第126章 天神诀

中暑有哪些表现？中暑的临床表现分三型：先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

在高温环境下工作或生活一定时间后，当出现头痛、乏力、多汗、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中等症状，体温正常或略高，不超过38c就算先兆中暑。

除上述症状外，出现面色潮红或苍白、血压偏低、心率加快、皮肤湿冷等症状，体温在38c以上则是轻症中暑。

当症状加重，出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状，通常包括热射病、热衰竭等属于重症中暑。

如果中暑了该怎么做？

中暑急救首先是降温。中暑后，应迅速转移至阴凉通风处，用冷水、风扇等进行降温散热处理。同时，及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药。在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时就医。

如果是重症中暑患者，家人应第一时间拨打120，在家中按轻症患者同样的处理方法。如患者已经昏迷，家人应将其头部偏到一侧，因为患者可能会恶心、呕吐，仰头时容易呛到，严重的会引起窒息死亡。如观察到患者的呼吸停止，就要立即进行心肺复苏的急救。

应该如何预防中暑？

首先要多喝温水。每天喝1.5到2L水，不要等口渴才喝水，慢慢喝水，定时喝水，水温不宜过高，一般30—40c即可。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

注意饮食及休息。少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜以及富含优质蛋白质又易于消化的食物。要保证充足的睡眠，让大脑和身体各部分都得到充分的休息，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

避免阳光直射。户外工作时，增加在阴凉处的休息次数。特别是在上午11点至下午3点日照最强的时间段内，应尽量避免阳光直射。夏天出门要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜，带上充足的水。

高危人群需注意。一般而言，中暑的高危人群有：老人，婴幼儿，肥胖者、慢性疾病患者等。此类人群应尽量在室内活动，适当开启空调，并调到适宜温度。

炎炎夏日，不少糖尿病患者感到不适：原本控制较为平稳的血糖，入夏后却忽高忽低，好像坐上了过山车。血糖失控不可大意，它有可能导致脑梗、偏瘫、心肌梗死、猝死等严重后果。

夏季血糖为什么容易波动？

一方面，瓜果集中上市，冷饮、冰激凌等含糖量高的食品成为消暑的主角；另一方面，天热身体代谢快、消耗量增加、食欲下降，这些都可能导致血糖忽上忽下。俗话说，“高血糖致病，低血糖致命”，夏天须防血糖出现较大波动，特别是要防范低血糖。

低血糖的危害有多大？

一般来说，正常人空腹血糖参考范围为3.9~6.1毫摩尔每升，人体出现低血糖会有一定健康风险：

1.大脑缺血缺氧。6个小时以上的低血糖，可能造成不可逆的大脑损伤。

2.心肌缺血，出现胸闷、胸疼、气短等症状。

3.导致血栓的形成，诱发脑梗、心肌梗死。

根据血糖浓度不同，低血糖可以分为轻度低血糖、中度低血糖和重度低血糖。不同程度的低血糖表现出的症状和对人体的影响也有差别。

轻度低血糖

糖尿病人血糖≤3.9毫摩尔每升，即为低血糖。

非糖尿病患者血糖＜2.8毫摩尔每升，即为低血糖。

症状：饥饿感、心慌、手颤、头昏眼花、虚弱无力、出冷汗、面色苍白、注意力难以集中。

医生提醒：频繁发生低血糖，要警惕可能是糖尿病。部分糖尿病是以低血糖为首发表现。

中度低血糖

糖尿病患者血糖＜3.0毫摩尔每升，即为中度低血糖。

症状：喜怒无常、随地大小便、无理取闹、不理人、精神错乱等。

医生提醒：糖尿病人性格突然变化，要警惕低血糖的可能性。

重度低血糖

重度低血糖不以阈值来判断，而是以症状辨别。

症状：昏迷、抽搐、肢体痉挛、小便失禁、心律失常、心脑血管意外甚至猝死。

无症状低血糖常发生在哪些人群？

老年人、低血糖病史特别长的人。

频繁发生低血糖，机体和低血糖产生“和解”，即便血糖很低，身体也没有反应。

需要注意的是，“无症状”不等于不严重，需要警惕无症状低血糖，严重可致命。

低血糖自救，牢记3个“15”

发生轻度低血糖，立即补充15克葡萄糖（可用咖啡方糖、含糖饮料或蜂蜜等替代）。

补充糖分15分钟后测血糖。

如血糖值未恢复、症状未好转，再补充15克葡萄糖。

睡眠时间长短会影响血糖吗？

睡眠时间较少可使交感神经兴奋，身体分泌较多拮抗胰岛素的激素，导致血糖升高。同时，糖尿病患者如果睡得太多，没有及时进食，也可能导致血糖下降。一般以6~8个小时的睡眠为宜。

不少人有这样的认识误区：认为尝起来甜的食物含糖量高，尝起来不甜的食物含糖量低。根据测量，凭借口感来判断水果的糖分多少是错误的。另外，水果的含糖量会因品种、成熟度等不同而有差异。

夏日糖尿病患者如何避免血糖波动？

1.少吃高糖水果，水果尽量放在两餐之间吃。

2.不要剧烈运动。

3.情绪平稳、充足睡眠。

4.按时服药。

5.定期监测血糖。

6.有低血糖病史的人注意按时吃饭，随身携带糖果备用。

“咩咩……”伴随着一阵阵羊叫声，成群的山羊在大棚养殖场内欢快地进食、奔跑。7月28日上午，像往常一样，拉着一车饲料进入养殖场，然后用簸箕将青饲料逐一添进养殖栏前的饲料槽内。望着眼前越发肥壮的山羊，回首走过的艰辛创业路，百感交集。