帮忙。《四总穴歌》里头有这么一句话，叫“面口合谷收”。也就是说，颜面以及口部的毛病都可以找合谷治疗，真可谓是一语中的啊！

为什么叫合谷穴呢就是因为此穴在大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一座山谷，合谷穴就在其中。

此穴也特别好找。在大拇指根部与食指交界处的筋上，压下去时若感到些微疼痛即是此穴。还可以这样找：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

合谷穴是个万能穴。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。凡是颜面上的病，如牙痛、头痛、热、长痘痘、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛及其他五官疾病等，都可以通过按摩此穴位进行治疗。经常按摩此穴还能去除眼袋、消除黑眼圈、改善粗糙的肌肤等问题。但有一点要注意，怀孕的朋友不要使用此穴。

一位女性朋友，今年32岁，皮肤属于那种混合性的，一到冬天鼻子两边就会脱皮，夏天偶尔会长一些痘痘。虽然总体问题不大，但是却影响心情。后来，我告诉她经常按压合谷穴。坚持一段时间后，皮肤状况越来越理想了。后来，她又推荐给她的母亲尝试此法，她的母亲反映效果也不错。

按压合谷穴也是最简单、最快捷的养颜防病方法，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来一个健康穴疗！可用指压法，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样能更好的挥此穴道的疗效。

按摩前最好将手洗干净，再擦一些护肤品，以起到润滑作用；按摩后最好喝一杯凉开水，以促进身体的新陈代谢。

常按劳宫穴最能泻掉心火

女性心悸、心烦总的来说是阴血缺失，心火上炎所致，所以在调养最好补充心血、清泻火热、开窍醒神，而按摩劳宫穴可以说是最明智的选择。

劳宫穴是心经上的重要穴位，而心脏又是身体最劳累的一个脏器，因此劳宫穴可以说是我们身体上最操劳的一个穴位。

我们知道，女人一旦过了30岁，工作和生活压力大，平时难免会有很多火气没有地方宣泄。中医认为，女性心悸、心烦总的来说是阴血缺失，心火上炎所致，所以在调养最好补充心血、清泻火热、开窍醒神，而按摩劳宫穴可以说是最明智的选择。

按摩劳宫可以泻心火

经常按摩劳宫穴可以泻掉心火、缓解我们的紧张情绪。为什么叫“劳宫”呢？“劳宫”就是我们的身体和心灵劳累后要回去休息的宫殿。它在手的正中心，只要我们轻轻地握上拳，中指指尖所触之处就是劳宫穴。

很多女性遇事沉不住气、大脾气时，会不自觉地握紧双拳、收缩双臂，这其实是一种自我性保护。因为我们握紧双拳正是在刺激劳宫穴，正在泻心火。这种降心火的效果比喝莲子汤还好。

我有一个好朋友，她在没结婚前，人非常谦虚，性格特别温和。可是没想到结了婚后，性格就有所改变了，有时动不动就火；生了孩子后就是换了个人，有时几个老朋友聚在一起，因为一点小事，她也会和人大吵大嚷，弄得朋友们不知所措。后来，她因为一件小事，要和老公离婚，没想到一气之下心脏病突然作了，抢救了四五个小时才缓过来。这些朋友们也为她惋惜，年纪轻轻就得了心脏病。

其实，我也明白她这些年的苦衷，丈夫不成事，自己家里家外一个人操劳。的确也够累她的，心火怎会不大呢？后我去探望她的时候，就顺便告诉她，每天多按按手掌上的劳宫穴。平时要少生气，少操心，凡事都要慢慢来。她也清楚自己这些年来内心的变化，于是她听了我的意见了，天天坚持按摩劳宫穴，并配合医生治疗，心情上也变开朗了。没过多少时间，她顺利出院了，此后她也长年坚持按摩劳宫穴，到现在为止她的心脏病再也没有复过。

对于劳宫穴的按摩可采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2～3次，不受时间、地点限制；如果用手觉得很累的话，也可以找个钝一点的硬物，如筷子、笔头，但一定不要伤到手。

