第10章 米长跑训练
渝城大学有2个操场，第一个操场坐落在学校南边的山上，跑道长度400米，而另一个操场位于学校北边的山下，跑道全长200米。
江左皓首先进行的是2000米的长跑训练任务。
所以他来到了山上的400米跑道的大操场。
渝城大学的大操场周围，风景优美，绿树成荫。
这里空气清新，让人感觉有无穷的动力。
江左皓先是做了下简单的伸展运动，随后便站在了起跑线上。
与此同时，他的脑海之中，出现了一组数据
【2000米长跑训练任务：第1组\/共4组】
【任务完成度：0米\/2000米；剩余时间：10分钟】
看来只要站在了起跑线上，系统就会立马计算。
江左皓深吸了一口气后。
便跑了出去。
操场长度为400米，即需要跑完5圈才算是完成一组。
但江左皓已经很久没有参加过田径比赛了。
除了打篮球，已经很久没有像这样正规的、持续性的长跑过了。
他的身体有点生锈，各方面的状态也不是很好。
所以他打算花一点时间来熟悉运动状态。
因为系统说训练任务若是失败了可以重来。
所以最先开始，江左皓并没有打算跑得很快，而是慢慢地跑。
打算先寻找一下奔跑的节奏。
跑了一圈过后，江左皓回到了起跑线。
此时他呼吸平稳，状态良好，一点儿都没有不适的感觉。
他瞥了一眼脑海中的文字：
【2000米长跑训练任务：第1组\/共4组】
【任务完成度：401米\/2000米；剩余时间：7分38秒】
即一圈下来，时间已经过去了2分20多秒。
他的眉头一皱！
若是以这样的速度，10分钟内肯定是完不成2000米的。
虽然这样做节省了大部分的体力，但也极大的浪费了时间。
接下来江左皓并没有提速，还是以当前的节奏和速度继续跑了下去。
【叮】
在即将跑完第4圈时，江左皓听到了脑海的声音
【2000米长跑训练任务：第1组\/共4组】
【任务完成度：1568米\/2000米；剩余时间：0分0秒】
【第一组训练任务失败，请重新训练】
果不其然，江左皓在跑第4圈的时候，2000米长跑的第1组训练任务失败。
但是10分钟下来，并没有耗费她很多的体能。
他感觉还有很大的上升空间。
【第一组长跑训练任务开始】
【2000米长跑训练任务：第1组\/共4组】
【任务完成度：0米\/2000米；剩余时间：10分钟】
系统再次开始计时！
只要在训练任务期间，并且自己本人在跑道上，那么在跑动的那一瞬间系统便会自动计时。
但若是你出了跑道，任务计时便会停止，重新计时。
这是为了防止在奔跑时，前方有人散步，你绕内部——即足球场地边缘而行。
正好，藉此机会，江左皓也想看看自己的实力到底在哪个地步。
所以他还是选择跑完了剩下的一圈。
借着系统的帮助，江左皓计算出此次2000米共计耗费的时间：13分08秒。
“呼—呼—”
只见他现在轻轻喘着粗气，头上的热气已经蒸腾而起。
他还有体能，还能继续跑下去。
江左皓轻轻拍了拍大腿，休息了5分钟后，离开了跑道让任务计时归零，然后重新回到起跑线上。
他将手掌向下，贴近胸口，然后缓缓地按了下去。
循环往复！
“嗬————呼————！”
江左皓调整了一下自己的呼吸，放松了一下自己的心情。
便再次冲了出去。
这次他打算试试全力冲刺。
在他蹦出去的那一刻。
脑海里再次想起了小精灵的声音。
【计时开始】
【2000米长跑训练任务：第1组\/共4组】
【任务完成度：0米\/2000米；剩余时间：10分00秒】
江左皓在跑道上全速奔跑。
大步流星，疾走如飞，两脚生凤，健步如飞。
他像离弦的箭似的，一直向前。
不到20秒，江左皓已经跑了100多米，跑了有跑道的1\/4。
他眺了一眼脑海中的文字。
【2000米长跑训练任务：第1组\/共4组】
【任务完成度：106米\/2000米；剩余时间：9分44秒】
若是按照这个速度，跑完一圈400米就只需要1分钟左右。
但！
他不可能一直是这个速度。
要知道，这可是400米。
这可是被称为体育径赛中公认的最难练的项目——400米！
从运动生理学角度，400米是一项逼近无氧运动中肌糖原分解能提供能量极限的项目。
而人的肌肉在经过大约40秒左右的无氧运动后就会因为乳酸的聚积而无法行动。
40秒，大约就是在200-300米的样子。
果不其然，在跑了250米多点的时候。
江左皓就已经没力了。
“呼————呼————。”
此时的他正在大口大口的喘着气。
双手叉着腰，一抖一抖的跑动着。
眼睛望着前方，带有一丝迷茫、和疲惫。
现在他的大腿和小腿已经使不上来劲了。
就像是绑了两个铅袋，寸步难行！
也像是地下伸出了一双黝黑、干枯的恶魔之手。
拖着他的腿，想要把他拖进深渊。
他感觉，身下的两条腿已经不是他的了。
麻木，沉重，且麻木！
400米最后的100米。
虽然看着近在咫尺，但实际上，却宛如天涯。
这就是400米的可怕之处。
有多少优秀的运动员倒在了极限无氧运动——400米的面前。
“呼——呼——”。
最后的100米，江左皓靠着意志力强行撑到了第一圈的终点处。
但，这只是一圈，还有剩下的4圈。
还有剩下的1600米！
但是！
他太累了。
不得已，他跑完400米后，停了下来。
弯着腰，手扶膝盖。
大口大口的喘着气。
可是时间依然再走，它最公平、也最无情，它不会因为你的悲怜而停止流逝。
【2000米长跑训练任务：第1组\/共4组】
【任务完成度：401米\/2000米；剩余时间：8分47秒】
【任务完成度：401米\/2000米；剩余时间：8分46秒】
【任务完成度：401米\/2000米；剩余时间：8分45秒】
……
“嗬——呼——”
“嗬——呼——”
江左皓左手扶着膝盖，右手叉着腰，在起跑线上大口喘的粗气！
慢慢地，在原地休息了半分钟后。
恢复了少许的体力，呼吸也渐渐的开始变得平稳后。
他站起身，拍了拍脸蛋，再次打起了精气神。
继续第二圈的奔跑。
他要将剩下的跑完。
不能放弃。
就是要在极限的时候再次获得突破。
否则就失去了训练的意义。
因为有了第一组的失败经验。
剩下的1600米，较之第一组，速度略微加快。
……
不知不觉，江左皓已经跑完了第3圈。
他撇了一眼任务进度。
【2000米长跑训练任务：第1组\/共4组】
【任务完成度：1201米\/2000米；剩余时间：3分42秒】
排除掉之前休息的半分钟
第二圈和第三圈共计耗时4分32秒。
平均每圈2分16秒。
比第一次奔跑的第一圈要快上6秒左右。
但由于第一圈的全力冲刺。
跑第4圈和第5圈的时候体能已经开始大幅下降了。
最后，第二次任务耗时12分45秒，失败。