93岁老人谈养生： 喝茶 看报 吃粗粮

在和平小区里生活着有这样的一位老人，她身体硬朗，慈眉善目，自己坚持料理家务，做针线活，除了不能上街买菜和烧水外，其余的都能自理。从外表上看还以为年纪刚过八十。

这位老人的名字叫闫天民，她出生于1918年，现年已是93岁高龄。是位从事一辈子教育事业的老教师。她对自己的养生经验总结，主要有下面的四条：

第一个养生秘诀是喝茶

她喝茶的习惯已经养成好多年了，一天一壶茶，茶叶也不是甚么名贵的铁观音、西湖龙井、大红袍，而是茉莉花茶。据中药大辞典》中记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。常饮茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、疗瘘、坚齿、益气力、降血压、强心、防龋防辐射损伤、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益寿、身心健康。多年来坚持喝茉莉花茶，是她长寿的秘诀之一，她笑着说，自己从年轻时就喜欢喝，因为可以闻到春天的味道。

第二个养生秘诀是看报

在她的客厅茶几上，记者看到放着有一摞报刊：《淄博晚报》《鲁中晨报》《夕阳红》和《老年干部之家》。她说自己自从退休后就坚持看读报，大女儿住在隔壁，常年给她订阅着《淄博晚报》《鲁中晨报》。后来社区的车美芬送来了《夕阳红》报，自己也很喜欢，每期必读，每版必看，里面的内容她都很喜欢，尤其关注老龄政策信息和益寿养生保健常识。她说在以前报纸上登312经络锻炼法就很实用，自己看到后坚持着做感觉很不错。

第三个养生秘诀是吃粗粮

饮食上没什么嗜好，吃饭也吃得不是很多，每顿就吃个七八分饱，而且多年以来一直坚持吃粗粮，馒头基本不吃。最大的喜好是自己动手蒸玉米面窝头。

因为一直从事教育工作，年轻时读的是女子中学，后来在1937年日本人入侵中国，到处兵荒马乱的，自己就回到老家闫家庄教村里的孩子读书，记得一年的报酬是三百斤谷子，全家人指望着这个过日子。再后来结婚嫁到了现在张店区的傅家村，就在东北村，兴学街教小学的语文，数学。那时候一天到晚的忙，后来1975年在原来的三马路小学退休。由于当时生活条件差，年头年尾吃粗粮，所以也就养成了粗茶淡饭的习惯，细粮还吃不惯，最多吃个火烧什么的。

第四个养生秘诀是心情好

一直很乐观，喜欢唱歌。每天生活的很有规律，早晨六点半就起床，自己偶尔还让女儿陪着到楼前面的院子里散散步，呼吸一下新鲜空气。吃过早饭就开始读报，一看就是一上午。晚上九点前就入睡。自己没什么烦心事，喜欢与人说话聊天，四个孩子都很孝顺，三个还是共产党员呢!现在的房子就是子女凑钱给买的，住在大女儿的隔壁，就是为了更好的照顾她，而现在大女儿也已是67岁了。（2013年）