按摩劳宫穴可养容颜

对于脸上长了痘痘、熬夜后皮肤变干的女性来说，解决这些问题不要光靠护肤品，经常用按摩手上的劳宫穴，也可起清心泻火、活血润肤的作用。若想美肤效果好一些，最好每次把手按到热。

上过瑜伽课的女性朋友都知道，一些瑜伽老师喜欢在上课之始或结束之时，让大家把手掌心搓热，然后按压在眼皮上，来保养眼睛。这种方法对于那些经常熬夜后有黑眼圈的朋友来说，是个很好的补救方。

劳宫穴就像我们体内的一盏“心灯”，每天下班回到家后，我们若能在这盏“心灯”下好好休息一番，又何愁心不平、神不静呢？

乳四穴才是真正的丰胸要穴

你若在30岁时不想被人称为“太平公主”，就请用乳四穴来换取同类的羡慕和异类的痴迷吧！

女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系，这也许是为什么丰胸市场火暴的原因吧！可对于过年三十的女人来说，想要靠胸去吸引男人的眼球，的确要费一些事。

补足气血换得理想胸型

中医认为，乳房的育与气血有十分密切的关系。如果我们身体的气血不足，就会影响身体的育，使乳房育不健全。过了30岁，平时更要对着镜子看看自己了。如果你经常面色青、口唇白、容易头晕，而且晚上还经常失眠、月经量少，这多是你体内的气血不足了。若不及时改善体质，补充气血，是难以拥有理想的胸型的。

这时我们可以求助经外奇穴中的乳四穴。乳四穴，顾名思义，有4个穴位，分布在以乳头为中心的垂直和水平线上，分别距乳头2寸的距离。经常按摩这4个穴位可疏通局部气血经络，改善乳房的微循环及局部供养。

按摩乳四穴丰胸的最佳时期

那什么时候是按摩乳四穴丰胸的最佳时期呢？

要知道，保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体以外，还与卵巢雌乙醇激素的分泌量有关。你只有最大限度地把雌乙醇引流到乳房上，才能让你的乳房变得丰满而坚拔。

一般来说，女性雌乙醇分泌的最高峰是在从来月经起的第11、12、13天，也就是说这三天才是丰胸的最佳时期；到了第18至第24天，雌乙醇的分泌量少了一些，此时丰胸仅次于第11、12、13天。

如果你能在这10天内，每天坚持按揉乳四穴（每穴仅需按摩5分钟就可以），或在乳四穴上用艾条施温和灸，就可以打通乳房周围的经脉，将雌乙醇最大限度地引向乳房。不久的将来，你的乳房就会变得大而饱满了。

你若在30岁时不想被人称为“太平公主”，就请用乳四穴来换取同类的羡慕和异类的痴迷吧！

居髎穴竟是个调情高手

当你的他迫不及待，可你又没有完全提起兴趣时，你可以让他按摩你的髋部居髎穴处，即使你的性感觉比较迟钝，此处被爱抚后，也会产生异样的感受。

女人30岁，从生理上讲是性爱黄金时段的开始。“三十如狼四十如虎”多多少少都有一些道理。30岁的身体比20岁时更成熟，欲望也更强烈。从感情上讲，这时的女人终于理清了生活的千头万绪，所有的大事小情正在逐渐尘埃落定。可是让我们尴尬的是：当我们终于认为自己准备好了的时候，却现事情原非当初想像和期待的那样水到渠成。

一位30岁女性朋友偷偷地和我诉苦：“在30岁以前的性生活，大多是我比较主动；可是过了30岁后，自己由于工作忙、压力大就再也没有那份心思了。往往都是他比较主动，尽管如此我也提不起兴趣了，最后还弄得大家都不高兴。难道自己真的变成了性冷淡了？”

