第11章 长跑节奏

此时，微风轻轻拂过。

时间，已经是渐渐接近早上7点。

昏暗的天空迎来了久违的曙光，驱逐了一切黑暗。

街道旁昏黄的路灯已经熄灭，仿佛是已经完成了自己的任务，退出了自己的舞台。

整片天空终于迎来了光明和希望。

学校的食堂也开始亮起了灯光。

让学子们保证营养，做起了温馨的港湾！

操场中央鲜艳的五星红旗也随风飘扬。

像是为莘莘学子们指引着未来的方向。

“呼————呼————。”

此时！

在操场的跑道上有一道坚韧的身影在向前方奔跑着。

一圈，又一圈。

汗水已经从他的头上滴落在地上。

他的衣服已经渐渐湿透。

表明已经奔跑了许久。

这正是从凌晨5点开始。

进行2000米训练任务的江左皓。

迄今为止。

江左皓已经尝试了5次2000米。

但每次都是失败。

第三次：12分09秒，失败

第四次，12分07秒，失败。

第五次，12分03秒，失败。

每次失败的时间都卡在了12分多一点。

他的节奏始终提不上来。

始终无法突破。

但是江左皓太累了。

所以他打算第5次尝试后，多休息一会儿。

把失去的体力补回来。

休息完后再跑一组试试看。

若还是不行。

就先吃个饭休息一会儿再来。

于是，江左皓拍了拍大腿，简单的做了做伸展运动。

就在原地盘腿坐了下来。

从凌晨5点半开始，江左皓已经跑了米了。

跑到了现在，他已经感觉他的腿已经不是他的了。

“唉，我该怎么样提高我的奔跑节奏呢，节奏实在是太慢了。”

江左皓自言自语道。

“若是每圈比上一圈要多10秒的情况计算,那么第一圈就要跑进1分40秒内，才有可能在10分钟内跑完2000米。

但这只是最理想的情况，事实上的实际情况可能是瞬息万变的，很有可能跑到后面就体力下滑的更严重，有可能下一圈消耗的时间比上一圈的消耗的时间要长很多。

所以为了保险起见，最好是第一圈的时间要压在1分30秒多一点。

跑到一圈400米，以90秒算，每秒至少要跑4.4米。”

……

就在江左皓坐在地上懊恼的自己奔跑节奏的时候。

操场上，来了一道朦胧的身影。

一道身穿黄色衣服的高大身影奔跑而来。

原来是江左皓的室友、好哥们郝辉翔。

他，也来晨跑。

很快，郝辉翔便看到了坐在地上江左皓，有些惊讶。

江左皓从高中到大学以来，虽然天天都在打篮球，但很少看见早上起来跑步。

就算是上了大学同住了一间寝室后，也没有看到过他有过一次晨跑。

并且看到他满身大汉、气踹嘘嘘的样子，显然是锻炼了很久很久了。

“咦，阿江，不可思议啊，你竟然还有晨跑的习惯！”

郝辉翔一脸的不可置信！仿佛发现了新大陆一样。

“没有，没有，今天才是第一天！”

江左皓回应道。

江左皓也是一脸惊讶。

他也没有想到郝辉翔也来晨跑了。

不过他跟郝辉翔不同，他是带着训练任务的，但郝辉翔是有每天晨跑的习惯。

“是不是你的女神说你太胖了啊！让你发愤图强减肥啊。”

郝辉翔说完，便嘿嘿笑了起来。

他俩只要在一起，就没有不相互调侃的时候。

江左皓转过头嘿了一声：“嘿，不可能的！女人，只会影响我拔剑的速度！”

江左皓学着快乐风男的样子，一边拔出腰间本不存在的剑。一边说着“hasaki”。

“行了行了，你的风男遇到了我还是只有被单杀的份儿！”

说完，郝辉翔就开始做起了热身运动。

江左皓也没有在理会，调整了呼吸，拍了拍大腿，也开始站起来做起了热身运动。

随后，两人一起站在了起跑线上。

同时出发。

郝辉翔不愧是体育的尖子生。

跑步的速度非常的快！

在江左皓才跑半圈多一点的时候。

郝辉翔就已经跑完1圈了。

“卧|槽，这么快！”

这个速度，把同样正在奔跑的江左皓看的目瞪口呆。

看了看自己的系统训练时间。

【2000米长跑训练任务：第1组\/共4组】

【任务完成度：234米\/2000米；剩余时间：8分钟59秒】

“草，第一圈就1分钟都不到，关键是还有余力，要不要这么猛，真的是人比人气死人。”

“三级运动员的标准是多少来着，好像是57秒？我他么心态崩了啊！”

很快，郝辉翔追上江左皓。

“嘿，兄弟，你跑了多久了哦？”，郝辉翔果然没有用去多少体力，这个时候都还有大把力气和江左皓聊天打屁。

“早上……5点……5点开始跑，至……至少二十……二十五圈了”。江左皓气喘吁吁的回应道。

从早上到现在，江左皓已经跑了2个多小时了，要不是靠着强烈的意志力，他早就躺下了。

“可以撒，阿江！”郝辉翔一脸惊叹。“没想到你有这么强的意志力，是我小看你了！。”

江左皓身边的声音变小，意味着郝辉翔再次跑到了前方远处。

1分钟后，又再次追了上来……

“阿江，你这样跑不得行哦，你的节奏是不对的。”

郝辉翔拍了拍江左皓的肩膀，示意他停下来。

按照这个速度，也确实不能在10分钟内跑完2000米，所以江左皓停了下来。

这儿有现成的老师，所以他打算请教一下郝辉翔跑步的技巧。

慢慢的，郝辉翔也停了下来，只见他呼吸平稳，汗水也没有留下几滴。

郝辉翔眉头微皱，对江左皓开口说道：“你奔跑的节奏不对！你这样跑，根本就快不起来，并且还很累。”

郝辉翔回想起，在以往打篮球中，江左皓也是经常出现进攻和防守一两个回合后，就气踹嘘嘘的情况。

他当时还以为是因为他进攻和防守态度非常卖力，导致体力消耗过快。

现在看来，积极的态度是次要的，主要的还是江左皓自己本身体力不行、也不会掌控运动的节奏。

听到郝辉翔的话后，江左皓一脸沮丧：“对，我也感觉得到我的节奏是有问题的，但是我没有办法，只好不停的跑不停地跑来找到合适的节奏，不过我始终没有找到其中的诀窍。”

任何事情在失败了很多次后，都会变得沮丧。

江左皓也不例外。

他现在就想将那2000米突破到该死的10分钟内。

仿佛是看出了江左皓此时的心情。

郝辉翔贱兮兮的把手臂搭了过来。

“走嘛，我们慢慢聊，爸爸来教你怎么跑步。”

说完还不忘记摸摸自己的下巴，有便宜不占王八蛋。

“狗日的你这个王八蛋！”

江左皓也是有求于人，所以他也只是在心里想想，并没有说出来。

“运动之前呢，首先要做的就是热身活动，帮助肌肉充血，提升体温，并促进肌肉收缩和放松，这个热身运动的技巧我就不教你了，你自己也会。”

江左皓点点头！

“然后是最重要的环节，你知道最重要的环节是什么吗？”

“emmmm，节奏？”