第184章 彩色铅笔
过敏性鼻炎需及时治疗据统计，近年来我国过敏性疾病患病率呈持续上升趋势。以过敏性鼻炎为例，目前我国患病人口超2亿。专家提醒，秋季是哮喘及过敏性鼻炎的高发期，一般是过敏原导致发病，这是一种严重危害孩子健康的常见病，必须引起高度重视。
过敏性鼻炎也被称为变应性鼻炎，是一种常见的疾病，主要由个体对环境中的特定过敏原（也称为致敏原）的过度反应引起。这些过敏原可以是花粉、尘埃、宠物皮屑、霉菌孢子、尘螨、食物或药物。过敏性鼻炎的主要症状包括鼻塞、流鼻涕、鼻子痒、打喷嚏、头痛、眼睛痒等。不少人认为，过敏性鼻炎发作就一段时间，忍忍就过去了，其实这是一种误区。
过敏性鼻炎如果长期得不到规范化的治疗，往往会带来一些继发的疾病。比如说像中耳炎、鼻窦炎、鼻息肉，还有睡眠呼吸暂停综合征等等，这都是它的一些继发疾病。另外过敏性鼻炎还有一些伴随的疾病，比如说过敏性的结膜炎、哮喘等等。据统计大约有40%的过敏性鼻炎伴有哮喘，值得注意的是未成年人往往比成年人哮喘的发病率还要高一些。
专家介绍，过敏性疾病可常年发病，也可呈季节性发病。因此，控制病情，积极治疗非常重要。
寻找自己的过敏原，尽量避免接触它。但是往往有一些人没有办法明确自己的过敏原，那就需要规范化的用药治疗。这种规范化的用药，我建议不能三天打鱼两天晒网去治疗，而是应该在你的过敏期之内规范有效地坚持用药。
“自我放松肩井穴啊！坐得太久，感觉肩背疲惫的时候我就会这样做，大家也可以试试。”孙婵娟说。
肩井穴虽然归属足少阳胆经，但还有足太阳膀胱经、手太阳小肠经、手少阳三焦经等经过这里。这里有多条肌肉经过，如果长时间保持一个姿势，就容易形成劳损，出现酸痛、活动障碍等反应。
自我耸肩：这个姿势需要极限耸肩。也就是自己把肩膀送上去，到达极限位置后保持3秒，然后放松，反复操作。经常伏案工作的人，可以多做做这个动作，能让上下经络畅通，浑身轻松。
提捏肩井穴：如果身边有家人或朋友，可以让他们协助我们放松肩井穴，用到的手法是提捏。操作者站在被操作者背后，双手放在其肩部，用拇指和其余四指相对用力，提捏肩井穴，提到极限后坚持3秒到5秒，松开，反复操作。注意提起来时要猛用力，松下去时要舒缓。
“这两种方法都不限次数，觉得疲惫、不舒服的时候就可以试试，效果很好，还可以同时伸几个大大的懒腰，放松身心。
温馨提示：按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。
静脉曲张这个在老年人中较常见的疾病在日常生活中还有哪些注意事项？
“不建议静脉曲张患者泡脚，平时用温水把脚洗干净就行了。”，如果泡脚的水较热、泡脚的时间较长，容易加重病情。这是因为静脉曲张是一种血管扩张性疾病，用热水泡脚会使腿上的血管进一步扩张，导致病情加重。
如果老年人觉得穿压力袜太紧，可以通过适当运动缓解静脉曲张导致的不适症状，避免久坐、久站，让肌肉收缩，让腿上的血液能健康地回流。平时看电视时，可以在前面放个小凳子，把腿抬高，缓解不适症状。
一旦发现患了该病，应尽早进行干预，控制病情发展，否则等病情加重可能就只能通过手术治疗了。对中老年人来说，如果湿疹反复发作，或者经常出现腿脚酸困、肿胀等症状，应及时排查是否跟下肢静脉曲张有关。
网上有一种说法称，手劲越大人越长寿，心肺功能也越好，这是真的吗？记者就此采访，得到的答复是：“有一定道理。”
“这个说法有一定道理，握力是重要的健康指标，尤其是对老年人而言。”平时在门诊和病房，为了快速了解老人的健康状况，他们会给老人做一系列的测试，其中就包括通过握力计就能完成的握力评估。外科医生在为老人做手术前，会做很多基础评估，有的医生会跟老人握握手，老人的手劲儿越大，手术成功的把握越大。
手劲的大小，为何如此重要？《黄帝内经》中记载：“目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握。”握力与上肢肌力水平密切相关，肌肉要想发力，需要调动血液来参与，所以握力好的老人，不仅行动更灵活，心肺功能一般也不会差。当握力不足时，往往是血管功能下降了，要警惕心肺功能异常，比如，心衰的患者，握力一般都不太好。
在日常生活中，老年人可以通过一些简单的动作来锻炼握力，比如拧毛巾，双手握住毛巾两端，反复做拧的动作。也可以通过握力器或举哑铃来锻炼，但都要注意量力而行。
有氧运动和无氧运动，是大家常会提及的专业词语。但是，您能分清两者吗？之所以要辨别清楚，是因为不同类型的运动方式要配合不同类型的呼吸方式，如果呼吸方式不正确，不仅很难激活肌肉，还可能让健身效果打折。
“运动强度低，易于长时间进行的运动，基本上都算是有氧运动。比如老年人常选择的快走、慢跑、骑车、柔力球、八段锦等。相反，运动强度大、坚持时间短的运动，多属于无氧运动，比如短跑、力量训练等。”在日常运动中，有氧与无氧很少独立存在，更多时候两者是相互重叠的。
比如患有肥胖症、脂肪肝的人，以及老年人，日常锻炼既要保证每周150分钟中等强度的有氧运动，又要保证两到三次的力量训练。再比如，不少减脂塑形的人常进行的hIIt（高强间歇运动），就是有氧与无氧运动的结合。