第122章 千丝万缕
“游泳既消暑降温，又锻炼身体，是很多人夏季首选的运动。然而，不管是游泳达人还是新手，都要注意游泳姿势和强度。”任朋飞说，“游泳肩”学名叫肩关节撞击综合征，是由于肩关节过度使用和重复用力引起的炎症和损伤。尤其是在蝶泳和自由泳中，肩关节需要做高幅度的旋转和抬举动作，这会导致肩部肌肉和韧带的紧张和疲劳，容易造成肩膀的炎症、肌肉拉伤和肩袖损伤，形成“游泳肩”。
出现“游泳肩”，一定要停止游泳，让肩膀得到充分休息和恢复。可以进行物理治疗，如冷敷、按摩等，以减轻疼痛，促进肌肉恢复。“如果疼痛无法缓解，要及时到医院诊治。即便经过治疗，疼痛已经消失，也建议一周后再尝试游泳。”
如何预防“游泳肩”的发生，提出了以下建议：合理安排游泳时间和强度，每次游泳以不超过40分钟为宜；注意正确的游泳姿势，避免肩部受力过大；游泳前进行适当的热身运动，有助于增强肌肉的柔韧性和抗损伤能力。
高血压病是指动脉收缩压或舒张压（老百姓所说的高压跟低压）增高，一般发病原因不明的高血压叫原发性高血压，而由其他疾病影响导致的高血压叫继发性高血压。
继发性高血压在人群中的发病率不足10%，所以我们常见的高血压以原发性高血压为主，尤其是中老年人患原发性高血压的很多。高血压病是急性心肌梗死、冠心病、脑卒中、主动脉夹层、肾衰竭等严重致死致残疾病的重要基础病。下面请河南省周口市川汇区人和街道办事处史滩村卫生室史家奇医生讲解有关知识。
高血压的发病因素
虽然说原发性高血压发病原因不明确，但是它仍有一定的发病规律，具有以下因素的人会更容易患高血压病。
遗传因素：父母或者兄弟姐妹患有高血压病，这类人群患高血压病的概率就会比普通人要高，注意要不定期监测血压情况。
饮食因素：人们日常饮食吃得太咸，或者吃的水果蔬菜少，容易得高血压病。
精神因素：如果从事精神紧张度高的职业或者生活环境压力太大，容易患高血压病。
吸烟：吸烟可使交感神经末梢释放去甲肾上腺素，从而导致血压升高，同时也是冠心病、脑中风的独立危险因素，所以几乎所有的医生都会建议高血压患者戒烟。
体重因素：体重是血压增高的重要因素，肥胖的患者容易患高血压病，其中腹型肥胖（肚子肥胖比四肢肥胖更厉害）的更容易。
药物因素：口服某些药物，如避孕药及含有麻黄素、激素的药物等也会导致血压升高。
睡眠呼吸暂停低通气综合征（SAhS）：SAhS是指睡眠期间反复发作性呼吸暂停，可以通俗地理解为夜间睡眠中打鼾，并出现短暂的停止呼吸，年龄大的、体型肥胖的更容易得此病，而患此病的患者50%患有高血压。
常见的高血压症状
常见的高血压症状有头晕、头痛、颈部僵硬感、疲劳、心悸等。部分患者会出现视物模糊、鼻出血等较重症状，这些症状大多数会在血压降到正常后缓解。但是，也会有患者没有明显临床症状，仅在偶然监测血压或发生心、脑、肾等并发症时发现，导致诊断延迟。
药物治疗
对于通过生活方式干预后血压仍控制不佳的、合并糖尿病的，或者是已经有心、脑、肾靶器官损害的患者，医生会考虑用药物治疗，常见的降压药有：
利尿剂：吲达帕胺、氢氯噻嗪。
β受体阻滞剂：美托洛尔、比索洛尔。
钙通道阻滞剂：硝苯地平、氨氯地平、尼群地平。
血管紧张素转化酶抑制剂：卡托普利、贝那普利、培哚普利。
血管紧张素II受体拮抗剂：氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦、替米沙坦。
“纯棉的衣服，亲肤、柔软、吸汗，比速干衣强。
“速干衣不仅料子轻，还透气、干得快。”“给他买的速干衣，他总说穿不惯。”
“两口子的观点，可以说代表了‘全棉派’和‘速干派’的基本观点。”在传统观念中，纯棉衣物吸水性强，运动产生的汗水可被快速吸收。但正是因为这一特性，反而不利于夏季运动穿着，因为其干燥速度慢，室内外温差大，更换不及时，易引发感冒。相反，由合成纤维所制的速干衣，更有利于加速汗水的吸收、扩散、蒸发，较为适合夏季运动穿着。
之所以有的老年朋友觉得速干衣不透气，可能是选错了产品。速干衣大体可分为吸湿速干型和防水透气型，通常防水透气型更适合户外徒步人群，而吸湿速干型才适合日常健身人群。
“此外，老年朋友在选择运动衣物时，一定要注意避免选购在大腿内侧、腋下部分包边的衣物。”一则是避免摩擦伤，一则是宽口便于汗液蒸发，避免湿疹等皮肤问题。
防晒服有“服役”年限吗？
“运动健身要做好防晒，日常出行也要做好防晒。但是，为啥有的‘防晒服’说自己不惧水洗，有的则说长期使用、清洗次数过多，会影响防晒效果呢？”
为此，记者在线上、线下咨询了多个品牌的防晒服销售卖家。
“防晒衣有两种类型，一种是衣物外层添加防晒涂层，另一种是使用含有防晒涂层的纤维。前者是‘挡’，后者是‘吸’。”线上平台一家“防晒衣好评榜”的商家客服说，衣服是消耗品，如果洗涤不当或次数过多，确实会影响防晒效果，建议一年一换。
消费者在选购时，商家介绍的功能不能只靠耳朵听，还要看证明，即向商家或线上客服索要、查验国家防晒、速干等质量标准。
此外，老年人注意防晒，既可防中暑，又可防皮肤老化、晒伤、皮炎等问题。紫外线是促进维生素d合成的重要因素，在紫外线不强的时候适当运动，对预防骨质疏松是有好处的。