第138章 净重清晰
2023年8月8日立秋，天气会逐渐转凉，健康推荐提醒，立秋后，万物随阳气下沉而逐渐萧落，锋芒内收，我们在生活饮食上也要有所改变、有所顺应。
昼夜温差逐渐增大
老年人要防感冒
“立秋后，昼夜温差会逐渐增大，老年人一定要注意防感冒。”李润涛说，不少小区和广场的椅凳都是木质或石质的，老年朋友晚上如果到户外纳凉，可以带个薄坐垫，避免受凉。
“除了感冒，随着天气转凉，脑血管疾病、呼吸道系统疾病等也会多发。”李润涛说，老年朋友一定要增强免疫力。经常感觉疲劳、精神差，感冒次数增多，伤口愈合速度变慢等，都是免疫力下降的表现。对老年人来说，可以通过适当运动、补充营养来增强免疫力。比如，适量食用鸡蛋、牛奶、豆制品、萝卜、香菇等，补充微量元素、维生素和膳食纤维等。
想健脾宣肺
尝尝白扁豆鲫鱼汤
秋与肺相通，想要肺气充足，一定要养好脾。想补虚健脾、益肺气的朋友，可以试试这款白扁豆鲫鱼汤。
材料：鲫鱼1条、白扁豆20克、薏苡仁15克、陈皮5克、杏仁5克、生姜5片（去皮）、丝瓜100克（切块）。
做法：1.锅内油热后，放姜片和鲫鱼，煎至两面发黄。2.汤锅内加适量水，放入除丝瓜块以外的所有食材，大火煮开后转小火煲40分钟左右。3.放入丝瓜块，再煲20分钟，加少许盐调味即可。
功效：白扁豆味甘、性温，能健脾化湿，清热消暑；鲫鱼味甘性平，有健脾和胃、利水消肿、催乳的功效；丝瓜祛风化痰；薏苡仁祛下焦水湿；陈皮祛中焦寒湿；杏仁开宣肺气。
注意：患有痛风、泌尿系统结石、急性肾衰竭、出血性疾病及肝脏疾病急性期者不宜食用此汤。
有些朋友认为，冬季是心血管疾病的“危险期”，但其实夏季也是心血管疾病的高发期，高温天气会对心血管造成一定影响，如心肌供血不足、心肌供氧量减少、血液粘稠度增加、血压波动等。提醒大家：高温天气，要做好防暑降温工作，谨防心血管疾病。
如果发现自己存在以下情况，应及时就医
1.心悸：心跳加速、心律不齐。
2.胸痛：由于情绪激动等因素引起的胸痛。
3.呼吸困难：渐进性、逐步加重的呼吸困难。
4.紫绀：皮肤呈青紫色。
5.眩晕：站立不稳、恶心、呕吐、出汗及血压下降。
6.突发耳鸣：对外界的各种刺激非常敏感。
7.疲劳：四肢无力、犯困，头脑不清醒。
日常注意事项
1.不要发怒生气。当人生气发火的时候，心跳会急剧加快，血压升高，时间长了会增加心脏负担，诱发心脏病。
2.劳逸结合。体力消耗后应躺着或稍微抬起双腿坐着进行多次的休息，每次在二十分钟左右。
3.清淡饮食。粗细粮合理搭配，应以低脂饮食为主，并增加膳食纤维的摄入。
4.睡眠充足。熬夜会促使人处于一种应激状态，导致分泌大量的肾上激素，促使血管痉挛收缩，使血压升高，增加心脏负担。每天睡眠时间要保证在8小时以上。
5.注意气候变化。天气炎热要特别注意补充足够的水分，合理开关空调，每天开窗通风。
6.积极治疗原有疾病。高血压、高血脂、糖尿病是导致心肌缺血的主要原因，已确诊的患者应在医生指导下合理选用有效的降压、降脂、降糖药物。
7.按时健康体检。“三高”疾病人群，要按时测量血压、检查血脂、测试血糖，定期检查心电图及24小时动态心电图、运动试验、超声心动图检查等。
有读者咨询，他看到网上最近流行一种说法“近视镜垂直着最好，倾斜角度越小越好”，什么是倾斜角？这种说法有道理吗？记者就此采访了框架眼镜都有倾斜角 近视镜8°到12°最适合
网上相关说法显示，倾斜角过大时，镜片垂直方向的屈光力度会发生明显的变化，角度越大屈光力越大，镜片原本的光度也会有变化。如果倾斜角大于20°，会导致人眼看到的物象产生相应的变化，于是有网友总结：戴近视镜时镜“近视镜并不是戴得越垂直越好。”他进一步解释说，戴眼镜时，镜面与面部并不是完全平行的，它与垂直位置的夹角就是倾斜角，也叫前倾角。镜面越倾斜，代表倾斜角越大，会造成眼镜片光学中心与瞳孔中心不对应的情况，或者瞳高出现变化、散光轴位出现偏移等问题，导致棱镜效应更为明显，外界光线通过镜片折射后不能在视网膜上正常成像，也就是网上所说的，最后成像到视网膜上会产生变形。戴近视镜时倾斜角一般为8°到15°，最适合亚洲人的角度是8°到12°。
配镜的参数不只有倾斜角 还有镜眼距、镜面角等
在戴近视眼镜前，需要先到专业机构进行一系列专业检查。“配镜最主要的原则是保证镜片中心和瞳孔中心一一对应，所以无论是倾斜角，还是镜眼距、镜面角，每个人的参数都不太一样”。
“从原理上来说，近视镜属于凹透镜，通过镜面看东西会缩小，所以合适的镜眼距可以尽量保证成像效果。”镜眼距指镜片内部到角膜的水平距离，一般认为合适的镜眼距为12毫米左右，镜眼距太小的话，睫毛会摩擦镜面，也会导致眼睛看不到镜片下部分看近的区域，造成看近模糊。
合适的框架眼镜还要有一个合适的镜面角。“镜面角是指两个镜面之间的夹角。”一般来说，这个角度常规为170°到180°，有些框架眼镜戴的时间过长，镜面角会变形，也会引起相应参数的变化，给眼睛视物带来影响。