其实，从医学角度来看，现代女性真成性冷淡的很少，可为什么年轻时兴趣十足，过了30岁就不行了呢？这主要受外界因素的干扰所致，比如说家里的事情，单位的事情，孩子教育，身体健康等一系列问题，导致女人对性事淡漠了，这并不是真的性冷淡。只要我们“对症下药”，这种情况就会迎刃而解了。

随身自有调情大药

这个“药”去哪里买呢？其实它就在我们身上。只要你能经常按摩居髎穴，便可激起性欲。

居髎穴位于我们的髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。这个穴位并不是太好找。但是我们知道它的大体位置，我们可以在这个位置上推要侧着推，往中间推，往大腿要部推。

当你的他迫不及待，可你又没有完全提起兴趣时，你可以让他按摩你的髋部居髎穴处，即使你的性感觉比较迟钝，此处被爱抚后，也会产生异样的感受。对很多女性来说，这个部位甚至比乳房更为敏感。

爱与被爱其实就在这一念之间，当他掌握这个调情点，你们的爱情原动力也就被完全激了！

足临泣穴是爱穿高跟鞋女生的最爱现代多数女性白领经过一天的工作，大多会感觉浑身皱巴巴的，再加穿着“看上去很美，但穿着很痛苦”的高跟鞋，整个人自然劳累至极。我们若是在临睡前指压一会儿胆经上的足临泣穴，很快就会感觉全身舒畅，一身的疲劳就缓解了。

有人说“人类是鞋子的奴隶”，这话其实并不完全准确，更准确地说“女人才是鞋子的奴隶”。一个天生爱美的女人怎么可能少了高跟鞋呢？

高跟鞋就像是女人的另一张面孔，心情、脾气、性格都巨细无遗写在上面。女人对高跟鞋是上瘾的，一个冠冕堂皇的理由就是：从高处看，这个世界会变得更加美丽；再高一点的地方，空气会更加清新……尽管这所谓的“高”不过是几厘米的差异而已。

害人不浅的高跟鞋

但是，我们老祖宗选鞋子的原始目的是为了保护脚部，现在呢？不仅仅如此，更是为了美观。与此同时，很多女性朋友也忽略了脚部忍辱负重的使命。试想，如果有一天你的双脚因为不合适的鞋而导致脚痛、脚累、骨骼变形等等，那将会是多么令人难受的事！

有一年的夏天，几个要好的女性友人一起聚会。女人在一起总离不了穿戴、打扮这些问题。她们那天的话题是“高跟鞋”。这些职场白领们哪个没有几双高跟鞋呢？可是她们抱怨自己每次穿高跟鞋都感觉很累。一天工作下来，浑身就像散了架一样，真是“脚受罪，人受累”。可是又摆脱不了高跟鞋的美丽诱惑！

看到她们这样，我突然想到了一部电影里的情节：一名女明星下班之后，把高跟鞋狠狠地抛到了天花板上，光着脚走在地板上……电影的名字早已忘却了，只是这一幕给我留下了很深的印象。看来，高跟鞋实在是害女人不浅啊！

要知道，我们的双脚在一生大多数时间，都无怨无悔地支撑着我们的体重，让我们稳健的行走，这样的脚才是健康的。既然我们的双脚这么劳苦功高，你又怎么忍心让它屈就在不合适的鞋子中。

足临泣穴让你的脚不再很受伤

喜欢高跟鞋本身没有错，但是穿高跟鞋也适度、也要有讲究。

现代多数女性白领经过一天的工作，大多会感觉浑身皱巴巴的，再加穿着“看上去很美，但穿着很痛苦”的高跟鞋，整个人自然劳累至极。我们若是在临睡前指压一会儿胆经上的足临泣穴，很快就会感觉全身舒畅，一身的疲劳就缓解了。此穴可以说是爱穿高跟鞋女性朋友的福音。不论你穿高跟鞋是否感到倦累，最好也要多采用此法。如果不加按摩，倦累感由小积大，到时候就很难恢复了。

我们在取穴时，可采用仰卧的姿势，此穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。按压时，只要一边吐气一边强压6秒钟，重复20次即可。

