064简单训练（三更）

李向一进大帐，就听见外面的兵士们欢呼开了，李向心里憋得不行。这些兵士太朴实了，一顿简单饭食，就能让他们感激涕零，这就是老百姓，这就是养育他们这些不劳而获者的老百姓。

李向甚至觉得自己可耻，这些兵士们要是去打仗了，能有几个活着回来的，这么一顿饭，他们就可以将命卖给你，这是些多么可爱的人啊。

张方洛和何峰、魏征三人慢慢的走了进来，看到李向脸上的阴郁，也是不敢说话。李向看到他们，也没有责怪，只是说道：“何参军，是不是现在军中缺少钱财了？”

何峰赶紧摇摇头道：“倒是不太缺，但要是顿顿都吃羊肉汤饼的话，那没几日就没钱可用了。”

李向皱着眉头道：“是不是咱们军中还有很多事情，都是学着原来卫府那样做的？”

“其实也不都是那样的，”何峰说道：“只是有些事情……”

“好了，你不要讲了。”李向打断他说道：“我现在再次重申一遍，我们的义勇军，是新的军队，用新的制度，训练新的内容，我希望你们都要牢牢记住，这里不是卫府，也不要有原来的那些臭毛病！”

李向说着就站起来道：“这一次，我就当是你们没有理解了我的意思，如果再有下次，谁犯的错误，我就将谁拉出去，自己当着那些兵士的面解释清楚，该怎么处理，我也不会手下留情的，到时候别真的犯了杀头的罪，我可是不保你们的！”

李向声色俱厉的说着，何峰头上的汗就流下来了。张方洛和魏征也低着头，不敢看李向。

李向平静了一下说道：“这次也有我的责任，不能都怪你们。”又对何峰道：“我一会儿给你写一下今后的伙食都要吃什么，你自己看着搭配，缺钱了直接和我说，我来想办法，但不允许再有一次这样的事情生了。”

何峰连忙点头答应，用袖子擦擦汗，站在那里都不知道要干什么。李向看着他们说道：“我也没心情吃饭了，你们去吃吧，记得下午训练的时候来叫我。”

说完自己坐回大案后边，将桌上的那些东西推到一边，开始写起东西来。三人看了看，抱拳退了下去。

经过中午的小事故，李向在新兵心中形象又高了不少，许多新兵都说李向仁义，配得上义勇军都尉的身份。

李向并没有去想这些，他正在把脑中关于军队集训时的那些方法，慢慢的写下来。这几天新兵们一直在训练队列队形，已经渐渐有了样子，李向准备开始训练他们的体能和技能。

刚刚写到一半，帐外张方洛进来说下午的训练开始了，李向放下笔，跟着他到了训练场。

下午的训练依旧是队列队形，只是不同于上午的站军姿，下午多了行进间队列队形的变化。李向站在边上看了一会儿，便叫张方洛去把几个班长叫了过来。

刘洋三人过来后，李向说道：“队列的训练基本还行，只是还应该让兵士们更加熟悉所有口令和动作要领，整齐划一的做出每个动作，不熟悉的兵士要加训，尽快把基础的东西学好。”

刘洋三人应下，李向又带着他们往操场的一边器械处走去。何峰按照李向的意思已经把单双杠器材都安装好了，只是没有人知道这些怎么用。

站在双杠面前，李向笑着说道：“你们几人谁可以上去试试，我来教你们怎么做。”

孙贵立即站出来说他可以，李向没说话，示意他上双杠。孙贵走到双杠旁边看了看，又绕着走了一圈儿，挠挠头道：“都尉，咋上啊？”

几人都笑了起来，孙贵脸红了，还没等李向说话，用两只手抓住双杠一头儿，一用劲儿便撑起了身体，临空挂在上边，然后就不动了。

李向在前面说道：“很好，就是这样，你现在靠自己的双臂之力，将身体前后摆动，幅度慢慢增大，试试看。”

孙贵跟着李向的指令开始前后摆动，一开始还是比较生疏，渐渐地，他开始掌握了力量的收放，动作也开始流畅起来。李向点点头道：“现在可以将身体绷直，双臂慢慢往下，将身体尽量放低。”

说着李向走过去，用手指指孙贵的肘部说道：“下去的时候保持大臂和小臂的角度，你先下，我看着。”

孙贵开始慢慢的往下，起初还好，大臂快与肩膀平行时，孙贵就说道：“都尉，这也太吃力了。”

李向笑道：“你先做完，下来再说。”又指着他大臂与小臂形成的角度说道：“记住，这样的叫做九十度角，每次下去时都要保持到这个角度，然后再上去，双臂撑直，你先做上十个吧。”

