自律才是真正的自由

2021/10/20????????自律才是真正的自由

???????自律者自由，而自由源于自我主宰

很多时候，我们往往只看到别人的快速进步，却没有看到别人背后的辛苦付出。哪有什么突飞猛进？只不过是严格自律下的持续积累罢了。要想取得比别人更大的进步，就必须做出比别人更多的付出！要想创造自己的奇迹，就要牢牢地记住：奇迹的代名词，叫努力

???拒绝贴秋膘，需要做到这几点

????  1)喝水/2000至3000毫升的水，我也很少喝水，但喝水能提高免疫力，对皮肤好……敢紧去喝一杯

??  2)蛋白质

吃优质的蛋白质，我吃的最低标准

200克瘦肉，一个鸡蛋一瓶牛奶

??  3)吃菜/500克

多吃蔬菜

?  4)饮食清淡

?重口味会让你多吃很多食物

???  5)早睡

?晚饭不要吃得太晚，也不要吃夜宵，