现在就动起来吧，不愿做“奴隶”的女人们！

太冲穴和“莫生气歌”是的解郁法宝太冲穴是肝经的原穴，“原”有“源、原动力”之意，内经有“五脏六腑之有疾者，皆取其原”一说，也就是说凡是腑脏上的病都可以取经脉上的“原穴”来治。

30岁的女人由于工作压力大，难免会因一些小事而生闷气。与男性朋友相比，女人的闷气多是因为肝气没有疏泄出来，这样容易导致委屈、郁怒等久积不泻，郁积于肝，这在中医上叫“肝气郁结”。

“郁闷了”就要多按太冲穴

对于女性朋友来说，肝气郁结最容易导致乳腺增生。有一次，一位30岁的女性患者来找我看病。她说自己乳房经常肿痛，到医院一检查，现是乳腺增生。可是回到家后，吃了很多的西药，效果也不见好。尤其现在在经前一周乳房胀痛更加厉害，月经也不稳定。

我细细地看了她的病历后，又为其诊脉，现她这种情况是肝气郁结所致。对于她这种情况应以疏肝理气、活血化瘀为主。除了适当服药外，还要多按摩肝经上的穴位，尤其是太冲穴更要重点按。

太冲穴又称“消气穴”，也就是说，每次生气或心里不痛快时，用拇指肚按住太冲穴下压，缓缓加力，按住1分钟，再缓缓收力，放开。如此反复指压太冲穴，每只脚按压3～5次。便会感觉神清气爽、心情舒畅、气消无踪了。

为什么太冲穴这么神奇呢？因为太冲穴是肝经的原穴，“原”有“源、原动力”之意，内经有“五脏六腑之有疾者，皆取其原”一说，也就是说凡是腑脏上的病都可以取经脉上的“原穴”来治。

太冲穴并非是所有人的“消气穴”

太冲穴最适合那些爱生闷气的女性朋友使用，对于那些生完气就没事的人来说，这个穴不管用。太冲穴在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处。按摩时，可用左手拇指指腹，揉捻右太冲穴1分钟，有酸胀感为宜；接着再换右手拇指指腹，揉捻左太冲穴1分钟。

尽管太冲穴有很好的消气功效，但是我们也不能拿它当作生气的借口，还是要记住那“莫生气歌”——人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替……三阴交穴是给女人带来福报的万能穴三阴交穴就在我们的小腿内侧，找穴时，先找到脚踝骨的最高点，然后向上四指宽处，胫骨内侧缘后方便是。几乎所有的妇科病都可以通过它来调治。

每个女人都应该对三阴交穴怀有一颗赤诚的感恩之心，它可以最大限度地为你带来一生的福报。这份福报包括：帮助你维持年轻态，延缓衰老，推迟更年期，保证你独有的魅力。

为什么三阴交有如此大的功劳呢？三阴交穴是足太阳脾经上的名穴，而且它还是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经的交会穴，因此它的位置十分重要，类似交通枢纽。可以调节足三阴经的气血运行，同时补益肝脾肾三脏。

大家知道，肾是藏精的，是人的先天之本；脾是统血的，是后天之本；肝是藏血的，而“精血同源”。三阴交穴正好通达三经，它能疏肝理气、健脾利湿、滋阴补肾、调补气血、通经活络。也正是这些功效，为辛劳的女人们赢得了一生的福报。

三阴交穴是妇科病的通补大穴

三阴交穴就在我们的小腿内侧，找穴时，先找到脚踝骨的最高点，然后向上四指宽处，胫骨内侧缘后方便是。几乎所有的妇科病都可以通过它来调治。

有人问了，我有痛经问题，找三阴交穴能治吗？当然，这对于它来说简直就是小菜一碟。你若有痛经问题，可在月经来前约1周开始就要按揉三阴交穴，每天只需要三五分钟，以穴位产生酸胀感为宜。注意，若你的月经已经来潮了，就莫要再强烈刺激该穴了。