孙贵咬紧牙，开始做起来。张方洛几人在旁边看的眼热，都跃跃欲试，李向朝他们挥挥手，几人迅速便跑到了旁边的双杠上做起来。

这几人看孙贵的动作简单，但自己一上去就知道，原来这么简单的动作还真是不好练，很费劲儿。孙贵这边做完十个，就要下来，李向说道：“先不要下，下杠也是有标准的。”

他走到孙贵侧面道：“你现在要将你的身体朝前摆起来，双腿绕过右手抓的杠杆，迅速放开双手，双脚稳稳的落在双杠右侧，落地后双脚不要动，站直身子后，才算一组标准下杠完成。”

孙贵已经有些支撑不住了，赶紧按照李向说的准备下杠。前面的动作都还算及格，只是下杠的那一下没有站稳，一个屁墩儿就坐到了地上。

管勇在旁边哈哈就笑了起来，孙贵转身说道：“你还笑我，看你一会儿怎么下。”李向微笑着将手伸到孙贵面前说道：“起来，看他们怎么样。”孙贵有些感动，这个都尉对他们好像天生的就有亲人的感觉，慌忙伸手拽着李向站了起来。

李向走到管勇旁边说道：“既然你笑他，那你做吧，我看看你的本事。”

管勇也不含糊，很快就做完了十个双手支撑，只是下杠时便出现了麻烦，他不知道什么时候放手合适，总觉得一放手就会摔在地上。孙贵就开始在旁边取笑他，两人本身就是一对活宝，这样一逗乐儿，几人也没开始那样紧张了。

李向又把要领和管勇说了一遍，他终于顺利的下了双杠，只是和孙贵一样，坐了屁墩儿。出乎意料的是，一直默不作声的刘洋，却很简单的便完成了双杠动作。刘洋射术了得，臂力应该是这几人中最好的一个，再加上身体不是太高大，也减轻了他自身的重力。

李向笑着对几人说道：“怎么样，练了一下，有什么感受？”

孙贵拍着胳膊说道：“太费劲儿了，比拉车上山都费劲儿。”

管勇补充道：“下来的时候怎么都站不稳，腿脚儿不听使唤。”

李向点点头，看看刘洋说道：“你呢，有什么体会？”

刘洋说道：“明日胳膊会疼。”

李向一下就笑了出来，这个不爱说话的家伙，实在是说了句大实话。又看看张方洛说道：“其实刚刚你们做的都是最简单的动作，之所以感到吃力，是因为这种训练就是专门练你们上臂的力量，是特定的部位进行强化训练。”

然后指指刘洋上臂的肌肉说道，这些地方等日后新兵们识字学的差不多了，还要单独讲解的，人的身体，有许多地方都是可以单独训练到的，双杠就是这样，那边的单杠也是这样，谁还有兴趣，我们去试试单杠去。

几人看看刘洋，估计也就刘洋还可以吧。李向先走到单杠下等着他们，见几人也都过来了，便伸手一指离地很高的单杠说，“谁知道怎么上去？”

刘洋看了一眼，在原地起跳，双臂伸直向上道：“这样。”

李向微笑着示意他上杠，刘洋走到下边抬头看了一眼，又伸手试了试高度，便纵身一跳，手抓住了单杠，双脚离开了地面。

李向看看，对众人道：“刚才双杠上那叫支撑训练，现在我教你们单杠上的一个训练，叫做引体向上。”然后对刘洋道：“双腿并拢伸直，双手用力，将身体尽量向上，让你的头伸到单杠上面去。”

刘洋按照李向说的开始做起来，看着比较轻松。李向又道：“很好，现在再恢复到你上杠前的动作。”刘洋依言又将身体放了下来。

李向这才说道：“这就是一组引体向上，刘洋，看看你能做几组？”

下面的孙贵和管勇又开始斗嘴，都说这个要比双杠简单多了，他们能做很多，李向也不说话，笑眯眯的看着刘洋。

刘洋呼了口气，开始做起来。起先并不吃力，做了五六组后，双臂开始微微颤，慢慢的速度就减了下来。等等做到十组的时候，下来就上不去了。

李向叫他下来说道：“其实这些训练都是有针对性的，你们都没有做过，第一次能做成这样，已经很好了，只要多多锻炼，这些还是很简单的。”

接着几人又都上去试了试，孙贵和管勇这才知道并没有他们想象的那么简单。看他们做了一会儿，李向便叫他们去把各班都带过来，下午让新兵们来体验一下。

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