还有人问了，子宫和卵巢如同是女人的“后花园”，三阴交穴能保养好这个“后花园”，让花园里的鲜花盛放吗？这也能。只要你在每天晚上肾经值班（5点至7点）时，用力按揉两腿的三阴交穴各15分钟左右，就让你的“后花园”永葆年轻。而且此时按摩还有助于提高你的性欲望，让你远离性冷淡。

我们说三阴交穴是一个万能穴，除了上面说的问题外，还能防治阴道瘙痒、产后血晕、更年期综合征、子宫肌瘤等。也就是说，绝大多数妇科病都可以通过这个穴位来治。当然，三阴交穴有好的一面自然也有不足的地方，比如说对于怀孕的女性朋友来说，针灸三阴交有引流产的危险，所以怀孕的女性朋友应该慎用。

三阴交穴也是美容大穴

也有人想通过三阴交穴直接来养颜美容，比如说紧致面部肌肉，让脸部不下垂。这个问题也能解决。如果你想在40岁后，还能对抗地球的引力，就应在30岁之时保持规律的饮食，再配合在每晚三焦经值班（晚上9点至11点）时按揉三阴交穴20分钟就可以了。此时按揉三阴交穴还能去斑、平皱、除痘。

三阴交穴还是一个智能调节穴。身体太胖了按摩它能让人瘦下来，太瘦了按揉它能让人变结实，它起到了个双向调节的作用。

有的人患上了妇科病或面部有问题，可是按摩这个穴位也不疼啊，是不是这个穴位不管用了？其实不是这个穴位不管用了，是你的脾经上面或者下面已经堵的太严重了，气血过不来。这时候要上下沿着脾经按按，哪里疼就按哪里，等到血气畅通了再按三阴交就会觉得有酸痛感了。

女白领容光焕的秘密全在于后溪穴养生虽不能给我们带来即时的大福大贵，但它却不是一项长期的健康的投资，而健康投资就是要求我们从生活中的点点滴滴入手。

现代白领女性每天奔波于工作和生活之间，也曾想过像韩剧中妆容精致的女主角一样，容光焕地开始每一天，但面对繁杂的工作行程以及“俯甘为孺子牛”的工作架势，鲜有活力充沛之时。

当一个人总是躬头猫腰保持同一姿势工作或学习时，身背后督脉的阳气难免会被压抑，颈椎自然也会有所紧张，这时颈椎病自然也会不期而至。女白领曾经朝气蓬勃的精神活力也就在这一弯一伏中被泯灭了。正如一位名人说过：“人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。”这话简直就是真理。

后溪穴为女性添活力

女白领们要改变自己的精神面貌、让自己重新容光焕，先要从改变姿势入手，我们前面提到的标准站姿、坐姿都是你应该时刻谨记的，再配合腹式呼吸，效果自然加倍。此外，你还要在此基础上通过按摩穴位来缩短改变的时间。通过按摩可以让你的血液循环更顺畅，使你的新陈代谢更旺盛；此外还能调节你的中枢神经系统，解除肌肉痉挛，消除你身与心的疲劳。

有人可能会问，有没有可以将以上这些问题全都解决的穴位呢？有，就在你的眼前。这个穴就是小肠经上的后溪穴。如何找这个穴呢？你可以把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是此穴。因为此穴可以直接通到督脉，又是属于八脉交汇，所以要常按摩此穴，以升人体肾阳之火。一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，温暖自达人心。特别是女性与老年人，肾气易衰，体温偏低，升出肾阳之火，全身代谢也就好转了。临床上，颈椎、腰椎、眼睛上的问题，都可通过这个穴来帮忙。

使用这个穴位也非常简单，而且容易坚持。每天我们都会使用电脑，这时我们可以把双手后溪穴的这个部位放在电脑桌沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，即可达到理想的效果。

养生虽不能给我们带来即时的大福大贵，但它却不是一项长期的健康的投资，而健康投资就是要求我们从生活中的点点滴滴入手。这其实也是养生的最高境界——海纳百川才能成就其大。要是没有涓涓细流，又怎能汇聚成汪洋大海呢？

体寒是熟女的大敌，阳池是救美的秘方阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要经常刺激这个穴位，便能畅通血液循环，温暖我们的身体。

都说暖女人最漂亮，而有的30岁的女性朋友却如寒风下摇曳的枯树，纵是涂上一层保护膜也难掩那份憔悴。这都是体寒惹的祸。

体寒是熟女的大敌

可以说，体寒是百病之源，尤其是过了30岁的女人更是如此。这时候的女人身上的气血都被结婚、生育等问题耗得差不多了，而一旦血行不畅，就会感觉四肢冰冷，有的还会痛经。

受体寒影响，血液在血管里运行不畅，面部也会出问题。由于气血不能到达身体的远程，体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤就会失去生气。

女人的生殖系统也是最怕冷的，一旦寒入体内，它就会选择长更多的脂肪来保温，小腹以下就会长出多多的肥肉。看那些小腹较大的人多是寒性体质。

体寒还会导致精神不佳、女性不孕等一些问题。

今年刚刚30岁的王女士在公司里是骨干，在家是贤惠的妻子，里里外外把持着一切，精神压大可谓巨大。最近一段时间，本来体寒的她感觉身体更寒冷的了。有时还会痛经，疼得她死去活来；上班也是无精打采的，心情更是郁闷至极；小脸也变枯黄了，皮肤也变松弛了。整个人看起来比实际年龄老了许多。尽管她施尽招数，涂面膜，擦各种化妆品……仍然难掩“本色”。

为什么女人更容易体寒呢？除了与她们特殊生理有关外，还有她们的生活习惯有很大关系。看看我们周围的女性朋友：有的喜欢穿着露脐装，大冬天的还向人们展示着自己“冻人”的美丽；有的不管多冷多热的天都要来上一点冷饮；有的还是烟酒的忠实爱好者；像那些处于领导地位的女性朋友，更是用无限度的熬夜来压榨自己体内并不富裕的气血，再加上心理压力大，体寒的问题自然就会找上门来。

也许你说我现在年轻也没觉得怎么样啊？不要自鸣得意，等你到老了就要受罪了。因为你破坏了自然规律，那么这个规律就会找机会惩罚你。

难道女人过了30岁就无药可救了吗？这也许是大多30岁女性的呼声。事实上，你若戒掉以上这些坏毛病，再主动为自己保暖，让身体暖起来，这些问题也就随手而解了。

阳池是救美的秘方

三焦经上的阳池穴就是赶走体寒、救护美丽的秘方。所谓“阳池”意味着囤聚太阳的热量，经常按压此处可以振奋人体的阳气。

阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。找穴时，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，此处就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要经常刺激这个穴位，便能畅通血液循环，温暖我们的身体。

刺激阳池穴，一定要慢慢地进行，时间要长，力度要缓慢。最好是两手齐用，先用一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。如果指力不够，可以借助小工具，比如圆滑的笔帽、筷子等。另外，再配合按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴，赶走体寒就会变得更容易了。

30岁的女人更要学会爱惜自己的身体，不论是哪个季节，你都要保持身心温暖——身暖了百病不生，心暖了貌美年轻。

受益一生的温馨提示：

预防体寒的“八项注意”：

1.平时要注意保暖，尤其是冬天少穿短裙、薄衣。

2.少喝或不喝冰冻饮料。

3.记住“四戒”：戒烟，戒酒，戒熬夜，戒空调。

4.多运动，运动能提升体内的阳气，它是治体寒的一剂良药。

5.记得每天给自己准备一碗山药薏米芡实粥。

6.不吃或少吃反季蔬菜水果，如性寒的西瓜，在冬天就要远离。

7.平时洗菜、洗手、洗衣服要用温水，尤其是在经期。

8.无特殊情况不要做人流，人流的对女性的身体伤害巨大。